tomasz

Jak wspomniał Tomasz, trzymaj dietę Przekombinowałeś z tym treningiem

Kulturystyka mężczyzn 90 kg 1. Marek BOĆ niezrz. Grajewo 2. Bartosz SAWCZENKO niezrz. Giżycko 3. Marcin WESOŁOWSKI Efekt Toruń 4. Rafał WĄCHAŁA niezrz. Muszyna 5. Adam JABŁOŃSKI niezrz. Szczecin 6. Rafał TRUSZKOWSKI niezrz. Bartoszyce 7. Waldemar PIECHOTA niezrz. Piła/ 8. Karol SZPLITT niezrz. Poznań 9. Tomasz GRABAS niezrz. Katowice 10. Zachary [...]

rower 1 - twój post nic mi nie pomaga i nic nie wnosi. poczytałem trochę o HST, ułożyłem sobie plan i pomierzyłem maksy, mam tylko wątpliwości co do ilości serii Tomasz - śpię regularnie prawie 7,5 godziny, diety jeszcze jako takowej nie mam - po prostu zdrowo się odżywiam, dużo makaronów, piersi z kurczaka, serki twarogowe chude, ryż, ryby, zero [...]

ale formę ma naprawde wielką... Tomasz Jafernik pracuje nad sylwetką... MAteusz już jest nieźle pocięty a został jeszcze miesiąć

ubiegłoroczny MP... Tomasz J

W Nowym Jorku odbyła się ceremonia ważenia przed sobotnią galą w Aviator Sports Complex na Brooklynie. W pojedynku najbardziej interesującym polskich kibiców Tomasz Adamek (44-2, 28 KO) na dystansie 10 rund zmierzy się z Nagym Aguilerą (17-6, 12 KO). 35-letni „Góral” okazał się nieco lżejszy od swojego rywala z Dominikany. Polak wniósł na wagę [...]

http://ringboks.pl/index.php/transmisje/211-24-03-2012-tomasz-adamek-vs-nagy-aguilera-transmisja masz transmisje oraz pełno informacji na temat tej walki oraz innych tego wieczoru :)

Na otwartym Polsacie nie będzie transmisji. Co do walk to proszę bardzo: Resorts Hotel & Casino, Atlantic City (od 21:00 do 1:00 Polsat Sport) Artur Szpilka vs Terrance Marbra Mariusz Wach vs Tye Fields Kamil Laszczyk vs Tevin Farmer Aviator Sports Complex, Brooklyn (od 4:00 do 6:00 Polsat Sport) Vernon Paris - Zab Judah Tomasz Adamek - Nagy [...]

http://sport.interia.pl/raport/tomasz-adamek/news/tomasz-adamek-aguilere-musze-pokonac,1775735 Męczył się widziałem, ale to były można powiedzieć początki po przejściu na inną wagę.. wtedy trzeba się przyzwyczaić przede wszystkim do "nowego" siebie i do swoich reakcji, szybkości, siły itp. Na to trzeba czasu, bo człowiek nie zachowuje się już tak [...]

Oczywiście Tomasz Adamek bezdyskusyjnie zapisał się w historii boksu dotychczasowymi osiągnięciami i to nie podlega absolutnie żadnej dyskusji. Tylko bezmyślny idiota może napisać ,że Adamek jest zerem albo co on to osiągnął... Gandziamen obejrzyj walkę z Estradą tam Adamek się dusił i męczył z tą wagą (100 kg). Pierwotnie przecież sam Tomek [...]

Chyb że tak. Lepsza taka walka niż żadna.. Odnośnie szacunku, szanuję każdego sportowca, który dzięki ciężkiej pracy dostał się na szczyt. Tomasz Adamek jest wybitnym sportowcem.

rock_lee nie pisz MARTWY CIAG,bo nie wystepuje takie cwiczenie w twoim planie. nie pisz 4 serie-skoro wykonujesz tak naprawde TYLKO JEDNA . sprobuj zmniejszyc objetosc - uciac jedna sesje. robic trening tylko 2 x tyg. o tym juz Tomasz wspomnial. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-22 20:40:19

przeczytaj jeszcze raz to,co Tomasz napisal wczesniej.....a jak nie starczy-to jeszcze raz-do skutku.

Tomasz nie zostawiaj mnie tu samego %-) Tuńczyka 2x w tygodniu maksymalnie konsumuj, daj temu brzuchowi odpocząć, mięsień jak mięsień, musi mieć czas na regeneracje

Już od 2 marca o godz.20.00 ruszają zajęcia dla miłosników MMA (mieszanych sztuk walki) w naszym klubie. Zajęcia odbywać będą się w profesjonalnie wyposażonym ośrodku w maty do treningu w parterze, ringu bokserskiego, oraz worki, packi i tarcze do treningu w stójce. Nad całością czuwać będą wykwalifikowani instruktorzy: Tomasz KLAMECKI [...]

Tomasz ma rację, podziel plan na 4dni, połącz np Klata + barki, plecy + triceps, nogi, biceps + przedramiona. Skoro klata i barki priorytet, opieraj plan na wyciskaniach, unoszenie bokiem w górę też polecę, żadnego podnoszenie sztangi do brody!

Staż treningowy na siłowni: 8mięsięcy info z tego okresu(plany,jak z zarciem,jaki poziom silowy reprezentujesz,dlaczego dochodzi do zmiany planu....) im wiecej napiszesz,tym lepiej. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA NA JAKIM OBECNIE SIE ZNAJDUJESZ. i nikt cie nie pyta o maxy! }:-( ps. oo! [...]

Tomasz, w jakim wieku zacząłeś uprawiać sporty siłowe?Czy miałeś problemy z budowaniem masy? Ile najwięcej ważyłeś i jak wyglądała wtedy twoja sylwetka w stosunku do jakości mięśni? Pozdrawiam

plan bardzo slaby , nikt nie zrobi sily na maszynach i izolacjach to jest pewne i od wieków znane . lordoza - wiec musisz pracowac nad fundamentem miesniowym nogi - fundament i stabilizatory ciala które trzymaja twoja postawe ( miesnie brzucha i prostownik grzbietu ) a co do twoich wyników ewidentnie problemem jest to że bierzesz kreatyne , przy [...]

...Wydaje mi się ,że nie powinniśmy mieć żadnych pretensji odnoście doboru takiego przeciwnika...Tomasz Adamek (44-2) vs. Nagy Aguilera (17-6) wg. RecBox