tomasz

Tomasz to moze bede cwiczył tym planem co cwiczylem tylko zmienie powtorzenia na 3s po 10 pow na duze partie na male zostanie tak jak jest i moze cos z tego wyjdzie co ty na to ?

Event: Beast Of The East Data: sobota, 30 styczeń 2010 Lokalizacja: Hazenhal w Zutphen, Holandia Muay Thai: Faldir Chahbari (Maroko) vs. Andy Souwer (Holandia) Nieky Holzken vs Leroy Kaestner Atty Gol vs Kleine Mo Tomasz Sarara (Polska) vs. Rodney Glunder (Surinam) Rico Verhoeven (Holandia) vs. Mutlu Karabulut (Turcja) Henry van Opstal (Holandia) [...]

Tomasz SW trenuje dopiero 2 tygodnie więc przygodę tą dopiero rozpoczynam ;) Możesz rozwinąć co miałeś na myśli odnośnie pracy nad stabilizacją? O brzuchu nie mam zamiaru zapomnieć :) Pewnie jeżeli przejdę ze złożonych ćwiczeń na siłowni na bardziej izolowane to wtedy dorzuciłbym brzuch.

Plan jest napisany przez Georgu(moderatora dziala trening), troszke go zmodyfikowalem. Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko 6<4=4<2>4>6 Wyciskanie sztangi na skosie 6<4=4<2 Biceps: Podciaganie na drążku waskim podchwytem 6=6<4=4 Uginanie ramion ze sztanga 6<4=4 Środa: Nogi: Przysiady za sztanga [...]

Witam kolegę Kichola w moim poście był jeden błąd gdy pierwszy raz użyłem sformułowania wytrzymałość siłowa to chodizło oczywiście o wytrzymałośc szybkościowa. A tka wogle to jestem kolarzem szosowym przygotowującym sie do zawodów dla niestowarzyszonych tzw. "Masters".Z zagadnienia metodyki szeroko rozumianego treningu [...]

Tym razem panowie trochę w cieniu naszych zawodniczek, ale wywalczyli kilka miejsc medalowych a w klasyfikacji drużynowej uplasowali się na czwartym miejscu. Radosław Radek Dębicki zajął piąte miejsce w kategorii juniorów do lat 18 do 74 kg z wynikiem 105 kg. Niestety w drugim podejściu nie zalicza 110 kg po nieusłyszeniu komend sędziny. Trzecia [...]

Tomasz, a jaki sposób biegania wpłynie na wydolność w walce, sprawnośc itp. ?

Ok, trochę to zmieniłem. :P Co o tym myślisz Tomasz? Nogi1/Brzuch(A6W)/Nogi2/Brzuch(A6W)/Siłownia/Nogi1/wolne we wtorek także trening techniczny z koszykówki Treningi: Nogi I (z jump-o-manii pobrany) Przysiad Przysiad w rozkroku Przysiad Wzn. łydek obunóż Wzn. łydek jednonóż Wzn. łydek obunóż Wypady (dwie serie) Pompki (trzy serie * max powt.) [...]

~Tomasz obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ??? ostatnio przerabiany plan ?? FBW 4 x w tygodniu odpada , to co napisałeś nie jest programem FBW zawiera karygodne błędy . wypoczynek to też trening , a redukcja to zadbanie o odpowiedni skąłd ciała DIETA .

Oj Tomasz no :D Ankiete znam, znam chciałem tylko szybkiej odpowiedzi, czy dobry rozkład na przestrzeni tygodnia. No ok już zapodaje trening: Poniedziałek - klata, biceps klatka : - wyciskanie sztangi na płaskiej 4s (12p) - rozpiętki na płaskiej 4s (12p) - wyciskanie hantli na płaskiej lub przenoszenie sztangielki za głowę (zmieniam) 4s (12p) [...]

Obciążenie robocze wymieniłem, ale dość niejasno. To jest ok. 70 - 80 kg. Taki ciężar pozwala mi na przeprowadzenie poprawnie technicznie treningu tj. zrealizować wszystkie serie i powtórzenia. Czasem jak jest partner, to się trenuje ciężej albo na koniec masy. Ostatnio przerabiany plan to był też SPLIT tylko, że 3 dniowy, a w zasadzie trening co [...]

W rozegranym w środę meczu 7. kolejki ekstraklasy piłkarzy ręcznych mistrzowie Polski, zawodnicy Vive Targów Kielce, pokonali Piotrkowianina Piotrków Trybunalski 32:22 (15:10). W drugim meczu Wisła Płock, wicemistrz Polski, przegrał z Zagłębiem Lubin 27:31 (13:16). Dla gospodarzy była to pierwsza porażka w sezonie. Vive Targi Kielce - [...]

GI 70 kg 5 m. LINKE Maciej 5 m. LECH Wojciech 80 kg 5 m. JEWTUSZKO Maciej 7 m. LINKE Mariusz 8 m. MICHAŁOWSKI Tomasz 14 m. SZELIGA Krystian 92 kg 8 m. BAGIŃSKI Piotr 11 m. OSIŃSKI Stefan 13 m. KRZYSZTOFIAK Marcin 17 m. GLABUS Maciej 18 m. NOWAK Adam 125 kg 2 m. SZATKOWSKI Grzegorz 3 m. SZCZEPAŃSKI Jarosław Kobiety 72 kg 3 m. ZAWODNIK Karolina

jak Można jakąkolwiek cechę motoryczną utrzymać trenując ja tylko raz w tygodniu naprawe zastanów sie co pisesz jak mzona coś ytrzymać n apoprzednim poziomie ćwicząc raz w tygodniu przeczytaj sobie to parę razy napisz na kartce i przemyśl na spokojnie przy twoim nicku pisze expert w dziale do czegoś to zobowiązuje Tompoz Tomasz "Tompoz

Takie "cuś" żem znalazł :) : Tomasz Molski : Bezimienni - Walka Węgier Attila Vegh : Duran Duran - Wild Boys wejście Wojciecha Orlikowskiego : Hemp Gru - W Hemp Armii Błachowicz : Carl Orff - Carmina burana , podczas walki : Rob Zombie - Scum of the earth Mamed Khalidov vs. Ryuta Sakura - Wejscie Khalidova : Shamhan Daldaev - Eto Kavkaz [...]

Zgłoszenia &#8211; Akademickie Mistrzostwa Śląska 2009 &#8211; II edycja na dzień 17.052009 kat 56 1. Hadasz Patryk Politechnika Śląska Gliwice 405kg 2. Lizusek Jacek Politechnika Śląska Katowice 250kg Kat 60 1. Tarczoń Kamil Politechnika Śląska Gliwice 390kg 2. Parkitny Piotr Politechnika Śląska Katowice 300kg 3. Rąpała Michał [...]

Dzieki Tomasz - oczywiscie nalogi/nawyki zywieniowe to podstawa. Problem w tym, ze w sumie jak jadlem roznie (duzo pracuje) wazylem mniej niz teraz, kiedy zona gotuje lajtowe obiadki - ale przypuszczam, ze glowne kalorie to alkohol. W kazdym razie dzieki za nakierowanie co i jak. Co do biegania to w terenie niestety odpada, za cieplo na dworze [...]

kolego Vener ta glukoza pokazana n atym zdjeciu to nie ta ja proponuje ci glukozę spozyczą mozliwą do zakupienia w TESCO paczuszka kosztuje około 3 zł i pare groszy. To Gelve pokzanae na zdjeciu to bardizje kojarzy mi sie z śmietanka do kawy. Przepraszam ale nie pamietam nazwy tej glukozy z TESCO opakowanie ma kolor niebiesko-czerwony tri\ochę [...]

znajdziesz ją w dziale obok cukru i cukry pudru jest to firma rieber food POlska S.A. w opakowaniu jest chyba 250 graM Tomasz "Tompoz

Tomasz ma rację, kreatyna przed sw to nie najlepszy pomysł Shocka proponuję Ci odstawić, bo pompery jedynie przeszkadzają, polecam spróbować czystą kofeinę, skoro nie masz pewności, że to ona powoduje takie działanie shocka.