tomek

Tak Dawid chodzilo mi o niego. Tomek ja cie rozumiem lecz troche to nie fer w stosunku do zawodnika ktory mogly wystartowac rowniez poza granicam polski i sie zaprezentowac,niz tylko w zawodach organizowanych przez PZKFITS. Dzisiaj trening Nog,i powiem ze tez rewelacji nie bylo. zrobilem wiecej powtorzen zeby max napompowac nogi. Mix przed [...]

Tomek myślisz na powaznie ze mogłoby coś z tego być bo teraz to kulturystyka wciąga mnie na maksa i mam male postanowienie do którego dążę tylko nie ma mi kto pomóc wiesz doradzić coś z korygować i tak dalej.

Janusz na mnie mowią oficjalnie Tomek :D:D

Czy dobre połączenie musi Ci ktoś odpowiedzieć doświadczony. Może któryś z modów lub boldów się pofatygują tu zajrzeć. Przede wszystkim uzupełnij ankiete którą podał Tomek rumcajs. Co do spalacza, jeśli jesteś początkującym to polecam Machine Man Burner, mam go(zamówienie ahhh :-D ) i po 4 kapsach czuć różnice + w sumie dobre efekty.

Tomek ,jezeli Ja wystartowal bym w Debiutach i potem np w mistrzostwach polski to moglbym rowniez startowac w Irlandi? no bo skoro PZKFiTS nalezy do IFBB tak jak RIBBF i zawodnicy z Irl startuja razem z zawodnikami z pl w jednych mistrzostwach europy i Swiata, to dlaczego mialby byc problem? ja nie mam na mysli innych federacji jak NAC czy WBBF. W [...]

Ja CM3 stosuje przez cały rok ale średnio to 2-3 miesiące jak napisał Tomek.

[...] dietę w kalkulatorze kalorii na potreningu.pl (klikasz > sprawdź ile zjadleśkalorii) I do zapotrzebowania ktore też obliczysz kalkulatorem dodajesz ok. 300-500kcal + oraz trening siłowy więc póki co to ok. Dużo śpij, odżywki póki co nie potrzene. @edit kur, tomek mnie wyprzedził o 2sekundy :D Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-08-13 20:04:46

Przepraszam, ze zareaguje smiechem, ale nie moge sie powstrzymac hahahahahaha Mlody95! twoja dieta jest niczego sobie... Kanapki z ogorkiem musza byc wybornym daniem :D Chlopkie, jak chcesz sie wziac za siebie to musisz do tego podejsc z glowa, na odwal sie niczego nie zdzialasz. Poczytaj rady konia- wirtuoza czy innych doswiadczonych kolegow, [...]

Przepraszam, ze zareaguje smiechem, ale nie moge sie powstrzymac hahahahahaha Mlody95! twoja dieta jest niczego sobie... Kanapki z ogorkiem musza byc wybornym daniem :D Chlopkie, jak chcesz sie wziac za siebie to musisz do tego podejsc z glowa, na odwal sie niczego nie zdzialasz. Poczytaj rady konia- wirtuoza czy innych doswiadczonych kolegow, [...]

Sorki za mały spam ale mam do Ciebie pytanie Tomek, ponieważ wcześniej ćwiczyłem biceps i triceps razem i bardzo mi to odpowiadało i służyło, obecnie przeszedłem na inny trening i bicepsy ćwiczę osobno z klatką a triceps w plecami....chciałbym powrócić do poprzedniej wersji tylko mam problem jak połączyć pozostałe partie (klatka, plecy, barki i [...]

to co Tomek podal jest ok po pewnym czasie się przyzwyczaisz i pobudzacze bedą zbędne

Tomek to w takim razie moge odrazu zglosic swoj udzial i chec startu w MP? bez przejscia debiutow ? Teraz bede mial mozliwosc trenowania w PL na mojej starej silowni Yankess na ktorej zaczynalem swoja kariere z zelastwem. napewno zrobie tez trening z Wojtkiem Nadolskim na jego Hardcorowej Hali,odwiedze tez silownie Bogdana Wrobla 3 krotny zloty [...]

Tomek wrzuc zdjecie! Test w normach dla tych co biją i nie sa z sfd :P

Hellburner jest mocniejszy lepsze pobudzenie i termogenaza(przynajmniej u mnie). Tomek w tamtym roku pojechalo nas szesciu,mysle że w tym roku kadra nie będzie skromniejsza. Dzisiaj nogi Prostowanie nóg 1 seria 30powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt Przysiady ze sztangą 1 seria 12powt 2 i 3 seria 10powt z progresją Wykroki 15powt na nogę Wyciskanie [...]

Mam do pana pytanie odnośnie treningu.Chcę od przyszłego tygodnia wejść na trening FST-7 który opracował pan w numerze 15 PB,moje pytanie dotyczy tego ile taki program może lub powinien maksymalnie trwać. Pozdrawiam. Tomek.

Hehe The Gym - Asda :-) pozdro ;) Na żywo Tomek prezentuje sie k****sko dobrze heh };-) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-08-17 15:26:26

Marcin widzę ciacha dobre ale nie dla mnie no może na ładowanie :P Tomek po kontuzji często jest DWA razy więcej chęci motywacji!! Pozdrawiam

Tomek widzę,że ostro podkręciłeś temo zarówno jeśli chodzi o cardio jak i jedzenie ( biała ryba na śniadanie) ,białek jaj nie masz już u siebie w diecie??

Tak jak Tomek pisze staraj się jak jesteś w cyklu masowym robić równe przerwy ale nie dłuższe jak 1,30-2 min

Siema Tomek ;-) Mam proste pytanie. W jaki sposób obliczasz swoje zapotrzebowanie? Bo kazdy kalkulator online oblicza mi inaczej i to dość znacznie. A jak wiadomo to najważniejsza rzecz pozdro