tluszcze

Podbić tłuszcze kosztem węglowodanów?

[...] kupuj , myslisz ze odzywki w magiczny sposob zrobia z Ciebie byka:) , musisz jesc sporo zdrowych rzeczy białko (mięso) węgle (ryz, kasza, makarony) + warzywa oczywiscie i tluszcze zdrowe, przy takiej wadze nawet bym nie bawil sie w liczenie czegokolwiek tylko jadl poprostu:) , wiec tak jak mowie zapomnij o suplach cwicz ciezko i jedz,na suple [...]

Mozna tak jak mowi grechus wywalic niezdrowe zarcie zamienic na lekkostrawne wzbogacic w witaminy zdrowe tluszcze do tego treningi silowy i aerobowy jezeli cwiczysz na silowni to masz partnera do cwiczen PS. U mnie na silowni cwiczy kolega ktory ma 52 lata ale sily i zaangazowania moze mu pozazdroscic taki chlopczek jak ja ktory ma 23 lata

Ja bym proponował żeby tata zacząl po prostu uprawiać sport. Niech zacznie chodzić na siłownię(może do tego pobiegać troszkę) no i niech ograniczy niezdrowe tłuszcze i cukry. Będzie git:>

Właśnie po lekturze postów podwieszonych dokonałem obliczeń, a skoro o nich już mowa to może zapodam: Wiek: 30 Wzrost: 172 Waga: 82 BMR 1842 Activity 998 Zapotrzebowanie 2840kcal ciachnąłem o 500 Wyliczyłem zapotrzebowanie: białko: 164 węglowodany: 262 tłuszcze 76 dziennego zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi 2392 jeżeli można to prosze [...]

ropisz po ile gram czego jesz, obliczałeś wogóle zapotrzebowanie na kcal? na białko, węgle i tłuszcze?;]

Więcej muesli do śniadania i jajek, co najmniej 3 jajka. Na lunch w szkole poszukaj w dziale Kuchnia przepisów na kanapki, ma być solidna porcja mięcha w chlebie, a nie 2 plasterki;) Na kolację dodaj oliwę do twarogu i warzywa, jak Ci ciężko będzie wchodzić jesz z chlebem i dżemem. Brakuje w diecie zdrowych tłuszczów, nie boj się masła, oliwy, [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 702 45 55 28 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Bułki grahamki g 258 8 51 1 usuń Papryka czerwona g 24 1 4 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 [...]

Czyli masz TDE 3171 więc od tego edejmij ok 300 kalori wiec daj te 2800 na poczatek ok 2g białka 1 g tłsuzczy i reszte wegli Okej a czy moge tak jak mowisz 74g tluszcze, 148 bialka, a wegle sobie obciac do rowno 300? Bo wychodzi mi 399 a nie chce tyle wegli jesc, czy zle zrobie?

al;e wtedy Ci wyjdzie ponizej 2500 zapotrzebowanie więc już masz deficyt prawie 700 kalorii, troche za duzo jak chcesz mozesz podbić tłuszcze jak tyle węgli nie chcesz jeść

Jeśli to będą zdrowe tłuszcze to nie ma znaczenia czy dostarczasz energie z tluszczy czy wegli :)

tribusteron w wieku 16 lat ??? ZBĘDNE co do diety - wylicz kcal i btw gdzie są zdrowe tłuszcze ??? Zmieniony przez - kp11 w dniu 2006-09-10 13:31:45

za mało zdecydowanie ww i białko to nie wszystko normalnie tego nie robie ale dzisiaj mam dobry humor masz szczęście 63kg x 24 = ~1500kcal x 1,4 = ~2120kcal + 500 nadwyżki czyli 2620 kcal nie znam twojej budowy ciała więc nie wylicze btw ale po wadze raczej jestes szczupły itd więc Tłuszcze 1,5g /kg masy ciała ~ 95g dziennie - to razy 9 = [...]

tluszcze sa bardzo wazne zwroc na nie uwage!!!

ale z czym masz problem?z ulozeniem posilkow? produkty na jakich powienienes sie opierac to: węglowodany: makaron brązowy,paraboliczny,biały(tylko potreningowo),kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron razowy,z mąki durum,płatki owsiane,chleb razowy. białka: drób,wołowina,ryby,jaja,twaróg, tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,tłuste [...]

Mało mięsa...szynka z indyka pewnie paczkowana, przetworzona. Reszta białka to sam nabiał, tłuszcze też kiepskiej jakości, tak samo jak węgle, przewaga owoca i buły. Zamień je lepiej na ryż/ kaszę, białko czerp z ryb/ owoców morza/ mięsa różnego rodzaju, ryby, tłuszcz z oliwy z oliwek, masło klarowane, olej kokosowy, awokado, orzechy i nasiona [...]

Podbiłem tłuszcze oraz rozdzieliłem na 5 posiłków i dodaje zrzut /SFD/2016/8/27/f90bb2554d3a4a1e9c5a95dc367f5358.jpg Zmieniony przez - popek0123 w dniu 2016-08-27 19:03:31

Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250mln 250mln ??? BOGATY JESTES STARY Płatki Kukurydziane - 100g OWSIANE JESLI JUZ PLATKI Banan Rodzynki Suszone - 50g ZA DUZO 20 G WYSTARCZY + 20 G ORZECHOW WLOSKICH MOZESZ WRZUCIC SER BIALY CHUDY, JAKIES WARZYWKO. OPCJI JEST W PYTE. SNIADANIE NAJWAZNIEJSZE. BIALKO SZYBKO WCHLANIALNE. II Śniadanie: Chleb [...]

I Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250g Płatki Kukurydziane - 100g ****A MOWILEM ZE WY*** TE PLATKI OWSIANE !!! Banan Rodzynki Suszone - 20g Twaróg 50g II Śniadanie: Chleb Baltonowski - 200g TEN CHLEB NADAJE SIE DO DU... Jakaś Wędlina, Serek - 100g TE WSZYSTKIE WASZE WEDLINY TEZ NADAJA SIE DUP.. FAJNIE SIE ROZKLADAJA PO 3 DNIACH Jabłko I [...]

ja wam powiem tak im wiecej wegli a mniej tluszczu tym wieksza termogeneza na low carbie przy 50mcg t3 i 160mcg clena mialem temp w okolicy 37 temp spoczynkowa oczywiscie w dzien ladowania temp podnosila sie do 37.7, spoczynkowa ;) takze wlasne wnioski mozna wyciagnac tluszcze pala sie w ogniu weglowodanow ktos kiedys madrze powiedzial