tomek

Tomek - nie rozumiem. Wczoraj zrobiłem podobny trening na nogi co ostatnio, ale zwiększyłem ciężar do 120kg. Od 5 serii każda następna to duże wyzwanie. 5 min steper wykroki 2x15 przysiad 1x20 1x16 10x10 120kg uginanie podudzi w siedzeniu 4x20-8 wspięcia na palce na suwnicy 4x25 wspięcia na palce siedząc 4x20 10 minut steper

chłopaki jak możecie wklejcie mi trening który polecacie mi bo tutaj mi coś ucina, mam problem z netem... Tomek proste , że chciałbym wrócić na mate silniejszy.

Tomek co do tego planu podoba mi się bardzo mocno. PON Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, spięcia z obciążenien x 3 - po 12-15 powt. SR Przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie w skosie lub na stojąco 5x4 - 70%, [...]

Moim zdaniem Adamek ma spore szanse w starciu z Kliczką. Tomek w przeciwieństwie do większości dotychczasowych przeciwników Wita nie człapie po ringu jak mucha w smole ,ale jest szybki na nogach ,a co za tym idzie mobilny w ringu. Dodatkowo w porównaniu z Witem jest wirtuozem technicznym ,gdyż dysponuje dużo większym arsenałem ciosów i kombinacji. [...]

Tak tylko to wymaga wiele energii ze strony Tomka, a widziałeś z Grantem 12 runde,Tomek kompletnie wyczerpany. Z Vitkiem będzie jeszcze ostrzej...

Fajnie jak by Tomek wygrał ale słabo to widzę. Jego atutem jest szybkość w tej walce tylko że Haye też miał ją w ostatniej walce z klonem i nic mu to nie pomogło.. Zmieniony przez - tey w dniu 2011-07-05 19:36:25

Tyle, że Vitaly może spokojnie ręce rozlużnić, opuścić i czekać na kontre, lubię bardzo Górala ale, no właśnie, ale. Vitaly to kolos, techniczny, myślący, nie jak Grant, bijący takie prawe, że z butów wyrywa, a z tą szczęką Adamka, to Panowie, on miał granit (i to nie do końca) w półciężkiem( patrz walki z Briggsem), a tu waga hw ciosy ważą [...]

Kolejny dzień minał z wami dzis był trening pleców, przedramion, brzucha 1.Marty ciąg 6x8 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg (+5kg) 2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała 3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 50kg 4.Szrugsy 5x15 90kg 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem [...]

OBELX z całym szacunkiem ale Vitaly nie jest dobrym technikiem. Bije te ciosy jak robot ale oczywiście mają one ogromną wymowę a styl jaki prezentuje jest niezwykle niewygodny dla przeciwnika. I akurat Grant z walki z Adamkiem był myślącym zawodnikiem chodź oczywiście przynajmniej o kasę niżej bym go zakwalifikował aniżeli starszego Klitschko. [...]

Możesz choć zdecydowanie lepiej byłoby zjeść posiłek w to miejsce. Tak jak piszę Tomek powinieneś spożywać posiłki co 3-3,5 godziny. Rozumiem że czasami jest ciężko ale niestety bez tego ciężko będzie.

Tomek, wziąłem HI ANABOL i C-6, żeby jakieś urozmaicenie mieć. poza tym trzeba było spróbować C-6 bo jeszcze go nie miałem ale powiem wam, że to chyba kwestia przyzwyczajenia bo coraz lepiej mi podchodzi - najgorzej było na początku pierwszych parę szejków. zupełnie inny smak od Hi Anabola do którego się przyzwyczaiłem. teraz czekam na C-6 [...]

WorldClass Full Muaythai Super Series: niezasłużona porażka Rafała Simonidesa z Konkeanlekiem w Leverkusen! Niestety nie udała się wyprawa do Niemiec polskiemu zawodnikowi Rafałowi Simonidesowi z Krakowa, który w Leverkusen w dniu 2-go lipca stoczył walkę z tajskim mistrzem Konkeanlekiem ze słynnego gymu Sitpholek i przegrał ją na punkty. Galę [...]

Za pierwszą walkę z Briggsem ogromny szacun, walczył 12 rund ze złamanym nosem pokazał tą walką cholernie twardy charakterek i zawziętość. Ale sraczka w walce z Dawsonem mało mnie przekonuje... Jest bądź był materiał video na youtube. Cała transmisja z Showtime i reporterka pyta już w szatni Adamka jak się czuje itd a Tomek przez Zygmunta [...]

Tomek wielkie dzięki bo właśnie myślałem nad takim planem jak mi piszesz ale bałem się jakoś go wtoczyć w życie :P Więc tak na płaskiej robiłęm już 95*6 MC 140*6 Przysiady 100*8 uginanie na biceps 40*6 wyciskanie na barki 60*6 wiosło sztanga 90*8 A co do wyciskania sztangi na skosie mógł bym zrobić na hantlach ponieważ wtedy naprawdę idzie mi siła [...]

Dla mnie LEGEND bokserskich HW jest tylko kilka (nie umniejszając wielu znakomitym mistrzom) 1)Ali - chyba wiadomo 2)George Foreman - Wielki Przeciwnik Alego w słynnej Walce, niesamowity puncher, powrót z emerytury i zdobycie pasa 3) Mike Tyson - mały facet który spektakularnie trzepał tyłki wielkim facetom, moc, dynamika, życie, legenda [...]

Witam wszystkich Mam na imię Tomek, znajomi mówią do mnie Wolin. Na siłownie zacząłem chodzić rok temu, dokładnie 26 lipca 2010 roku. Od tego czasu zauważyłem znaczne postępy w mojej budowie i silę. Co prawda wymiary nie są imponujące, ale i tak są znacznie większe niż te, które posiadałem przed treningiem. Ujmę to tak, byłem niejadkiem, bardzo [...]

To jest czas Adamka , teraz albo nigdy Tak naprawde ta walke powinni promowac pod haslem "Last hope" ... Tomek walczy nie tylko o pas WBC ale rowniez o przejscie do historii jako jedyny piesciarz ktory zdobyl tytul mistrza kolejno w trzech najwyzszych trzech kategoriach(LHW,CW,HW) jednoczesnie konczac dominacje braci -mysle ze moze [...]

Witam, zwracam się z uprzejmą prośbą do speców od rowerów treningowych, poszukuję bibliografii do pracy licencjackiej. Temat pracy to: "zastosowanie rowerów stacjonarnych we współczesnej medycynie i rehabilitacji". Byłbym wdzięczny za każdą pomoc. Pozdrawiam, Tomek.

Witam, pragnę Was poinformować, że TREC TEAM przy współpracy z SFD zakłada tematy konsultacyjne, w których Nasi utytułowani Mistrzowie Świata, Europy i Polski będą do Waszej dyspozycji. W tym dziale Tomek Lech (MrPapaj) w temacie Trening i suplementacja dla zaawansowanych będzie Wam doradzał jak trenować, jak się odżywiać i jakie suplementy [...]

tak nie ma co ukrywac ze jest najlepiej a szczegolnie jak niczego nie brakuje i nie tylko zdrowie dopisuje ale i psycha spokojna.... oby tak Tomek bylo do konca sezonu