Panie Janie ale to są wybiórcze informacje. A co z insuliną, insulinoopronościa przy zbyt dużej podaży węgli prostych? Zresztą cytat z artykułu (https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_jest_gorsze_dla_zdrowia%3A_t%C5%82uszcz_czy_cukier_-a2840.html): Co jest gorsze dla sylwetki: tłuszcze czy cukry? Tej kwestii nie da się [...]
swider1919 - ilu mistrzów tyle zasad! Dietetyk zaleca aby w każdym posiłku były węglowodany, białko i tłuszcze (i właściwie to się nie da inaczej jeść - praktycznie każdy nie przetworzony produkt z tego się składa, poza warzywami). 6 lat temu jadłem nawet 30 jaj dziennie. W tym roku jeszcze 2 tygodnie temu jadłem 20 jaj dziennie podzielone na 5 [...]
swider1919 - nie jestem przeciwnikiem normalnego codziennego jedzenia. Zawsze zwracałem uwagę na ilość białka a węgle i tłuszcze ograniczałem w zależności od okresu startowego. Rozciągam się głównie do szpagatu. Ostatnio 2 razy dziennie po jeździe na rowerku - po 2 a czasem 3 razy na każdą nogę (więcej mi się nie chce - tzn. mam dosyć treningu). [...]
Panie Janku, skoro poleca Pan 2,5gB dla nieostrej redukcji, to ile polaci Pan do tego gramów W i T ?? Nie jestem ekspertem lecz domorosłym praktykiem czerpiącym wiedzę z internetowych artykułów i moje wnioski wynikają z moich zdolności intelektualnych :-P. Ponieważ musimy mieć minus kaloryczny to W i T muszą być z nim skorelowane. Sam robię [...]
A więc było to tak: wczoraj przejechałem na rowerze 35km a wieczorem zaliczyłem marsz 100 minutowy. W dalszym ciągu nie potrafię się przełamać do truchtania! Dzisiaj zrobiłem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p wspięcia na palce po 20p kubany 6x20p Jem ziemniaki, musy owocowe, białko w proszku i pieczone udka kurczaka. Węgle pomagają mi [...]
Chleb z dżemem to bym mógł jeść i jeść !!!!!!!!!!!!! :-) Najlepiej jeszcze z masłem też!Nie smaruję chleba. Tłuszcze wydzielone z mięsa podczas pieczenia zużywam do usmażenia omletu z zieleniną :-). Wypiłem białko na soku z kompotu i czas na marsz :-) (bo mi słońce zajdzie :-) )
tylko w praktyce wygląda to tak, że jak biały chleb z dżemem popijemy kompotem z cukrem to mamy kumulację cukru i skok glukozy będzie dużo bardziej agresywny niż jak zjemy na obiad ryż/kaszę z mięsem, ponieważ białko i tłuszcze obniżą nam potencjalny IG całego posiłku solo nikt kaszy raczej nie spożywa a cukier owszem i pisałem o takiej sytuacji [...]
Skórkę bym jadła, winko i kompoty bym odstawiła:) Miałby Pan kratę jak RL.No to może powalczymy o kratę w KnL? Tłuszcze są gorsze niż węgle (wg analiz Macieja ).
Tłuszcze są gorsze niż węgle (wg analiz Macieja ). Ale na formę czy dla "zdrowotności"?Właściwie to dla obu tych rzeczy - tzn. ich nadmiar szybciej wykazuje swoją szkodliwość dla zdrowia i formy.
Tłuszcze są gorsze niż węgle (wg analiz Macieja ). Nie lubię takich uogólnień. Różne są źródła i tłuszczu i węgli i nikt mi nie wmówi że oliwa czy orzechy są gorsze od cukru czy białej bułki. A takie demonizowanie jednego czy drugiego może się negatywnie na zdrowiu odbić.
Panie Janie - ja się z Panem nie zgadzam ze dla zdrowia lepszy kompot czy winko od skórki z kurczaka... ale wszyscy jesteśmy inni i każdy ma swoje doświadczenia. Drogie panie. Napisałem o nadmiarze tłuszczu w porównaniu do nadmiaru węglowodanów. Tłuszcze są bardziej kaloryczne od węglowodanów i szybciej są odkładane do zapasów tłuszczu [...]
Panie Janie z kalorycznościa się zgadzam, z resztą nie bardzo. Bo z tego wynika że lepiej zjeść za dużo cukru niż za dużo oliwy czy orzechów... I ten cukier się nie odłoży?Wg badań tak jest (przynajmniej taki wniosek podaje Knife). Węgle odłożą się w mniejszym stopniu niż tłuszcz, który nie musi się już przekształcać a węgle muszą jeszcze przejść [...]
taki poziom odtłuszczenia to nawet super hiper genetykom się nie zdarzy chyba, że w obozie koncentracyjnym, ale tłuszcze odejdzie wraz z mięśniami, to się nazywa potęga chemii ;-)
taki poziom odtłuszczenia to nawet super hiper genetykom się nie zdarzy chyba, że w obozie koncentracyjnym, ale tłuszcze odejdzie wraz z mięśniami, to się nazywa potęga chemii ;-)SAMA CHEMIA TO ZA MAŁO - TAK TWIERDZĄ znawcy tematu a chirurdzy to potwierdzają. Dieta i ruch to mi pozostało (jakoś trudno mi to pogodzić :-?) Przysiad 48/58/68/78kgx10p [...]
Przy masie raczej spożywa sie mniej bialka niz przy redukcji ale Pan pewnie stosuje inna szkole. Tak piszą bo zwiększają węgle i tłuszcze ale mięśnie buduje białko :-) Dzisiaj zrobiłem to w 4-5 seriach tzn WL z drążkiem to były 4 serie :-) https://youtu.be/ksJOInlJnfU
Viki a jaki masz teraz mniej więcej rozkład? Wiem, ze nie liczysz skrupulatnie ale pewnie jakoś szacujesz, przynajmniej te tłuszcze. Ja jakbym nie szacowała to ja pewno bym popłynęła jeśli chodzi o tłuszcze właśnie. Tluste mięsa mogą dla mnie nie istnieć ale orzechy, nasiona, pestki - uwielbiam ;-) co do tej diety ostatnio zaczęłam czytać fajna [...]
[...] ma 30g. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2022-12-16 12:05:00 A u kobiet to nie chodzi bardziej o odpowiednia podaz kcal, czyli ogolnie dostepnosc energii, a niekoniecznie te tluszcze na poziomie 30-35%? Z tego co wiem, to wlasnie kiedys tak sie mowilo, ze prawidlowa hormonalna gospodarka u kobiet to kwestia wyzszych tluszczy, ale teraz troche sie [...]
[...] robi wyniki na pewnym systemie to nie moze to byc przypadek i nie ma co szukac dziury w calym tylko to wdrozyc u siebie, nawet kosztem jakichs swoich preferencji (‚wole tluszcze’). Ale to Viki to wiesz, w koncu ty tak wlasnie dzialasz przeciez, chyba do glowy ci nie przyszlo zeby na LC przechodzic, hehe, ty to tylko powinnas wg mnie kcal [...]
Adam Kszczot oczywiście na LC na pewno nie jest... Nie chcę słuchać tych facetów, bo mnie złość jakaś ogarnia a nie lubię sobie psuć nastroju. Mam nerwa nie tylko o to co mowią ale i jak mówią. Ty ciągle wracasz do tematu i sobie udawadniasz po raz kolejny, ze jednak węgle Ci są potrzebne. I już przyjmij wreszcie to jako jedyną słuszną Twoją [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
