SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

Czy chodziło Ci o: "tłuszcze"?

  • Pomoc w ulozeniu aktywnosci tygodniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Rano kieliszek od wodki tranu z watroby dorsza, jakies bialko (serek harcenski albo twarozek pultlusty/chudy, czesto to co mi zostanie zo biadu z wczoraj czyli cyc, ryba) i tluszcze typu orzechy. Chyba ze na obiad wczoraj mialem cos z weglami to bez tluszczy (nie liczac tranu). 3. W pracy roznie, grejpfrut, warzywa na parze z domu, orzechy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2012-02-22 11:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawe. Jeżeli wynikiem spalanie glukozy jest kwas mlekowy, to może gościu nie spala glukozy? Może jego organizm używa innego paliwa? Tłuszcze? Szkoda że w filmie nie pokusili się o odpowiedź czemu ma tak mało kwasu mlekowego.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5960 Data: 2012-02-22 10:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- ciąg dalszy... dietaa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wywal te arachidy, a daj wloskie, brazylisjkie, laskowe, macadamia, migdały jako tluszcze: oliwa, lniany, tluste ryby (wedzone rzadko), tran, avocado jedz rozne miesa- rowniez te tluste nabial jedna porcja na noc najlepiej duzo warzyw wywal to musli. jako ww korzystaj z kasz, ryzu, owsianych Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-22 08:43:34 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2012-02-22 08:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowienie na wielki post-redukcja. Mam kilka wątpliwości.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód w pasie : 98 Obwód uda : 62,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% (nie wiem czy to jest poprawny wynik, nie potrafie tego dobrze zmierzyć) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4662 Data: 2012-02-22 00:03:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • B-dog/w drodze po sylwetke fightera

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam i przepraszam was wszystkich za długa nieobecność, pod czas jej działo się źle. Wpieprzałem słodycze najgorszy mój wróg, jestem chyba od nich uzależniony! wrrr!!! Trening siłowy poszedł w odstawkę bo leczę żylaki i mam teraz siłownie zawaloną. Dobrze wiem, że jeżeli się nie zobowiąrze do zmian teraz i nie wpoję ich to g**** z tego będzie! [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6972 Data: 2012-02-21 22:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • japko7146 - Bodybuilding Life Style

    Post
    Trening dla początkujących

    dzis bez trenignu, odpoczywamy :pp lewe ucho mi zawialo,dostalem od lekarza krople - pomoglo raz dwa Suma dobowa: 3754 kcal bialko 189 g tluszcze 93 g weglowodany 551g ww mnie przerazaja xD i tak powinno byc :pp

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15966 Data: 2012-02-21 22:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    DIETY NIE MA UŁOŻONEJ LAE JEM SPORO I STARAM ISE JEŚĆ TO CO POŻYWNE W BIAŁKO WĘGLE I TŁUSZCZE I NIE WIEM CO JEST wiecie coś na ten temat.planuje odstawić krete na 2 dni zozobacze czy będzie się to ponaglac

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 2012-02-21 21:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tylu na bramie 4x10 5. wspiecia lydek Przysiad z asekuracja ale sily nie czulam wiec zadnej poprawy. Caly czas mnie nurca krewetki,jakos pojac nie moge jak one maja tluszcze :-? Ktore zlo mniejsze: pizza czy lody ? Bo w niedziel mam zamiar zaszalec a dwie te rzczy bardzo lubie i nie wiem co wybrac ;-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 20:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panowie przybyło mi na bruchu troche ;d co radzicie zrobić ? ja myśle że zaczne jesć więcej białka (jadłem go mało ;d)a obetnę jakieś węgle/tłuszcze ;d czy przez braki białka mogło mi przybyć tłuszczu? czy to raczej tylko przez nadwyżke kcal? - aha przybyło mi troche w ferie kiedy to nie miałem aerobów ;], TRENING 9 3 obwody 1a) Napinanie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 2012-02-21 19:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    kura,indyk,woł,wieprz,ryba,jaja,kasze, makarony,tluszcze warzywa, itd.itp. nie bądż leniwy poczytaj trochę

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2012-02-21 18:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kornelia/rozkoszna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f61aaced8bcd409c82bd6c150b888378.jpg Szamanie: pierwszy dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany Picie: woda mineralna 1,5l, kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawinowa (bioactive) warzywa: buraki, marchewka, ogórek kiszony suplementy: magnez, plusz z [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 18:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od maja chce sie troszke zredukowac ;D i stad moje pytanie czy dziennik posilkow vitalmaxa dobrze wylicza zapotrzebowanie?? waga 85 wzrost 180 wiek 19( w kwietniu 20) ilosc treningow i czas : 4x90 min aero planuje 2 razy po 45 min jestem Endo studiuje Wyliczyl mi: Kcal :2451 bialko:179 wegle:186 tluszcze:111 jest GItara??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2012-02-21 17:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Karmowski też uwzględnia tłuszcze w potreningowym posiłku, ale to racja, coraz to nowsze badania dają inne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 14:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Selin atak na wagę

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja nie lubię obciąż każdego od razu taką ilością białka- to że ciężarowcy czy kulturyści mają po kilku latach obrót na poziomie 2,5 gram białka/kgmc, nie oznacza, że każdy tak ma. Moim zdaniem możesz trzymać białko na 210-230 gram, węgle w treningowe koło 200-220, a w nietreningowe na około 150- reszta tłuszcze. Oczywiście jak waga się zatrzyma, [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7428 Data: 2012-02-21 12:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a utrata masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed:ryż/kasza/makaron+mięso/ryba po:tak samo warzywa rozłóz w pozostalych posilkach gdzie tluszcze?(o-3,oliwa,lniany,orzechy,tłuste ryby) czytaj dalej bo na razie lipa.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 2012-02-21 11:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a utrata masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No,nie czytałeś i nie pierdziel głupot,bo wiedziałbyć że wcisna się co 2,5-3h,co w okołotreningowych,kiedy tluszcze itd. -.- Poczytaj,nikt za Ciebie tego nie zrobi.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 2012-02-21 11:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Selin atak na wagę

    Post
    Trening dla początkujących

    Troszkę dużo białka zaczyna Ci wychodzić. Zwiększyłbym też tłuszcze kosztem węgli.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7428 Data: 2012-02-21 10:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kornelia/rozkoszna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    obliques szczerze mówiąc nie do końca zrozumiałam to zdanie :P ale sens, że mogę dalej pić Kingusię bardzo mi się podoba! :) dziękuję :) 20.02.2012 To był mało pozytywny poniedziałek, ale za to jak zaskakujący trening! Trening: 1. basen 45min - 23x 50m 2. trening siłowy - tabelka poniżej - pogrubione są rzeczy, które się zmieniły w porównaniu z [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 08:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EklEeRs / Redukcja / walka z plecami

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 9 Redukcji DNT Suma dobowa: 2514kcal, 196g białko, 140g tłuszcze, 115g węglowodany edit Dzien 10 Redukcji DT Micha od dzisiaj nie pisze jej tutaj mozna ja zobaczyc TU ... Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-02-22 07:19:33 Silownia Start 11:00 end 12:08 Przysiad 8x60kg 8x100kg 8x110kg 8x110kg 8x110kg 8x100kg WL 8x60kg 2x100kg 5x108kg [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4757 Data: 2012-02-21 08:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No a mi się wydaje, że wstrząsu to Ci akurat nie potrzeba. Dasz radę się podciągać? Jeżeli tak, to ile razy? Ja bym wprowadzał godzinne marsze w umiarkowanym tempie. Będzie to spory wydatek kaloryczny, a organizm będzie używał głównie włókien oksydujących tłuszcze- nie będzie się to kłóciło z low carbem/no carbem. Jakie masz osiągi siłowe? Co do [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6067 Data: 2012-02-20 23:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)