tomek

mysle ze mamy juz fajny HI TEC/PEAK TEAM: Natalia Karol Tomek P. Tomek B. Thomas Scheu Alexey i kilku Natural Bodybuilder

Witaj Tomek. W końcu mogę Cię przywitać Super, że tu jesteś

Dzisiejsza dieta: I Chleb razowy 60g 2 jajka II Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Jabłko III Pierś z kurczaka 100g Słonecznik 50g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Kasza 80g Oliwa 15g V Twaróg 200g Oliwa 15g Do zjedzenia został mi jeszcze ostatni posiłek Dziękuję bardzo, a co do siadów to jak wczoraj robiłem 10*80kg to czułem że mam jeszcze zapas [...]

Więc napiszę tak... Adamek zawsze bedzie miał problemy z dużymi bokserami typu Grant... Bo oni będą boksowali go na dystans...A Adamek musi skrócić dystans,nie ma balansu Adamek i warunków,mocy nie wywiera presji jak Arreola... Tomek czuje się super jak ma boksera swoich rozmiarów i ten go goni i atakuję,Tomek nie czuję się dobrze gdy musi skracać [...]

No nie wiem... Właśnie tu chodzi o ten paradoks... Ten pokonał tego ten tamtego... Witalij Kliczko bardzo musial sie nagibać i o wiele wiecej ciosów wyprowadzic by powstrzymać Arreolę... Trzeba mieć bardzo mobilne nogi na Arreolę... Przypominam,że to,że Adamek miał problemy z Grantem nie oznacza,ze Arreola by je miał. Na Adamka Grant mógl jedynie [...]

I jak tam u Ciebie z treningami? Bo coś się nie odzywasz Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-03-12 12:25:52

Plan z wczoraj: Nogi - przysiady ze sztangą 80kg Wspięcia na palce w staniu 80 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 45kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 47kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 13kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 34kg Biceps - uginanie ramion stojąc ze [...]

@tomek ja na siłke chodze na sale z 1km od domu a w weekendy zamknieta;/ w tyg niestety na nauce trzeba sie skupic wiec praktycznie kazdy dzien odpada;/ @boksero ja praktycznie tak cwicze jak napisales;p znaczy skoro tak podales to zamienie i w pon bedzie klatka barki (lub plecy w zaleznosci jak ze sprzetem) i tric a w piatek klatka plecy i [...]

Dieta wczorajsza: I Chleb razowy 60g Pierś z kurczaka 80g II Chleb razowy 80g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 100g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Oliwa 15g Jabłko V Twaróg 200g Słonecznik 50g Zobaczymy jakie efekty będą po tym cyklu, ale w siła na pewno już jest na plus. Dzisiaj mam ostatni trening [...]

@Esbe ,zaprawdę powiadam Ci że poziom Kultury twych wypowiedzi jest zaiste zacnie wysoki ;) Nie będę się obrażał ja rozumiem i dziękuje za wytykanie mi błędów ,z tym że chyba nie do końca dobrze przekazałem o co mi chodziło z tą dietą;) A mianowicie chodziło mi o to że nie chce żeby ktoś mi truł że 4 razy w tygodniu nie zjadłem jakiegoś posiłku [...]

zmiany a czemu w twoim treningu nie ma ćwiczeń na nogi? Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-03-10 17:37:06

Co do przysiadu to jest to oczywiście 76 kg ;D muzzy17 ja jem twaróg i słonecznik osobno bo sam twaróg mi smakuję. zmiany dzięki wielkie, no jak na razie z dietą jest dobrze i prawie żadnych problemów z utrzymaniem diety nie mam ;) Myślałem żeby podsumowanie zrobić po 6 albo 8 tygodniach ćwiczeń czyli po skończeniu cyklu, ale jakieś zdjęcia z [...]

A to dzisiejszy dzień: Nogi - przysiady ze sztangą 726kg Wspięcia na palce w staniu 76 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 42kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 44kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 12kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 32kg Biceps - uginanie ramion [...]

[...] wchodzi żarło ;p Fotki wrzucę po 2 miechach czyli na początku kwietnia, choć w sumie może dziś jeszcze wrzuce fotke pleców co by może porównanie małe wizualnie ktos miał;) @tomek-timi targaj targaj,jak widzę co się dzieje z moim ciałem i jak inni na to reagują to warto poświecić siły i czas Pewność siebie rośnie, kumple inaczej się do Ciebie [...]

Witaj Tomek MOze wkleisz jakies terazniejsze fotki bo tylko same stare widze ? Widzialem Cie kilka razy i oprocz zawodow to poza okresem startowym nigdy nie jestes w formie... czy to dlatego, ze masz tendencje do tycia ? czy po prostu caly rok robisz mase, bo pozniej latwo Ci idzie zwalanie 20-30 kg ? wiem, ze duzo zawodnikow tak robi i poza [...]

Jak Tomek zawsze piersi.czasami jakas rybka ale to jeden dwa posiłki i nast,kurczak.

powitac kolege!!!! fajnie ze do naszego grona dolaczy taki zawodnik jak tomek!!!! i do tego jeszcze kolega !!! pozdro stary

j/Tomek cissus a jeśli masz $ kup cissus + jakiś mix mix: animal flex MVP Flex 4 Joint

zapraszam na FIBO na pewno bedą na targach Tomek Pabiniak i Tomek Bobrowski moze nawet Karol:)

Lista zgłoszonych zawodników: Seniorzy Elita 76 kg 1 Bartosz Bak Lamator 2 Grzegorz Bak Lamator 3 Daniel Wrzesniewski Zlomiarz Team 4 Marcin Tobera Copacabana +76 kg 1 piotr baginski berserkers team 2 Piotr Kapral Copacabana Lodz 3 Lukasz Warchol Gracie Barra Poland Team Draculino Seniorzy Purpurowe Pasy 76 kg 1 Adam Gorny Zlomiarz Team [...]