tomek

Witam Tomek :) mam taka prośbę ponieważ mój staż to okolu 2 lat ważne 80 Kg Wzrost : 184 Ramie : 38,5 cm Klata : 120 cm Talia 88 cm zacząłem ćwiczyć jak wszyscy kumple paru odpadło a paru walczy do dziś na początku moim planem było poprawienie sylwetki lecz w ciąż było mi mało z czasem kopiłem swój sprzęt :D cały czas ćwiczyłem bez diety , [...]

Cześć ! Poszukuję trenujących AW, z doświadczeniem min. 1 rok,z okolic Wielunia (łódzkie). Rejony: Sieradz, Zduńska Wola, Kępno, Olesno, Kluczbork, Kłobuck. Pozdrawiam, Tomek gg13399660

z TOMKIEM PABINIAKIEM TOMEK próbował mnie nauczyć pozować no ale ..... hehe Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-09-07 02:30:26

I co narobiliście? Teraz Tomek się na mnie obraził i już nic nie pisze w dzienniku :c 20.06 Pochwalę się, że dzisiaj zdałam egzamin. :-) Ale trzymajcie kciuki nadal, bo to nie koniec jeszcze sesji. Dieta: 1. Omlet marchewkowo-rabarbarowy, melon /SFD/2017/6/20/cdd355d0da9b43848135cb15ff88fd52.jpg 2. Sałatka z groszkiem, tuńczykiem, pomidorami z [...]

Tomek ma rację. Odpocznij. Szybko do wrócisz do stanu przed. Się trzymaj!

Obwodowy x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem x 20 / Wiosłowanie półsztangą x20 Wyciskanie na płaskiej x 20 / Wyciskanie hantli na skosie dodatnim x20 Podciąganie kolan na drązku x20 / Allahy x 20 Obwodowy x 4 Wyciskanie na barki siedząc x 17-20 Wyciskanie francuskie sztangą x18-20 / Prostowanie ramion z wyciągu górnego x20 Uginanie hantli stojąc z [...]

Obwodowy x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem x 20 / Wiosłowanie półsztangą x20 Wyciskanie na płaskiej x 20 / Wyciskanie hantli na skosie dodatnim x20 Podciąganie kolan na drązku x20 / Allahy x 20 Obwodowy x 4 Wyciskanie na barki siedząc x 17-20 Wyciskanie francuskie sztangą x18-20 / Prostowanie ramion z wyciągu górnego x20 Uginanie hantli stojąc z [...]

PUSH 1 Klata: Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4+2x140kg 13x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x120kg 2+2x145kg 12x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x120kg 4x150kg 11+4x100kg Wyciskanie na skosie ujemnym sztangi 10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x120kg 10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x120kg 10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x125kg Gilotyna [...]

każdy leci za swoje - tak miał Tomek i Tobiasz czy WPF czy WBBF

Dzisiaj czuje się na razie nawet spoko, może przez to że więcej jedzenia- depilacja krótsza, albo organizm powoli się przyzwyczaja to skrajności kij wie. Jak Tomek zrobi wagę pójdziemy w piątek wieczorem na weryfikacje, choć wcale mi się nie chce xD

Dzisiaj waga po pierwszym posiłku 81,2kg limit mam do 85kg. Tomek na spokojnie zrobi wagę, więc dzisiaj jedziemy na weryfikacje. Dzisiaj jestem już po lekkim pompowaniu i będzie więcej żarcia xD https://iv.pl/images/61050479010387904625.jpg https://iv.pl/images/00965562962022310724.jpg https://iv.pl/images/90254983634593488364.jpg [...]

dzieki Tomek:) wiesz po wakacjach kupuje własną ławke wiec to rozwiąże problem siłowni;p tylko właśnie chodzi o tą diete znalazłem fajną stronke gdzie wszystko jest opisane:) dzieki za pomoc mam jeszcze jedno pytanie czy podczas ćwiczeń trzeba zwracać uwage na postawe, poniewaz nie chce sie zgarbic:) bo jak zauwazylem to u wielu ludzi sie zdarza [...]

Tomek mam diete, a HF chce połączyć z vaso, licząc, że zadziała na mnie 6-8 kapsów to powino zostać troche, jeżeli nie to mam zamiar po cylku kupić jeszcze vaso, TST, i HMB. Dzieki za odpowiedź.

Tak zawód był, jednak prawda taka że moja sylwetka na tamten czas nie miała prawa konkurować z Jackiem Ratusznikiem, Mateuszem Brzuchaczem, Maćkiem Kiełtyką czy Krzyśkiem Piekarzem. WIęc jak mówiłem nie miałbym wtedy nawet pretensji bo byli lepsi, ba gdyby np Ledwochowski wszedł do 6stki ok. Ale ani on, ani Tomek Szaroleta, ani ja, ani Feniks, [...]

Bielecki bez formy Kuchczynski i Tłuczyński grają bardzo ładnie choć Tomek załamał się po nie wykorzystanym karnym

e tam Tomek, to początek redukcji xD

co tak skromnie te plecy?? ciężary czy liczba ćwiczeń / serii ? Tomek możesz coś podrzucić na temat pleców?

Hmm...cóż mogę powiedziec... Na pewno nie jest takim fachowcem jak Tomek Kobuciński czy Jarek Rogowski (sekcja Bemowo). Instruktorem jest od niedawna, brak jej chociażby doświadczenia jakie mają wymienieni panowie. Elitą instruktorską w Instytucie nie jest. Proponuję abyś przeszedł się na trening do wspomnianego już Jarka Rogowskiego (kiedyś miał [...]

Mengistu Jeszcze raz wielkie dzięki za info i za rady. Jak we wrześniu szukałem sekcji, to ta od Jarka była pierwsza którą znalazłem tak blisko domu, tylko że do treningów na wole mam 20min. a do Jarka chyba bym musiał zaliczyć ze 3 przesiadki po drodze . A i jeszcze jedno pytanie wiesz może kiedy wraca Tomek Kobuciński? Wilku80 sorry, masz [...]

Pewnie film Iti już widzieliście-forumowicze,czyli Drużyna Kolosa wygrali z mistrzami (też forumowiczami) Wynik 765 do 547 powtórzeń https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18527791_10211268018394426_7644340489464420370_n.jpg?oh=3bc6301553b55ba3b6ead87783474feb&oe=59BAC0AF Można się trochę pobawić i policzyć ile każdy uczestnik zrobił [...]