tluszcze

No chyba chyba lepiej jak wiecej niz jak mniej... Nic mi sie nie pomieszalo - sprawdzilem jeszcze raz i jest dokladnie tak napisane-przepisuje z etykietki: "Zawartosc w jednej porcji: Wartosc energetycna - 2650 Tłuszcze nasycone - 0g - 0% Cholesterol - 0g - 0% Sod - 200mg - 0% Potas - 580mg - 8% Weglowodany - 504g - 168% Błonnik - 0g - 0% [...]

2500 to za mało wg mnie, to ok 1000 kcal poniżej zapotrzebowania na początek ok 3000 wystarczy Posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml Ser twarogowy chudy 100 g Posiłek II (w szkole, niekoniecznie na jednej przerwie ) Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Margaryna "RAMA" 40g Ser Gouda 40g Szynka wołowa 80g Ser [...]

[...] nie zgodze dieta jest wazna ale gainer nie jest przy niej konieczny - sluzy on przedewszystkim do podniesienia kalorycznosci i uzlupelnienia jej w skladniki odzywcze tj. tluszcze, bialko i wegle, jesli sie nie trzyma idealnie zbilansowanej diety itd..a jada sie 5-6 posilkow dziennie i jada sie pelnowartosciowe zarcie a nie gowno to ja nie [...]

małe dzieci to znaczy ze nie jest szkodliwe a ze dzici male szybko rozna to znczy ze musz miec dostarczane biłko wegle i tłuszcze

[...] takiej ze podczas treningu z wieksza iloscia powtorzen spalam wiecej wegli niz tluszczy wiec mam zamiar to zmodyfikowac i zrobie mniejwiecej tak ze wegla 6,5-7 gram a tluszcze obnize proporcjonalnie(np.do kazdego teraz posilku dorzucam 15 gram oliwy z oliwek,a betne to do 10 gram )ze wyjdzie jakies 70 gram tluszczy a nie 100 gram co mi da [...]

[...] energetycznym, spalaja sie jednak znacznie wolniej i daja ponad dwukrotnie wiecej energii (kcal). Tluszcze dzielimy na tzw. lepsze i gorsze. Do pierwszych zaliczamy tluszcze pochodzenia roslinnego; oleje, tluszcze sojowe, itp. oraz tluszcze z ryb. Te gorsze to pochodzenia zwierzecego: tluste miesa, smietana, maslo, smalec, itp. Podczas [...]

[...] energetycznym, spalaja sie jednak znacznie wolniej i daja ponad dwukrotnie wiecej energii (kcal). Tluszcze dzielimy na tzw. lepsze i gorsze. Do pierwszych zaliczamy tluszcze pochodzenia roslinnego; oleje, tluszcze sojowe, itp. oraz tluszcze z ryb. Te gorsze to pochodzenia zwierzecego: tluste miesa, smietana, maslo, smalec, itp. Podczas [...]

tłuszcz spalisz bardzo dobrze za pomocą aerobów na rowerku,z tym że siłowe ćwiczenia pomagają uzyskać twardość tych partii,ale spokojnie,rób rowerek po 40 min dziennie,najlepiej naczczo,potem jednak nie odpuszczaj śniadania,również dieta bardzo wpływa,przestrzegaj zasad: jeść co 3godz.,zero słodyczy,dużó białka,tłuszcze roślinne,węglowodany [...]

NIEZBĘDNE NIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE (NNKT) Kwasy tłuszczowe wchodzą w skład tłuszczów. Dzielimy je w następujący sposób: - Kwasy nasycone - są syntetyzowane w organizmie - Kwasy jednonienasycone(omega-9 najczęściej w postaci kwasu oleinowego 18:1, n−9 i kwasu "erucic"22:1, n−9 organizm jest w stanie sam je wytworzyć - Kwasy [...]

Zgadzam się z wypowiedziami moich przedmówców. Ze swojej strony chce jeszcze dożucić kilka uwag: 1)nogi nie powinny go irytować że są za duże(to raczej zaleta) 2)powinien rozbudować nie tylko mięśnie obręczy barkowej ale też powiększyć objętość płuc i szerokość "w barach"(trzeba dużo pływać i robić pompki) 3)oczywiście jest potrzebne [...]

Makaron bez jajeczny 10 1,6 78,5 366 Makaron dwujajeczny 11,3 2,8 78,4 345 Makaron czterojajeczny 12 3,5 76,1 381 Bialka tluszcze weglodany Kcal Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-26 13:44:16

ok zrobie jedna serie sciagania drązka oraz 2 serie podciągania sztangi do brody. mc chce robic poniewaz mam skrzywienie kręgosłupa, a żeby naprostować kręgosłup musze robić coś na grzbietki. Może inna kolejność?? pozdry edit: dieta jest ok, a raczej była. Miałem ustalone ile jem kalorii dziennie. Podniosłem ilość sporzywanych kalorii o 500 do [...]

Jezeli sie zatluszczasz i boisz sie ze przybedzie ci kg tluszczu to zamien troche ww na tluszcze nie nasycone (nnkt) np. z oleju z oliwek, slonecznika, orzeszkow ziemnych itp. Jesli sie szybko nie zatluszczasz to nic nie stoi na przeszkodzie zebys takowe tluszcze tez dodal. W kazdym razie unikaj tluszczy zwierzecych w postaci stalej. Powodzenia

Uuups - no to same tłuste rzeczy - węgle - zapomnij o 150g dziennie - tam są śladowe ilości do 15-25g - jak będziesz czuł metaliczny smak w ustach to dobrze - kup Keto-Diastix w aptece - na receptę znacznie taniej! Białka 250g Tłuszcze 250g Węgle do 20g czyli wyjdzie około 3300kcal więc możesz nawet mniej tłuszczu spozywac do 200g dziennie. - [...]

zdrowe tluszcze:ryby glebinowe,oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona

jak najbardziej tak w diecie zdrowe tluszcze musza byc

białk - chude mieso i sery , jajka ,ryby, soje weglowodany -płatki owsiane , ryze, kasze, makarony , chleby pełnoziarniste i razowe, warzywa tłuszcze -oleje, oliwy, pestki ,orzechy tłuste rybki

O stary... Jak Ty mozesz pic mleko prosto od krowy to szczesciarz z Ciebie i nie zaluj sobie. Co najwyzej smietanke z gory sciagnij Jesli mialbys ograniczac tluszcze to rob to ale nie kosztem mleka. Lepiej dodawaj mniej maselka jak jajecznice robisz, albo chleba nie smaruj maslem.

Nie są podstawą tłuszcze wielonienasycone? Nie przeginaj. W Japonii najpopularniejszym olejem jest olej sezamowy zawierający najwięcej tłuszczy wielonienasyconych w składzie i który nie zawiera Omega-3. Tak samo soja w wielu postaciach(miso, tempeh) mająca zdecydowaną przewagę kwasów Omega-6 w składzie często serwowana wraz z glonami, które też są [...]

Takie ilości białka to głupi pomysł przy robieniu masy.. Z samego białka mięso nie urośnie.. 2-3g/kg to ilość wystarczająca. Reszta tłuszcze i węgle.. Swoją drogą Meta jednoczesne robienie rzeźby i masy jest niemożliwe.. no chyba że walisz hgh z koksem ale i tak gdyby to było tak do końca, to nie oglądalibyśmy colemana albo lee priest'a w off [...]