PM-Night Protein™ PM-Night Protein™ to naukowo opracowana antykataboliczna formuła kompleksu białek kazeiny, która czyni z niej proteinę idealną do spożywania przed snem oraz po treningu. Każda porcja PM-Night Protein™ dostarcza 24g białka, na które składają się: izolat białek mleka, kazeinian wapnia, micelarna [...]
AM-Day Protein ™ AM-Day Protein™ to wysokiej jakości formuła proteinowa zaprojektowana w celu błyskawicznego dostarczenia aminokwasów i składników pokarmowych do krwi, dzięki czemu mogą one zostać natychmiast wykorzystane. Ta doskonała proteina zawiera mieszankę białek serwatki, o wysokiej bioprzyswajalności: izolat białek serwatki, [...]
Kofeina pomaga spalac tluszcze i jest to przydatny, praktyczny oraz tani specyfik. W zwiazku z tym mam pytanko kiedy pic kawe i w jakich ilosciach. Czy picie 4 kubkow kawy w tygodniu jest szkodliwe? Mam aeroby 5 razy w tyg. i jeden raz mi wypada w sobote. Reszta w tygodniu po calym dniu w szkole (chodze na popoludniu) kawa bardzo mi pomaga podczas [...]
I zgadzam się - należy chłopaka nauczyć zdrowo się odżywiać - warzywa, chude mięsa, zdrowe tłuszcze - a nie super przetworzone g**** z McDonalda tudzież "pełne energii dla zdrowych kości" jogurciki 50% cukru. Uzurpator z calym szacunkiem ale ten chlopaczek ma dopiero 8 lat. Kurcze jakie mu zasady wpoisz? Nie ma szans. A na diete jest [...]
Słuchajcie Charona bo ma rację. Całe zycie byłem grubasem (tzn od urodzonka) i teraz tak między bogiem a prawdą to nadmiaru komórek tłuszczowych i skóry to chyba tylko chirurgią się pozbędę :/ I zgadzam się - należy chłopaka nauczyć zdrowo się odżywiać - warzywa, chude mięsa, zdrowe tłuszcze - a nie super przetworzone g**** z McDonalda tudzież [...]
Powiedzcie co mam zmienic w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 1800// ZWIEKSZ KALORIE DO 2000 PRZYNAJMNIEJ BO NA TAKIEJ ILOSCI TO PO TYGODNIU RZUCISZ SIE NA CUKIERNIE I ZJESZ JA RAZEM Z PANIA SPRZEDAWCZYNIA Oto [...]
Dieta przy suplementacij Scorch i thight.Trening mam w okolicach godz.15-16 trenuje 4 dni w tygodniu(poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek), rano przed sniadaniem 6 waidera i rowerek. Czy przyjmować jeszcze jakieś inne białka i tłuszcze do tego zestawu oprócz tych które są w diecie ? Waga 92kg wzrost 180cm cel redukcja 10kg I Posiłek godz.6.30 [...]
I teraz do znawców tematu.Zakupiłem Scorch new formula i Thight jak przyjmowac te suplementy ? Trening mam w okolicach godz.15-16 trenuje 4 dni w tygodniu(poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek), rano przed sniadaniem chciałbym zacząć wykonywać 6 weidera, kiedy włączyć rowerek ? Czy przyjmować jeszcze jakieś inne białka i tłuszcze do tego zestawu [...]
[...] pic kilka szklanek tych sokow dziennie. druga sprawa to czy sernik jest dobry na diete na mase??? jako zastapienie bialego sera??? mielone zieleciny albo baraniny juz nie pamietam po angielsku to jest LAMB czy moge to jesc codziennie??? i ostatnie pytanie to czy makrela wedzona ma duzo bialka?? wiem ze ma zdrowe tluszcze. dzieki z apomoc.
Osobiscie uwazam ze zmniejszanie ww jest błedem choc faktycznie kulturysci zmniejszaja ilosci sam do konca nieiwem dlaczego.Jedno jest pewne aby uzyskac mase potrzebne sa zdrowe tłuszcze,owoce,warzywa,białko i przedewszystkim weglowodany w koncu z czegos trzeba pobierac enrgie i dla mnie odpowiednia ilosc ww jest jak najbrdziej wskazana [...]
Jak dla mnie zdecydowanie za duzo tego 1 posilek dałbym platki owsiane,kefir lub mleko,słonecznik nasiona jak najbardziej zdrowe tłuszcze do tego rodzynki styknie oczywiscie wszystko w wiekszych porcjach 2 posilek ja dalbym 2-3 grahamki,szynke z indyka,orzechy wloskie,ogorek,sałata do smaku 3 posilek Osobiscie polecałbym ryz lub makaron do tego [...]
[...] dopracuj diete aby budowa sucha amse i ograniczyc do minimum pryrost fatu wylicz kalorie tak aby spozywac lekko na + ponad zapotrzebowanie glownie ww zlozone i zdrowe tluszcze oraz lekko podbity bilans bialka bieganie co drugie dzien za czesto imo 3 razy w tygodniu lekkie aero po 30-35 minut powinny ograniczyc przyrost fetu i nie [...]
mareXX moim zdaniem 15% tłuszczu w diecie to mała liczba , ja bym zamieniał węglowodany na tłuszcze ile się da a najlepiej przeszedł na diete CKD czyli białkowo - tłuszczową z ładowaniami węglowodanów
[...] "Diete rozpoczynamy 14 dniowym wprowadzeniem na bilansie 0 (dla naszego 80kg bedzie to 2500kcal ,pochadzacych z 2g bialak na kg wagi ciala,20-30g ww i reszta to tluszcze)" "Cykl dietetyczny(jak i trenigowy) zaczyna sie od niedzieli(trening opisze ciut pozniej) Zaczynamy nasz dzien od 2000kcal i kontynujemy tak az do piatku [...]
kruszku ale tak naprawde deita na mase jest porsta 0,9g bialka na funt wagi powyzej 100g ww(przekroczenie progu ketozy) reszt zdrowe tluszcze i tluszcze nasycone, moga byc w stosunku 1/1/1 dodatni bilans kcal uniakmy przetworzonych pokarmow okolo treningowo bialko i porste ww (carbo,glukoza,wafle ryzowe) Kazdy posilek to pelnowartosciowe [...]
witam :) postanowiłem napsiac taki topic ze wzgledu na mase pytań (najczęściej zadawanych przez tzw "sezonowców"),na 99.9% i tak będącały czas pytania jak w 1 kalsie podstawówki , ale jeśli chodzui o te podstawowe info , to przynajmniej będziecie mieli do czego odsyłać... no to tak CZ.1-ODŻYWKI jak sama nazwa wskazuje odżywki to zamienniki [...]
sciagnij Dziennik posilkow wpisz tam wage i poszczegolne skaldniki np 2g bialka, 5g ww, 1,5g tluszcze wyjdzie ci jakis zapotrzebowanie i potem uloz diete tak aby wyszlo to zapotrzebowanie i zapodaj na forum