tluszcze

w odżywianiu staram się pomijać węglowodany i tłuszcze a spożywać jak najwięcej białka

pomijam tłuszcze zwierzęce i ograniczam węglowodany. Staram się jeszcze zredukować tkankę tłuszczową ale już powoli zastanawiam się nad ułożeniem innej diety. w prawie 4 miesiące zrzuciłem 30 kg i teraz uważam na efekt jojo. wagę osiągąłem zakładaną ze 108 na teraz 77.

o jakiej współpracy mówisz człowieku tyje sie nie od białka tylko od nadwyżki kcal trzeba zadbac także o wegle i tłuszcze białko tanie ostrowia tylko nie smaczne ale to dobra opcja ale co ja ci bede doradzał kiedy nie masz pojęcia o diecie

Od symexu to Ci spada hdl .Trójglicerydy dostarcza się przede wszystkim z dietą, ale pewne ilości tych lipidów wytwarza także wątroba. Jednak to nawyki żywieniowe zwykle wywierają decydujący wpływ na stężenie tych tłuszczów we krwi. Warto również zauważyc ze podwyższony poziom trójglicerydów często wiąże się z insulinoopornością charakterystyczną [...]

Zdrowe tłuszcze codziennie a nie raz w tygodniu

Zdrowe tłuszcze codziennie a nie raz w tygodniu łyżkę ?

Zdrowe tłuszcze codziennie a nie raz w tygodniu łyżkę ? Nie wiem ile to dokładnie, ale ja biorę rano po małym grzdulu jednego i drugiego (rzepak plus lniany). W bilansie zakładam, że razem ok 20ml.

nie no spoko bo w ankiecie nie wyło węgi i tak zapytałem, a sus tak minimum 12/14 tygodni 10 to mało, ja bym tylko dał w dół węgle,a podbił tłuszcze, a po drugie to trochę źle środki wybrałeś na redu, bo skoro chcesz zrzucić fat to redu. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-07 21:09:49

[...] chce tylko kilka wskaówek. jezeli obliczylem ze potrzebuje 4200 kcl to musze podzielic to na 6 albo jakas inna ilosc posilkow i wychodzi ze 700 kcl powinien miec kazdy posilek czy nie dzielic równomiernie.ilosc ww powina byc = 50 % posilku bialka 30% i tluszcze 20% czy to prawidlowo ? Zmieniony przez - klechu87 w dniu 2008-03-12 18:57:10

[...] 100g = b 53 , t 54 ,ww 105 II kolacja ser twarog pól tlusty 100g chleb baltonowski 40g pomidor 100g jaja kurze cale 100g = b 34g , t 16g ,ww 30g ogolem w gramach bialka 216 g tluszcze 154 g ww 584 g dostarczona ilosc na kg masy ciala b 2,8 g t 2,0 g ww 7,6 lączna suma kalori ok 4400 czy taka dieta przejdzie co zmienic ? prosze o pomoc

Jak wiemy, dieta stanowi 70% naszego sukcesu, niezależnie od postawionych celów. Musimy więc uważnie pilnować talerza i wiedzieć, co na nim położyć. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Po x godzinach snu (6-9) organizm „wskakuje” w kataboliczny stan (kiedy to używa aminokwasów do czerpania energii, przez co następuje [...]

dlaczego boicie się tłuszczu nie ogarnę tego nigdy. Produkty naturalne jak już szynki bym nie stosował. do kązdego posiłku warzywa zdrowe tłuszcze.

No tłuszcze z karkówki wliczasz do bilansu, wiadomo że tłustsze mięcho niż kurak. Jak nie jesteś na redukcji czy diecie Low Fat to zastępuj

Byłem na wysokich tłuszczach przed cheatami węgle praktycznie zero bo chciałem wejść w ketoze, teraz mam taką samą kalorykę tylko tłuszcze do 45g reszta węgle

Weź przyjmij proporcje 2,2g białka, węgli 5g/kg i reszta tłuszcze. Ja bym zaczął masowanie od 2900kcal przy tej wadze.

wklepuj sobie w dziennik przez tydzien to co jadasz i oszacujesz mniej więcej jak Twoje BTW (białko tłuszcze węgle) wygląda mozliwe że np w diecie będzie białka i tłuszczy brakowało a nie węgli.

Może, tylko po co? Jak chcesz to pij, ale to żadnych magicznych właściwości nie ma, a wydaje mi się, że można w spoób bardziej przystępny tłuszcze spożyć Tu się dyskusja w podobnej kwestii toczyła http://www.sfd.pl/Moja_wersja_kuloodpornej_kawy__czy_sobie_szkodz%C4%99_-t1150598.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-09 16:56:36

a co jest złego w śniadaniu?, w drugim pomyliłem się powinno być 80 gr profii mas czasami jak jest czas to drugi posiłek wygląda tak samo jak 3 i 4, ok dorzucę ryżu do 100gr i jak mówicie za tłuszcze też za mało to orzechów trzeba będzie poszukać albo jakieś masło orzechowe

chcesz calkiem wyeliminowac tluszcze z diety?

Nie mam w 100% dopienetj po to chce uzupelniac ja wlasnie bialkiem ale tluszcze wystarczajaca dostaraczene sa z pozywienia. A co do bialka to wezme chyba tego tanszego kaizena na redukcji jestem zaznaczam wiec bialko w diecie teraz to podstawa Zmieniony przez - Strecho w dniu 2009-06-26 12:17:04