tluste

Rok temu obiecałam sobie że jeśli schudnę do wagi 65 kilo zrobie prawdziwy kurs trenerski by pracować na siłowni z kobietami starszymi zakompleksionymi które wstydzą się ćwiczyć na wolnych ciężarach.Wyszło tak że przytyłam nici z moich marzeń . Mam ciężką prace w porównaniu do pań pracujących za biurkiem i nie umiałam sobie nigdy ustawić w [...]

To, że dieta jest podstawą kształtowania sylwetki, wie raczej każdy. Nawet osoby, które nie mają zbyt wiele wspólnego z siłownią i odżywianiem. Dlatego też w sytuacji, gdy chcemy zmienić swój wygląd mięśni, jak i zdrowie, pierwsze co powinniśmy zrobić, to zmiana nawyków żywieniowych. W Twoim przypadku niestety nie da się ocenić tego, co wkleiłeś. [...]

Wygląda to jakby osoba, która nie chce diety low carb była zmuszona do zmiany diety zbilansowanej tylko po to, żeby ilości makroskładników odpowiadały założeniom low carb. Masz tłuste mięsa, ryby, jaja a Ty dajesz chude mięso, chudy twaróg.

Masło orzechowe do wywalenia. Za dużo oleju lnianego. Daj jakieś tłuste mięsa, jak ma to być low carb a nie chude źródło białka plus tłuszcz. Kcal można zmniejszyć do 120g z węglowodanów plus tłuszcze.

Większość rodziców w dietach swoich pociech uwzględnia nabiał pod wieloma postaciami, czy to jogurty, serki wiejskie czy mleko. Często bywa tak, że zamiast pełnotłustych produktów mlecznych wybieramy te „odchudzone” z obawy przed dostarczeniem swoim dzieciom "zbędnej" dawki tłuszczy. Czy korzystanie z chudych produktów mlecznych jest dobrym [...]

Każdy, kto trenuje już jaki czas i zaczął bardziej szczegółowo przyglądać się temu, od czego zależne jest uzyskiwanie efektów kształtowania sylwetki zauważył, że niezmiernie istotna jest w tym przypadku nasza dieta, czyli to, co spożywamy w ciągu dnia. Składają się na to różnego rodzaju źródła składników odżywczych: białka, tłuszczów i [...]

Im bardziej tłuste mięso, tym mniej białka. Podałeś wartości pieczonego udka z kaczki. Zapewne będzie ok 18% białka, 10% tłuszczów. Znaczy kcal, które podałem były przypisane do surowego udka. Czyli surowe udko z kaczki o wadze 250g (razem z kościami) będzie miało ok. 350kcal?

Im bardziej tłuste mięso, tym mniej białka. Podałeś wartości pieczonego udka z kaczki. Zapewne będzie ok 18% białka, 10% tłuszczów.

[...] nad jadlospisem, chociaz czasem ciezko mi zmiescic w 2 posilki wszystko co powinno sie zjesc. Glownie trzymam sie wiec bilansu tygodniowego. Czasem wpadnie salatka czasem tluste miecho :) Badan FT3 i FT4 nie mialam i powiem szczerze nawet niewiem co to jest i zaraz wygoogluje ;P Staram sie doksztalcac jezeli chodzi o ten typ diety, ale nie mam [...]

Niby tak, ale chciałem zobaczyć zobaczyć co wy o tym myślicie. Powinienem teoretycznie wyglądać lepiej, czy gorzej niż teraz? Teraz jestem szczupły, mało jem, ale też bardzo mało się ruszam. Teraz zacznę więcej jeść zarówno niezdrowego jak i zdrowego, ale też zacznę ćwiczyć. No i chciałbym, żeby ktoś się odniósł do tego: Dużo mówi się, że [...]

Drodzy forumowicze! Post będzie długi, ale postaram się nie zanudzić. ;) Przychodzę z problemem. Od 2 miesięcy jestem na diecie. 5 posiłków dziennie, wyliczone btw. I chyba powoli tracę cierpliwość. Zastanawiam się czy to nieustanne trzymanie się diety ma sens. Bo co z tego, że unikam fast foodów, słodyczy, białej mąki i smażonych potraw, skoro [...]

Szkoda, że nie możecie mi nic doradzić. Pewnie gdyby chodziło o coś na masę to odrazu byście coś polecili :/ sami wiecie, że wolicie patrzeć na ładne zgrabne dziewczyny, a nie tłuste kabany. Szkoda, ze nie rozumiecie mojej desperacji. Nie mam zamiaru się glodzic, tylko schudnac parę kg zeby się zmotywować do schudniecia reszty :/ to uloz porzadna [...]

Szkoda, że nie możecie mi nic doradzić. Pewnie gdyby chodziło o coś na masę to odrazu byście coś polecili :/ sami wiecie, że wolicie patrzeć na ładne zgrabne dziewczyny, a nie tłuste kabany. Szkoda, ze nie rozumiecie mojej desperacji. Nie mam zamiaru się glodzic, tylko schudnac parę kg zeby się zmotywować do schudniecia reszty :/

Jakaś rada gdzie szukać takich informacji? Cukier - chyba tylko odnośnie tego składnika nie widziałem żadnych podzielonych opinii, bo jeśli chodzi o cukier, to wszyscy są zgodni, co do tego, że jest niezdrowy i nie ma żadnych wartościowych zalet. Mnie jednak nie zastanawia kwestia cukru, bo tu mam jasność. Ale zastanawiają mnie dwie inne kwestie. [...]

A mnie się wydaje, że tu sa dwa problemy: brak elementarnej wiedzy o żywieniu ... Przyznaję, wiedzy nie mam najlepszej. Problem w tym, że nie za bardzo mam skąd ją czerpać. W internecie jest milion artykułów na temat żywności i tysiąc opinii. Na przykład: Przeczytałem ostatnio z kilkanaście artykułów na temat istoty nabiału w diecie. W części z [...]

Tunczyk akurat tani nie jest.90 g masła orzechowego dziennie, to absurd. Orzechy ziemne sa niezdrowe. Zrodla tluszczu to ryby, tluste miesa, oleje, oliwa, awokado, jaja, orzechy, masło.

Siema :) U mnie wszystko dobrze, tylko zalatana jestem... ale wszystko do przodu, więc jestem happy. ^^ Nie będę zapeszać, ale uczy mi się coraz lepiej w nowym semestrze. Jako, że mam nature osoby, która lubi doświadczać pewnych rzeczy, to po rozmowie z Tomkiem, przekonałam się do pomysłu ketozy przez 3/4 tygodnie (najprawdopodobniej pociągnę do [...]

Ano tak Rzeczywiście W swojej głupocie nie pomyślałem że większy piec potrzebuje więcej paliwa He Dzięki Panowie Do diety dorzucilem oliwę, orzechy i tłuste ryby No i zwiekszylem porcje Dzięki wielkie :)

Widziałem na insta formę- wydaje się ze jest mega sucho a skóra na brzuchu już jak papier :) Mati no własnie nie koniecznie ;-) o ile na brzuchu jest ok bo jak wspomnialem w wpisce ze czesto zyły wywalone, ale tez zalezy od dnia i pory... tak plecy tłuste, boczki jak zawsze nogi i dupa, nogi wymecozne bo robione 1-2x w tyg i 6x40min cardio, ale [...]

Ja jem...dopiero obiad :p ok 13-14. Na śniadanie pije tylko kawę. A obiad? Mięso tłuste, ziemniaki, warzywa.