tluste

tłuste to w cholere... ale dla ekto może być w smaku na pewno kozak

Cześć, Generalnie, dieta zawodnicza jest kompilacją indywidualnych predyspozycji genetycznych oraz prób i błędów jako pochodna odnalezienia optymalnego podejścia do odtłuszczania. Warto podkreślić -odtłuszczania a nie odchudzania - bo to są dwie różne rzeczy, no nie? Im więcej posiłków o małej gramaturze tym lepiej. Z reguły 6-7 posiłków jest [...]

1 posiłek 7,00 -jajecznica -pomidor -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane na mleku ok 2 Posiłek(szkoła) -słonecznik -pieczywo pełnoziarniste(i tu moje pytanie co można położyć na pieczywo czy może być to np. szynka,ser żółty ?) słonecznik od czasu do czasu. Jako wielonienasycone zdecydowanie lepsze do codziennej diety będą orzechy włoskie [...]

[...] 2 x piewczywo chrubkie z wedlina 2 posilek - 2x pieczywo chrubkie z sekiem wiejskim 3 posilek - 2x pieczywo chrubkie z (czyms co mam podreką co ma malo kalori) 4 posilek - jakas zupka zaleznosci co mama ugotuje (staram sie unikac wszystkiego co tluste smarzone itp ) 5. owoc (jabuszko, mango , lub cos jeszcze innego) z gory bardzo dziekuje

siema pichciarze:) ja do was z takim pytaniem jeśli robiem sobie dietem to dlaczego naprzykład nie jeden sugeruje coś tedy "2 białka jaj, jedno żółtko" , a nie całe 2 jajka?? czym to sie różni mogł by mi ktoś objaśnić? żółtko jest tłuste czy co:/?? za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam

Ooo, sprawdzony chlebek, tak :) Eh, to jesteś Tygrysie, osamotniona, bo i ja noszę 2 pary skarpetek i ja czekam za długo na przystanku, to mi bardzo szybko stopy marzną. Oki, Odin, pomyślę nad tym... Kaczka? To chyba tłuste! Odin, wyczytałam u Tany nowy spis... fakt, ona ma porządne siłowe, a ja takie, jakie mogę w domu robić i ciężarki małe, ale [...]

Przede wszystkim brak tluszczow i warzyw. Dodaj warzywa do kazdego posilku, a tluszcze do posilkow z wyjatkiem okolotreningowych (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby). Raczej za duzo bialka, wiec odzywka z posilku 2 i 6 zbedna.

[...] razowy). Albo wolowina ktora jem przed treningu ma dosc duzo tluszczy i przez nie jestem ospaly ale nie wydaje mi sie zeby byla tlusta, tata mi zawsze pomaga wybrac najmniej tluste. Nie wiem co poradzic z tym problemem. Dodam ze spozywam obecnie ok. 6,2g ww na kg masy ciala. posilek przedtreningowy wyglada nastepujaco 75g makaronu 150g wolowiny [...]

Sardynki, szproty (wedzone), produkty fermentacji mlekowej, roznego rodzaju warzywa (brokuly, szpinak, groszek, fasola, soja, seler, kapusta, botwina), owoce (np kiwi, porzeczka). Oraz wit. D3: szczegolnie tluste ryby morskie, tran, watroba, grzyby suszone, orzechy.

1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Możemy skorzystać z kalkulatora: www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero. W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na [...]

ja jem chleb (jesli jem) to bez masła, oliwa jak najbardziej, możesz np chleb smarować dobrej jakości masłem orzechowym..no ale tak do sera czy wędlin to nie za bardzo mozesz dodac tez orzechy albo tłuste ryby Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2010-03-02 13:23:26

Witam. Ćwiczę już trochę to lecz nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem jadłem przed i po treningu. I są tego rezultaty troszkę przytyłem a niby spalam w czasie ćwiczeń coś tam. Treningi są tak ostre że wychodzę z treningu cały mokry dosłownie. I tu jest to pytanie "CO JEŚĆ PRZED I PO TRENINGU" żeby wydajniej ćwiczyć i nie tyć a zbijać wagę. [...]

[...] kiedys wzialem jablczan i steack razem to zoladek mnie bolal ze tragedia a na silowni mnie pytali co taki blady jestem. mysle ze zoladek tez mi troche rozwalilo bo do dzis czesto mie boli jak tluste na noc zjem mc.donalda czy cos podobnego.zreszta uwazam ze zoladek pewnie bardziej niz watrobe bo zarlem ta mete po 6 tabl dziennie nawet czasem .

Dieta: Posiłek 1 -3jajka na twardo -orzechy włoskie 30g -maślanka 300ml Posiłek 2 -orzechy włoskie 30g -1pomarańcza -ser biały 250g Posiłek 3 -Indyk 200g lub 100g karczku / 200g ryby gotowanej w bulionie. -250g Kalafiora Posiłek 4 -Tuńczyk w wodzie 130g -surówka Posiłek 5 (przed snem) -ser biały 250g -oliwa z oliwek 20ml <-- zależnie czy w [...]

przeczytaj link z mojego podpisu zdrowy tłuszcz oliwa olej lniany orzechy tłuste ryby

Jesli przestrzegasz "10 wskazówek zywieniowych", to tak na prawde nie musisz liczyc kalorii, byle jeść co 2-3 godziny, spozywac białko, weglowodany i tłuszcze w kazdym posiłku, wyjatkiem sa około-treningowe. Posiłek I: Mozesz jeśc orzechy, ale ja bym wtedy zrobiła te placki z samych białek. Posiłek II: Brakuje ci weglowodanów złożonych, [...]

Witam. Jestem nowy na forum i jestem kompletnym laikiem w sprawach kulturystyki nawet tej amatorskiej. Chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, cyców i jak dałoby radę to z dupy. Niestety mam miękką oponkę na brzuchu i na biodrach oczywiście, tłuste cyce (zastanawiam się czy nie mam lipomasti...) no i troche tłuszczu na dupie. Wiem, że [...]

"Tłuszcze życia - sekret Omega 3 Omega 3 jest skoncentrowanym wyciągiem najważniejszych składników NNKT oleju z łososia, sardynki i makreli. Eskimosi na Grenlandii żywiąc się głównie darami morza: foki, ryby i owoce morza bogatymi w omega 3 uchodzą oni za najzdrowszych na świecie. Nieznane są im choroby spowodowane nadmiarem cholesterolu. [...]

W chwili wolnej wypiszę Ci składniki pożywienia na następne 2 tygodnie. Woda gotowana 4l dziennie Marchewka, pietruszka, seler, brokuły, kalafior itp wszystko to gotowane w skórce. I dopiero przed jedzeniem obierasz. Ziemniak 1 szt. około 100g ( czyli taki średni ) 1 x dziennie przed treningiem. Z białka, -ser biały, twarogi tłuste, serki homo, [...]

od czasu do czasu wrzuć omegę 3 koniecznie i olej lniany tłuste rybki bedzie oka pozdr