One more time: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 50g / 6g B / 4g T / 31g W / 183 kcal Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal ŁĄCZNIE: 220g / 27g B / 35g T / 37g W / 567 kcal 2) Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B [...]
Niestety nakupilem miesa z kury na 2 tygodnie, poki nie zjem nie moge tego pozamieniac, zrobie to zaraz jak bede mogl. Tluszcze: http://img158.imageshack.us/img158/7177/sdt.jpg Czy jak bede jadl po 2 ogorki/marchewki to bedzie ok?
Miałem chwilowe problemy dlatego nie uzupełniałem dziennika... tak pokrótce. Jak planowałem dotrzymałem do soboty bez cheata. Ładowanie zaczałem w sobote wieczorem i przeciagnałem az do konca niedzieli. Chyba za duzo zjadłem podczas tego cheatdaya bo waga wrociła do tej z przed 2 tyg, czyli +5kg. Wleciało m.in. SOBOTA: [...]
Białko z ryb bdb a do tego jeszcze zdrowe tłuszcze - czego chcieć więcej? Helssing - bez ławki to faktycznie może być problem ale zrobimy z kolegi plażowicza z ładną ręką. Koniec żartów. Pompki to rozwiązanie krótkoterminowe ponieważ po dwóch trzech miesiącach to będzie już wykonywał na serię po 1000. Z drugiej strony może to być czas kiedy kolega [...]
Czy animal pack czy bcaa, glutamina. Proponuję jeden suplement ale w większej dawce np. bcaa, z hiita zrezygnuj będziesz miał wycisk w pracy także z intensywnością na pakerni również nie za wysoko. Pilnuj dobrego jedzonka - ryże brązowe, białko, węgle, tłuszcze.
oliwa z oliwek to nei jest zwykly tluszcz taki jak majonez wyrozniamy tluszcze Omega 3 itp poczytaj: http://www.sfd.pl/temat182569/ http://www.sfd.pl/temat176732/ http://www.sfd.pl/temat164189/
Pamiętaj, że wegle (tak jak tłuszcze muszą być z dobrych żródeł, czyli najlepiej z zielonych części warzyw liściastych: sałata, cebula, szpinak ew. brokuły. Chleb wywal z diety. Żeby chudnąć musisz jeść 5-6 posiłków. Ostatni może być nawet o 22.00, ale praktycznie wybór jest b. ograniczony: chudy twaróg wchodzi w grę - bez dodatków. Dietę planuj z [...]
gowno nie ladownie dowal z 400g ww, ogranicz tluszcze i bedzie git, to ma byc wielkie zarcie z nie pykanie diete masz trzymac 6 dni w tygodniu, 1 to ma byc szalenstwo ale pod kontrola np. pizza, nietluste ciasta, pieczywo, ryze, kasy nie parowki, kotlety itp.
No, niestety, nie doszłam nawet do 300g Białka/Tłuszcze/Węglowodany/kcal 104,77/ 81,91 / 286,27 /2768,10 W przyszłym tygodniu się poprawię, dołożę te makarony czy ryże. I tak czułam się jak tucznik. Dzisiaj normalny dzień, jutro na wagę stanę i pewnie szlag mnie trafi.
Moje dzieciaki ..puk puk ( odpukuję) zdrowe! Ja juz wcinam drugi antybiotyk ( na śniadanie obiad i kolację) właśnie z powodu infekcji górnych dróg oddechowych. Mama mnie chyba za krótko piersią karmiła. Dzisiaj z węglami jeszcze lepiej 7g!!! Byłam już przygotowana ( produkty) Jeśli chodzi o kibelek to masz rację Marciniecki!!! Dam radę! A wczoraj [...]
Policz 130g białka (2g na kg), a reszta -dobre tłuszcze, cZyli jakieś 55g.Nigdy nie próbowałam kopenhaskiej, bo myślę, że mam i tak wol ny metabolizm, ale chyba po waszych efektach przemyślę to raz jeszcze. Zmieniony przez - Agent J-23 w dniu 2005-07-23 16:40:49
czytałaś post Quaza o CKD? jeśli nie to przeczytaj ładowania na ckd są co tydzień lub co dwa wtedy jesz sporo ww i białka a ograniczasz tłuszcze przez 1-2 dni (różne "szkoły" są ładowań) metabolizm w tym czasie się rozkręca, Ty odpoczywasz psychicznie troche, mogąc jeść ww, i dalej ciągnąć całą diete, ze świadomością że takie coś pomaga [...]
Przyjrzałam się tej kopenhaskiej i coś mi się nie widzi by przy takiej marnej ilości kalorii rozkrecić metabolizm. Słucham waszych argumentów w tej sprawie... A póki co nie zmieniam nic. Ładowanie od piątku będzie, ale kontrolować je będzie trudno - mam obawy zwłaszcza o alk, bo tłuszcze przypilnować łatwo, węgle w knajpie z makaronów wezmę. Upije [...]
[...] i beszamelu? juz dobrze, nie bede sie nad soba uzalac... dieta ma byc nauka umiaru...a nie katorga... i jak juz sie naucze tego umiaru to i lasagne czasem bede mogla zjesc... czkawka mi sie jedynie odbijaja te wszyskie nauki, ze tluszcze sa beeeee... wiec jak dolewalam dzis olwy z oliwek do tunczyka nturalnego, to az mi dziwnie bylo.... buzka!!!
Dolewaj nie żałuj!!! A bee są wegle - tylko na redukcji! Mój ślubny robi mase, a że ma dwie lewe rece w kuchni, więc codziennie mu gotuję makaron, ryż, kaszę... Można się przyzwyczaić Po trzech dniach niejedzenia wegli już nie ciągnie do nich tak bardzo, pod warunkiem, ze coś ( białkowo tłuszczowego ) wrzuca się co 0,5h na ruszt Rothen my nie [...]
Nie zjem 14 woreczków ryżu ( chyba że przez miesiąc ) Ale dzień mojego ładowania zbliża się nieuchronnie... Macie inne propozycje niż te woreczki? Na kolację jakis makaron zamówię... a dalej ? Czekam na fajne pomysły. No chyba nie musi być 14g ww na kg masy. Czy dobrze kombinuje, że białko bz, tłuszcze szlaban, a ile tych węgli?
WIDZIMY!!! Gratuluję spadków wagi, centymetrów, % tłuszczu i wzlotów w kasie!!! Tym co je mają. Nie mierzę się i nie ważę aż do pszyszłego tyg. Węgle trzymam na wodzy ( 10g), ale ogólnie jem trochę mniej niż zakładałam. Z białkiem juz prawie się wyrabiam, ale tłuszcze mam w lesie. Na to konto kupiłam dziś o-3 forte (60 kaps x1000mg za 12,50zł - to [...]
hmmm..., co to o-3? Nic nie łykam, jak pamiętam, no normalny zestaw witamin, jakiś vitax czycuś. Ten ubyty kilogram nadal ucieszył moje piękne oczy, myślałam, że zniknie dzisiaj Słuchajcie, te tłuszcze to po to, aby była odpowiednia ilość kalorii? Ech, to by człek razowczyka ze smalczykiem wrąbał...
Redukcja Ostateczna
