tluszcze

Mleko kokosowe - jest to bielmo jądrowe, wypełniające pustą przestrzeń w nasieniu palmy kokosowej (zwanym orzechem kokosowym). Ilość mleka kokosowego zmniejsza się w miarę dojrzewania nasienia: W początkowym stadium rozwoju bielmo to występuje w postaci przezroczystej wody kokosowej. W późniejszym etapie wewnętrzna część bielma przybiera postać [...]

semperfi1 tłuszcze pełnią niezwykle ważna role. Ustal dietę w której 20-30% energi bedzie pochodziło własnie z nich. Pamietaj również o zachowaniu odpoiwednich proporcji kwasów tłuszczowych.

dlaczego obcinasz kalorie? Kalorii nie obcinam specjalnie. Same spadają po ograniczniu tłuszczy. dlaczego z tłuszczy? Ograniczam tłuszcze bo tak radzi w swoim poście "robimy masę" norton: "Ogranicz tłuszcze do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego" - więc tak zrobiłem i dziennie spożywam ok 31 gramów tłuszczy. [...]

mam 23 lata, ważę 81 kg, mój współczynnik aktywności waha się od 1,2 -1,3 zrobiłem 100kcl deficytu. I moje pytanie czy wyniki: białko 162g, tłuszcze 81g, węgle 183g są w miarę prawdopodobne?licząc korzystałem z programu VITALMAX, pytam bo licząc na innym białko mi wyszło 62g, czy to możliwe czy powyższe wartości są prawidłowe. Dodam że jestem na [...]

nie za bardzo rozumiem o czym piszesz Ograniczenie tłuszczy do ok 10% powoduje spadek kalorii w diecie do ok 2450kcal. jeżeli mówisz o ograniczeniu zapotrzebowania na tłuszcz do 10% to coś fatalnie liczysz skoro wyszło Ci jedynie - ~350kcal Chcąc uzupełnić te utracone kalorie muszę sięgnąć po produkty kaloryczne zawierające duże ilości [...]

dolacze tluszcze dziki :) Sylwek tylko ja robie okolo 12 treningow w tyg a to jednaktroche przeszkada by byc duzym;/ pozatym jeszcze jestem mlody 1 mam duzo czasu by rosnac :):)

Cel-masa.Wiek 16 lat,waga 80 kg wzrost 176 cm.Mam tylko jeden problem mam dosc "duzy brzuch". Godzina 7:00 Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g Orzechy włoskie 50g B:8g W:9g T:30g 2 Jajka B:15g W:1g T:13g Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g Godzina 10:30 Długa przerwa w szkole: Chleb razowy 180g B:8g W:60g T:2g [...]

[...] energet.) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9/5/12/128 Mussli 60 5/7/41/248 musli zmien na owsiane,brak bialka dodaj np.jaja,mozesz jakis owoc i jakies tluszcze np.orzechy/pestki lub oliwe Łącznie: 13/12/53/375 10:30 Sniadanie w szkole (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Polędwica sopocka 30 6/3/0/50 Chleb żytni [...]

wITAM Mój wiek: 18 lat Wzrost 182 Waga: 68 (strasznie mała, poto ta dieta :( chociaż na bardzo szczupłego nie wyglądam ) Staż: Ćwicze od roku ale z przerwami i rekreacyjnie Mój cel to przybranie masy mieścniowej Oceńcie czy taka dieta w ogóle się nadaje (moja pierwsza w życiu :P ) Moje zapotrzebowanie: KALORIE 2590,4 BIAŁKO 134 TŁUSZCZE 87,1 [...]

[...] wegli -w piatek po poludniu tj po treningu ladujesaz sie weglami -makroskaldniki czerpane glownie z wolowiny, schabu, jaj, ryb tlustych, troche kuraka, proteiny, warzywa, tluszcze z w.w. i oliwy z oliwek, oleju lnianego, oleju z pestek winogron -rozklad makroskladnikow: 10-15%max wegle z warzyw, bialka 25-30%, tluszcze 60-65% -tluszcze [...]

Jogurt nie jest naturalny:) ale wyglada na zdrowy:) to że wygląda nie znaczy że taki jest, takie jogurty zawierają cukry proste i inne konserwanty dlatego ich nie jemy a jakie inne miesa jejs? niz piers z kurczaka i szynka z indyka?? szynka z indyka? a sam ją robisz? nie jemy raczej wędlin są zazwyczaj robione w kiepski sposób, a inne mięsa niż [...]

Witam! Dziś dowiedziałem się...że od dawna mam dostęp do ww produktów: albuminy w proszku i calych jaj, równiez w proszku. Jutro przedstawię dokładne informacje odnośnie tych białek, teraz natomiast chciałbym zadać pytanie., czy byliby zainteresowani na zakup takich białek? Podjrzewam, że musiałbym wziąć większe opakowanie, którego sam bym nie [...]

Witam. Mój wzrost to 172cm. Od początku grudnia zażywałem Dynamatize DymaBurn, zjechałem z 84kg do 81kg. Od stycznia brałem Animal Cuts i udało mi się zejść do 78kg. Teraz obecnie waże 77kg. Jestem za mało zdyscyplinowany na dietę, dlatego staram ograniczać tłuszcze i spożywać jak najwięcej białka bez liczonej diety. Jeśli chodzi o ramiona i [...]

Oxandrolon, tłuszcze, możesz łyknąć po posiłku łyżkę oliwy z pestek winogron czy oliwek.

[...] to, ze za 30zl sie nie przykoksi wiec moze zaduzo od niej spodziewales sie widac braki w suplementacji watpie, ze na mecie przytyjesz wiecej niz 3-5kg gora szczegolnie przy takim jedzeniu lepiej wyje...b ta diete w****u i zacznij jesc wszystko co ci podejdzie zrazem szybko strawnego i kalorycznego bialka wegle tluszcze najmniej przetworzone

krzpuma-a masz w swojej diecie zdrowe tłuszcze??? Ja kiedys miałem chwile aki problem i odkąd zaczołem dodawac do 4 posiłków dziennie dodatkowe kalorie tego pochodzenia masa zasówa stopniowo bez zmian.

Prosiłem o ocenę... Staż 2 lata to nie za dużo ale wiem co nie co o odżywianiu. Myślisz, że nie próbowałem? Wpierdzielałem ryż, makaron, kuraki, wszystko co bogate w Białko, tłuszcze, i WW... Ale jak widzisz moja masa jest do D***y... Uwierz, że się starałem przytyć na samej diecie i treningu. Prosze o ocene mojej rozpiski a nie co do diety, bo [...]

Na początek przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html znajdziesz tam podstawowe informacje o tym co najważniejsze dla osób początkujących. Znajdziesz również plan odpowiedni dla Ciebie, do wykonania w domowych warunkach. Odnośnie diety, mamy od tego osobny dział jednak najpierw musisz wiedzieć ile Twój [...]

Możesz zwiększyć tłuszcze, ale zwracaj uwagę na zachowanie proporcji (nasycone/jednonienasycowne/wielonienasycone). edit: proporcje mają być 1/1/1. Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-02-19 08:14:10

Witam Wiek :18 Wzrost :184 Waga :72kg Staz :Treningowy 9 Miesiecy Dieta :5-6 Posilkow Co Jedzone "Makaron Ryz Piers z Kurczaka Warzywa Owoce Platki Mleko Ser Bialy Tran do tego Jako Tluszcze zamiast Oliwek. Jestem Ektomorfikem Mam prosbe chce od Nastempnego tygodnia zaczac Suplementacje i Chcial bym zasiegnac opini oraz Stworzenie nowej diety do [...]