tomasz

Tomasz własnie nie bardzo rozumiem dlatego pytam Ciebie juz dzis chce cwiczyc tym planem mam nadzieje ze po 8 tygodniach cos chociaz siły sie zwiekszy Wiec jak bys polecał z serjami i powtorzeniami ?

Tomasz z tego co zrozumialem to mam dobrac tak ciezar zeby w 3 serjach zrobic 15 pow a w ostatniej 12 stopniowo dokładac przerwy pomiedzy serjami 90 sekund ?

Tomasz juz myslalem,ze wklejasz link do artu Adzika. znowu trzeba by bylo prostowac. a tu....bardzo ladnie kol.lakerr ! ja moze dodam,bo troche mnie to drazni. nie split partia 2 x tyg. tylko SPLIT Z PODZIALEM NA 2 CZESCI (z ang. 2-way split) wiekszosc osob-zwlaszcza na poczatku-i tak lepiej wyjdzie na tym,jak nadal beda trzymac sie 3 dni [...]

lepiej od razu odsylac do odpowiedniego postu,bo i tak pojawiaja zawsze dodatkowe pytania-co widac na zalaczonym obrazku-patrz powyzej. DTp2 zobacz moj post tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html ps. to Ty na avatarze? jesli tak-inny plan sie klania. tym bardziej,jesli: "...zawsze to był spilt, partia raz w tygodniu [...]

Jaka tu się dyskusja rozwinęła:) Tomasz - dziękuję za link, bardzo się przydał:) Antos - treningi będą 3 w tygodniu, gdy zaczną się studia to pewnie będę robił 3 w jednym tygodniu a 2 w drugim albo w drugim dam jeden na mniejszym ciężarze w domu. Ciesze się że chociaż nie tragicznie:) godula - normalny trening dzielony to ja już przerabiałem:) [...]

Aż rażą głupoty w tym temacie. Jedynie Tomasz tutaj konkretnie odpowiada. "Dobrym ćwiczeniem będzie podciąganie sztangi szerokim chwytem (szeroki chwyt bardziej angażuje boczne aktony ) , możesz też dać unoszenie w przód . " Świetne ćwiczenie, żeby sobie barki zniszczyć, jeszcze dodać do tego wyciskanie zza karku i tego dnia wycisk na [...]

Tomasz wytłumacz mi co to jest np. MC , lub porecze , na poreczach jak cwiczyc ? I 5x5 to znaczy 5 powtórzen po 5 razy ?

aha , mam zrobic to co podał mi Tomasz , to zejdzie mniej niż godzina , a potem pomachać troche gryfem moge ? Jak tak to ile razy , ile serii i powtórzeń , prosze o szczegóły , bedzie SOG.

nie wiem co masz na myśli możesz dodać jedynie ćwiczenie na brzuch lub/i łydki ile serii powtórzeń - przecież Tomasz wszystko napisał 5 serii po 5 powtórzeń

ale z takiego Treningu jak podał mi Tomasz , drążek , pompki , będę miał jakiś zysk ? cos mi to da takie małe ćwiczenie ?

Jednak przetestuje metodę która polecił mi Tomasz wykonałem 2 treningi było całkiem nieźle, zaniżyłem ciężary i będę stosował stopniową progresje z tygodnia na tydzień .

bedzie dobrze i pamietaj Tomasz jakbysmy czasami nie pozyli sobie jak normalni ludzie w koncowce organizm moglby tego wszystkiego nie wytrzymac.. trzymam kciuki

Traktor 71-Podaję doskonały plan dzielony wymyślony przez amerykańskich kulturystów.1-klat,2-plecy dzień wolnego,3-ramiona ,4-nogi ,5-barki wolne. "-Podałem go bo dla maniaka siłowni a takimi wszyscy tu piszący jesteśmy jako trening wytrzymałości jest do przyjęcia.Gdybym zaproponował zwykłą kalinistykę-ogólnie ćwiczenia z masą własnego ciała [...]

No kurde jest inny temat z tym planem co podałem i nie było zastrzeżeń co do niego ;O. Użytkownik Tomasz mi zaproponował żebym te FBW robił no i robie. Znowu mam plan zmieniać co pare tygodni ? Efekty na nim są i to nawet spore więc nie wiem o co biega... Tam w planie nie mam martwego ciągu tylko RDL porąbało mi się :P. [...]

hahaha niezle posty. dobrze,ze nad wszystkim Tomasz czuwa. pozdrawiam.

sopi112 nie Tomasz,tylko kol.spaiter program,ktory teraz wykonujesz,to takie dobre przygotowanie do dalszych-bardziej wymagajacych treningow. ok-chcesz,to pociagnij jeszcze pare tygodni. potem-plan skrocony. szkoda czasu na masturbacje.

godula "Tomasz z tego co się zorienowałem łączy to z treningami MMA które są diabelnie wymagającą dyscypliną sportową .Być może nieudolnie ale chciałem ci przekazać że jak nie ćwiczysz zawodowo nie zarabiasz na tym nie łącz treningów ciężkiej atletyki z ćwiczeniami dynamicznymi w dwuboju w jednym cyklu.Po drugie siła statyczna nie jest [...]

nie mam co do tego wątpliwości Macie tu wywiad z Trenerem Adamka - To będzie dobra walka - mówi pytany o swoją prognozę na zaplanowane na 10 września starcie Tomasza Adamka z czempionem WBC wagi ciężkiej Witalijem Kliczką trener polskiego pięściarza Roger Bloodworth w wywiadzie dla ringpolska.pl Amerykański szkoleniowiec "Górala" [...]

Tomasz już wszystko wyjaśnił http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 1

Tomasz-To jak łączyć trening siły ze sztukami walki by był najefektywniejszy w tym drugim napisano niejedno opracowanie naukowe.Ale co ja bym ci mógł podsunąć to takie porównanie kto jest większym drapieżnikiem słoń czy tygrys.Odpowiedź zna prawie każdy tygrys .To jego natura przygotowała do walki by żyć .Słoń tego nie musi robić by jeś.Pomyślisz [...]