tluszcze

No przeczytałem... dobrze wyglądam ale odłożyło mi sie troszke tłuszczu na brzuchu,i to dlatego trenuje piłke Wiec pytam czy schudne po tym około 2 kg wiadomo nie jem dzienie tego samego czesto jem marchewki czy tam zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek;)

o qufa ale duzo tego Trochę o sobie: Jestem Jan - tak czytałeś już o mnie być może w tym temacie: ja tu widze koszty diety by k3ho i jakos Ciebie tam malo Obecna sprawność ruchowa: - aerobowe 45 min 5 x tydzień (intensywny rower, biegi - ostre tempo - tętno powyżej 85% teor. max.) nie wiem, po co tyle aerobow, nawet na redukcji tyle nie robisz, [...]

[...] szybko "mielisz" co zjesz więc przygotuj się na pochłanianie 6-7 posiłków dziennie , szczególy co do rozpisania całej diety masz tu http://www.sfd.pl/temat173140/ p.s. Gainer to nic innego jak weglowodany , bialka i tluszcze połączone w celu dodatkowej suplementacji pod postacią łatwiejsza do pochłaniania (czyli tak zwane żarcie ).

niech w obiedzie też wystąpią zdrowe tłuszcze roślinne, a pozatym to wydaje mi się że musiałeś jakis błąd w obliczeniach popełnic bo kalorii za mało węgli za mało tłuszczów za dużo no ibiałek przynajmniej 2g na kg powinno być.

ale sie wkurzyłem staje dzis na wadze a tu kiszka kilo mniej od poniedziałku dodaje 200 kcal mam pytanko w sniadaniu mam 66o kcal moge sniadanie podciagnac do 1000kcal oczywiscie nie odrazu niwix co o tym sadzisz ty sie znasz? no i chyba bede dodawał wegle bo białko mam 2,2 tłuszcze około 0,8 a wegli mam 3,3 mało co ile dac wegli zeby sie nie [...]

no bo czytałem w takim artykule tutaj na tym forum że kanapka pozsmarowana masłem i z szynką to jest najgorsze połączenie bo zaburza procesy trawienne itd itp i że tłuszcze powinno sie łączyć z białkami itp itd

miles 1234 - spojrzyj na liczbe przeczytanych artykułów u siebie i u mnie a potem sie zastanów kto wczesniej zaczął zaglądać na to forum ja czy ty ? ok ? bo z twojej wypowiedzi wnioskuję że uważasz sie za weterana forum sfd a teraz macie linka z którego to wyczytałem i tekst źródłowy : http://www.sfd.pl/temat140944/ Błędy przeciw naturze -Panie [...]

jeśli ograniczać to raczej tłuszcz zbędny spróbuj...omijaj podsmażania na smalcach itp itd. Zamiast masła to margaryna...a najlepiej żeby jedyne tłuszcze jakie dostarczasz pochodziły z oliwek, oliwy, orzechów itp. Po drugie skończ pierw pełen cykl-dwa na masę, a wycinaj żebyś miał z czego

dobra. nie bede zakladal nowego tematu. prosze o ocene diety waga 83 cel reukcja bialko 2,2 tluszcze 0,8 wegle 2,3 zapotrzebowanie 2100 kalorii sniadanie Tran 2 Rodzynki suszone 30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 40 Ser twarogowy chudy 50 sniadanie 2 Jaja kurze 180 Chleb żytni razowy 50 Masło ekstra 10 Polędwica z piersi [...]

Jak najbardziej proboje unikac slodyczy (wkoncu tłuszcze) Hm niestety nie mam pewności co to jest :( Kumpel sprzedal w takim pojemniku (po gainerze) mowil ze to białko ale bylo w torbie i przeyspal do tego.

Nikt mnie nie opuscił oprócz dziewczyny ,pije tyle oliwy bo jakos trza te zdrowe tłuszcze dostarczać ,skutków ubocznych nie mam wiec jade

Łoookurva niezly profil. W medycynie do 7mg na kg przez nie dluzej niz 6 miesiecy. 100mg dziennie przez 3-4 tygodnie powinno byc ok potem zmien na metanabol 30mg przez 3-4 tygodnie. Zaopatrz sie w dobre preparate chroniace watrobe jak Essentiale plus zdrowe tluszcze. Dodaj Sustanon. Bedzie dobrze.

kurczak w MC powstaje po mieleniu miesa i formowaniu go z dodatkiem chemi ... tluszcze sa utwardzane na ktorych sazy sie to i wogole syffff a jak ktos niewiezy niechaj wpieprza to , ja niebronie ,

1. Tak 2. Tak 3. Wogóle nie brać 4. Nie, wystarczy chwile poleżec na podłodze, co najwyżej 10 brzuszków szybkich i chwile odpoczynku 5. Na Twoim miejscu, ja bym robił szóstkę ale ilość powtórzeń jak masz np. w 1 cwiczeniu 6x to niech to będzie łacznie na dwie nogi a nie na jedną, tak aby było lżej. 6. Jeżeli chodzi o słopdycze, olej lniany, [...]

Artykuły czytałam z moim chłopakim i trochę tego było... A co do diet to chodzi mi o to, że jogurty i owoce nie są takie tanie... Może tego nie rozumiecie, ale jako studentka muszę się liczyć z każdym groszem. Jak wspomniałam wcześniej jestem laikiem i ciężko jest mi się posługiwać fachowymi sformułowaniami, ale spróbuję napisać czego próbowałam. [...]

knife: 1)nie wymyslilem tego (o co ty mnie podejrzewasz?), a ze nie czytalem tego na necie to linka tez nie podam. Nie musisz wierzyc, ale nie powiesz mi ze tluszcze maja male znaczenie dla przyrostow miesni. 2)"walic to" : mialem na mysli zeby sie nie przejmowac czyms co i tak ogolnie wiadome, tzn jesli lancuch jest tak slaby jak [...]

Ja sam nie wiem o czym ta rozmowa... knife troche nadintepretowal co pisalem. Oryginalnie nie namawialem nikogo do diety niskoweglowodaowej. Zauwazylem tylko skromnie ze tluszcze odgrywaja niedoceniana role w procesie wzrostu miesni. Skoro jakies badania (ktorych teraz szukam na necie a wczesnie mialem w gazecie) mowia ze do syntezy [...]

Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek [...]

Dla mnie najwiekszym bledem jakim kobiety popelniaja to to ze jedza np rano jeden jogurt, po poludniu jabulko i wieczorem juz nic. Z tego co wiem jesli malo jesz masz wiekasza przyswajalnosc na tluszcze. Najlepeij by bylo Troche areobow w ciagu dnia i dieta na radukcje. Poczytaj rowniez o a6w. Unikaj Weglowodanow w potrawach. pozdro

makaron z sosem - a gdzie do tego jakies bialko PELNOWARTOSCIOWE, bo przeciez roslinnego sie nie wlicza czemu nie jesz po 19 ? a gdzie zdrowe tluszcze?