tluszcze

białko tłuszcze węglowodany

jesz jakies mięso/ryby, zdrowe tluszcze? cała dieta wymaga poprawy http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html pzodr

Ok, chleb będę zmieniać co jakiś czas, tak żeby się nie znudziło :P...btw, to pół kostki sera wystarczy, żeby ograniczyć katabloizm w nocy? Czy mozę lepiej wywalić to pół kostki z pierwszego posiłku i dać całą na ostatni? No i jeszcze jedno pytanie, czy stosunek białka-2g, tłuszcze-1g i węgle 4g będzie dobry? :P

To an czym mięśnie budują ludzie którzy kompletnie nie przestrzegają żadnej diety? Jedzą głównie węglowodany i tłuszcze?

Dobra, kalorie już porządnie policzone, jest 3789,22401, zniżam na razie na 3600(Ekto,1 rzecz masa:D). BIAŁKO 2G/1KG Masy ciała-2x63=126x4=504Kcal BIAŁKA PEŁNOWARTOŚCIOWEGO(Jem tyle już trochę czasu nieświadomie, więc tu nie trzeba obniżać, może troszkę podwyższyc ale nie teraz chyba)14,3% z całej puli TŁUSZCZE-30%=1080Kcal/9=120G=1.9 G/1KG Masy [...]

Lena tłusty ale nie przetworzony. To tłuszcze nasycone, też potrzebne. Ja muszę tak bo po oliwie i kuraku jestem głodny na węglowodany Rossi troszkę mniej

WW proste + WW złożone + Białko + Tłuszcze + warzywa!

Gęsta krew ? Z tego co wiem tłuszcze w tym omega ... rozrzedza krew. Może mało płynów spożywasz w ciągu dnia ? Z wątrobą na pewno nie po odżywkach no chyba że bierzesz mocniejsze stymulanty (nie saa) Ciśnienie może być po wzmożonym wysiłku lub kreatynie. Jedź i zdaj nam relacje

sumujesz bialko ze wszystkich posilkow i dzielisz przez swoją wage węgle i tluszcze przez analogie pozdr

Tłuszcze na 35? WW na 7G?

jestem na cc, z powodu jedzenia duzych ilosci bialka kupilem proszek zasadowy, pierwsze trzy posilki mam ww+bialko nastepne bialko+tluszcze, i teraz jak najlepiej go pic z rana po pierwszym posilku czy wieczorem po kolacji?

Zapomni o Montignacu, teraz masz diete zbilansowaną gdzie masz białko, zdrowe tłuscze i nieprzetworzone weglowodany w kazdym posiłku!! U ciebie widać, ze nie w kazdym. ;) Podbij białko: rybka/kurczak/indyk/jajka, ewentualnie odzywka białkowa. Jaki masz rozkład BTW? Białko przewaznie 2-2.5 gram na kg masy ciała, Tłuszcze mozesz dać na 20-30% reszta [...]

Witam! Musisz sobie ułożyć zbilansowaną dietę (dieta to nie tylko odchudzanie ale sposób odżywiania!). Zastosuj na razie najłatwiejsze wskazówki tj. jedz co 3 godziny (to obowiązkowo ponieważ uregulujesz matabolizm), w każdym posiłku dostarczaj węglowodany o niskim IG, zdrowe tłuszcze i białko. Obżarstwa Twojego mogą być 2 powody: - [...]

kalorycznosc ogolna jest w sam raz, mysle ze w dni treningowe moze byc deficyt kaloryczny, tluszcze : lniany, oliwa z oliwek, jajka, ser zolty ww: owsiane

Nie no białka smaki to: czekolada, masło orzechowe i czekolada/mięta:) Pcham w siebie na siłę:) Dziś rano ser biły z grahamką przeszedł przez usta, przed treningiem bsn poszedł, po izolat i tuńczyk z kaszą ledwo. Na potem mam 2x wołowina z warzywami, bo na WW to już w ogóle nie mogę patrzeć, a tłuszcze z białkiem jeszcze przechodzą.

1 Posiłek: Białko - 52 g Tłuszcze - 8 g Węglowodany - 200 g 2. Posiłek: 63 12 75 3. Posiłek : 64 39 215 4. Posiłek: 39 7 195 5. Posiłek: 77 33 172 6. Posiłek: 24 64 127 Do posiłku przed treningiem jajka, a po treningu twaróg. Do pierwszego i trzeciego jaja. Będzie ok ?

Mi zależy na tym, aby systematycznie z dnia na dzień spalać te tłuszcze, a rozbudowywać mięśnie nie chce do 20 lipca wyglądać super extra tylko w miarę normalnie na skakaknce morduję się nie miłośiernie do tego dochodzi rowerek oraz siłownia chyba dojdzie i oczywiście ciągle dieta ważne jest to abym do tego 20 lipca w miarę wyglądał a potem [...]

Naczczo nie ma potrzeby... rozbij sobie posiłki na 5/6 mniejszych jedź węgle tylko w posiłkach okołotreningowych w każdym posiłku duża porcja białka + zdrowe tłuszcze + warzywa nie staraj się na siłę obcianac zbyt duzej liczby kalorii zapoznaj się z tymi tematami: [...]

Po treningu bez tłuszczy czyli chude mięso + ww złożone. Jak przed treningiem dasz tłuszcze to trening za 2h

Zbilansowana białko około 2.2g tłuszcze 1.4 około reszta ww.