tomek

Witam w deszczową sobotę :-P Dzisiaj LEGS Troszkę pozamieniałem ćwiczenia względem poprzedniego dnia nóg :-) Przysiad klasyczny ze sztangą 4x8 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x10 Wykroki 4x10 (zamiast bułgarów) Zginanie nóg na maszynie, siedząc 4x10 Hipthrust 4x10 (dzięki za polecenie Tomek) Landmine deadlift 4x8 Wspięcia na palcach stojąc z [...]

ty faktycznie ale ja mam tomek na imie muff tom ek taka ksywa jeszcze ze szkoly a subtelnie nic robic nie musze bo nic zlego nie robie wyrailem opinie bo mnie temat zainteresowa sam jestem na staffie od nich i tyle a czy ty czy kto kolwiek inny mi wierzy to wiesz gdzie mam

Dla tych co nie widzeli reportażu w skrucie: Chodzi o to że Adamek ma niby dwa oblicza i teraz mamy poznać tą mroczną strone mistrza, o wszystkim opowiada koleś z byłej ekipy Tomka taki łysy przy kości Wyszła również książa jego autorstwa ''Tomek Adamek- prawdziwa historia'' w tej właśnie książce mamy się dowiedzieć o prawdziwym Adamku. Chodzi [...]

Ja chodzę do Strong Gym (dawny Maximus) i jest świetnie. Dobra atmosfera, sprzet - nic wiecej nie potrzeba, mozna wszystko zrobic, nie mam pomyslu co jeszcze moznaby tam wstawic. Nie potrzebuje gdzie indziej przeplacac za jakichs pseudo instruktorow. Jest Tomek Żocholl, który równie dobrze doradzi, pokaże, poprawi. Co do minusów to czasem za duzo [...]

Tomek to świetny zawodnik i życzę mu zdobycie Mistrzostwa Świata. Każdy z nas o tym marzy. Muszę przyznać, że forma jest coraz lepsza, jestem dobrej myśli. Dietę stosuję konsekwentnie i nie odpuszczam w ogóle. Jeszcze 5 tygodni. Rozmawiałem z Robertem Piotrkowiczem i mówił, że ważny jest wcześniejszy przylot do stanów - co najmniej 3-4 dni bo [...]

Ogólnie dobrze to wygląda, obcinaj kcal co 2 tygodnie. Na końcu redukcji kręć codziennie aeroby i jedz węglowodany rano i po treningu. Przykro mi bardzo Tomek, mam nadzieję, że będzie lepiej. Nie zawsze przy takich ciężarach jest poprawnie technicznie, ale bodziec piekielny i czuję, że moje mięśnie świetnie reagują :-) Śr bicepsy i tricepsy [...]

hehehe, Tomek ;D hehehe ;D Nie no serio...galaretki są dobreeee herbaciane eh...jak przyjdzie mi wliczać 21g żelatyny, to ocipieję ;o szkoda mi tego białka ;o

Kinga wracając do tematu miesiąca nr 2, drążek jestem w stanie wykombinować, na huśtawce młodej przyczepię drążek, na garażu mąż powiedział, że nie da rady bo to pustaki. Tak więc podciąganie i uginanie nóg - dam radę. Co z pozostałymi ćwiczeniami ? I chcę wiedzieć co z tym BCAA brać nie, brać ? Tomek mówił, że przed siłowym 10g mogę brać. Po to [...]

Cześć Tomek, dzięki za zainteresowanie :) Przechodząc do rzeczy to tak: Ten staż 6 miesięcy podałem odkąd zacząłem swoją przygodę z siłownią na poważnie, wcześniej gdy byłem młodszy były krótkie miesięczne epizody z siłownią oraz ćwiczenia domowe typu pompki przysiady itp. Dlatego też na siłę nigdy nie mogłem narzekać i dlatego tak szybko poszły w [...]

Na szybko wklejam wyniki. Postaram sie jak najszybciej zrelacjonować wszystko co sie wydazyło bo walka była do końca! II Eliminacje Arnold Amateur Strongman World Championships 2013 Klasyfikacja eliminacyjna i finałowa: 1. Bartłomiej Bąk 38pkt 2. Robert Cyrwus 38pkt 3. Tomasz Lademann 37pkt 4. Damian Niemczuk 32pkt 5. Marcin Sendwicki 30,5pkt 6. [...]

Festiwal Siły i Sprawności 14.07.2012 CH Jantar Słupsk Na Festiwalu Siły i Sprawności w Słupsku mieliśmy skrajnie trudne warunki atmosferyczne , ulewa prawie non stop. Tym większe słowa uznania dla zawodników, którzy w takich warunkach stw...orzyli wspaniałe widowisko sportowe. W Słupsku stawili się zawodnicy, którzy mają szansę walki o trzy [...]

[...] były ulotki z supermarketu jakiegoś i karty do budki telefonicznej, a i jeszcze jakaś gra po****** oto link do tematu na forum: http://www.sfd.pl/PAs-t368265.html a to są jego dane jakie były na paczce: nr tel. 500430*** tomek w. ul.Janiha ** 41-*** zabrze nr konta 65114020040000340247521560 Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2008-01-11 15:37:12

Wikt - Tomek Wietecha Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-11-23 17:44:54

Musimy gdzieś zgłosić to zastraszanie InetheEnd, bo Tomek się rozkozaczył %-) Trzeba wziąć udział %-)

Tomek zajrzyj do OiS - banowanie/kasowanie Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-06 21:41:13

Tomek zajrzyj do OiS - banowanie/kasowanie Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-06 21:41:13 Dokładnie, jakiś psychopata okupuje jeden temat %-)

Zapewne Tomek CI to przekazał?%-)

Tomek przestraszyłeś mnie że tabelki nie będzie %-)

ja wysłałem CI wczoraj odpowiedź na to pytanie Tomek, dawaj 3 punkty bo ban %-)

Tomek ja dałem 2 odpowiedzi to może za tą drugą ze 2 punkty ew. 8 \-)