tluszcze

[...] czy to wina zle dobranych cwiczen czy tez brak diety Wiec prosze o pomoc. A teraz cos o mnie Wiek:17 Wzrost:189cm Waga:75kg Teraz zaczynam trening z dieta: Weglowodany:444 tluszcze;106 Białko:148 Lacznie kalori:2800 A teraz moj nowo co ulozony trening: Poniedziałek:klatka triceps brzuch Klatka leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w [...]

Poniżej pragnę wam zaprezentować większość najbardziej przydatnych oleji i oliw przydatnych w kuchni każdego kulturysty i nie tylko ze względu na swe prozdrowotne właściwości. Mam nadzieje, ze ułatwi to co poniektórym osobom dobór źródła tłuszczy w swojej diecie OLEJ Z PESTEK DYNI Wyróżnia się on spośród wszystkich olejów charakterystyczną [...]

[...] trening wg.sugestii MICHAILA GRUPA 2 CYKL 2. Wyliczam zapotrzebowanie 66kg*24h=1584 BMR 1584*1.3=2060kcal+500kcal=2560kcal 1.8g bialka*66kg=120g(b)*4kcal=480kcal 1.5g tluszcze*66kg=100g(tl)*9kcal=1380kcal 480kcal+1380kcal=1380kcal 2560kcal-1380kcal=1180kcal z WW bede potrzebowal 1180kcal/4=295gww/66kg=4.5gr/kg masy A WIEC B-120 [...]

[...] zdrowych tłuszczy. // DOBRZE -2 śniadanie:spożywamy węglowodany złożone , pełne białko, i fruktoze// fruktoza niekoniecznie(od czasu do czasu jakis owoc), no i zdrowe tluszcze tutaj -Obiad(przed treningiem): pelne białko,złożone wegle,zdrowy tłuszcz// DOBRZE + WARZYWA -później trening,po treningu carbo z ww złożonych i prostych //moze [...]

białko mozesz dac 2g/kg masy ciała, ww 30g a reszta tluszcze. Tu masz wszystko http://www.sfd.pl/temat161108/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-14 21:15:34

2,2 g białka /kg masy 30g ww na cala mase reszta tłuszcze ??? (masa moja 83kg)

[...] a ja chudne " oraz zle samopoczucie. wywoluje stany lekowe (twoje trzesiawki na maturze) i zle samopoczucie. zdrowa dieta w ktorej uwzglednione sa ww zlozone, zdrowe tluszcze(tran, oliwa z oliwek), dostarczane sa wszsytkie witaminy i mineraly polepsza stan ducha, zapewnia jasnosc umysl, no i oczywiscie polepsza ogolna kondycje organizmu. [...]

Za ten twarozek na kolacje proponuje rybke noi zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, siemie lniane i do tego tran i bedzie si

zapotrzebowanie kaloryczne 1584+500=2084 Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g Kożystałem z http://www.sfd.pl/temat173140/

[...] W-318g, T-118g, Kalorie-2783 Wyliczone dzienne zapotrzebowanie B-110, W-263, T-118, K-2603 generalnie nie jest zle. zmniejsz ilosc chlenba. na sniadanie moze owsianak ci podpasuje? pamietaj o orzechach wloskich, tlustych swiezych rybach, oliwie z oliwek, jajkach (zdrowe tluszcze). warzywka masz, tran tez wiec jest oki. nanies poprawki i jazda

NIE!!! odzywka to bialko,wegle,tłuszcze,aminki a suple to reszta

porato małe sprostowanie do mojej poprzedniej wypowiedzi :P wkleiłem nie to co chciałem, miało być to: dla osob tzw hardgainerow rozklada powinien wygladac tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi sorka :D wg tego rozplanuj diete plan: czemu taka kolejność? :) PLECY nie masz nic [...]

hmm chyba cwiczonkami i jakas dietka zjedziesz nawet bez supli ! proponuje ww 60g = 240 kcl białko 150g = 600 kcl tluszcze 106g = 954 kcl bo twoje zapotzebowanie to 1800 kcl Powodzonka !!

reasumując suplement to coś co składa sięz trzech podstawowych grup spożywczych takich jak białak, węglowodany i tłuszcze a odżywki to cała reszta

[...] caly dzien, dlatego przewaznie posilki na zimno, ktorych nie trzeba gotowac itd (sama mnie o to prosila, jesli to mozliwe) - bialka na rownym poziomie w kazdym posilku - tluszcze tylko do polowy dnia - ww staralem sie zachowac z niskim ig - ilosc ww od najwiekszej w pierwszym posilku powoli spada, do ostatniego prawie czysto bialkowego - [...]

[...] i zastanawiam sie czy lepiej zajac sie low carb i ciagnac powoli do przodu czy moze standrd 2 g bialka 6 wegli do 2 tluszczy eliminacja fruktozy ww tylko o niskim ig zdrowe tluszcze itd zastanawiam sie jaki do tego trening i suple mam w domu TCM Olimpu 300 tabsow i bialko.Zalezy mi na zeby znowu nie przybrac tych 13 albo i wiecej cm w pasie a [...]

eh liczysz tak 24xwagax 1,1 35-33 g ww waga x 2 ilosc białka resztta tluszcze 1gww=4kcl 1g bialka 4 kcl 1g tluszczu 9 kcl :) i bedzie redukcja pozdro

[...] bo widze ze chyba niekumasz wiec tak licz 24 x waga x 1,2(jesli cwiczysz 3 razy w tyg jak nie to razy 1,1) wyjdzie ci ile kcl ci potrzeba z tego wez 45g ww, waga x 2 ilosc białka reszte to tluszcze przyczym 1g białka to 4 kcl 1g ww to tez 4 klc a 1 g tluszczu to 9 kcl !! wiec suma niemoze byc wieksza niz to co ci wyjdzie ze wzoru !! Pozdr

Sorki panowie ale ja muszę wniknąć. Kupiłem tran islandzki LYSI Skład na 5ml: tłuszcze ogółem 4,6g EPA 0,32g DHA 0,46g wit A 230mcg wit D 4,6mcg wit E 4,6mg ale nic nie jest napisane o n-3!!! Czy to znaczy ze ten tran nie posiada tych tłuszczy?

4. Therm Line Skład TL (60 kapsułek) - Dawka 2 kapsułki Cena: ok.25.00zł Extrakt zielonej herbaty - 150mg (w tym EGCG - 82,5mg) Extrakt z gorzkiej pomarańczy (6% synephrine) - 150g Extrakt kory wierzby białej (7,5% salicin) - 50g Extrakt guarany (20%) - 250g (w tym kofeina - 50mg) L-carnitine tartrate (Winian LK) - 100mg Caffeine anhydrous - 50mg [...]