tluste

Dzieki za odpowiedź na posta. luzik Dieta jest taka że narazie jem poprostu wiecej niz normalnie jeśli nie maż za dużo kasy w portfelu by móc pozwolić sobie na jakieś super diety to chociaż unikaj słodyczy,ograniczaj tłuste rzeczy spożywaj pokarmy zawierające dużo białka i weglowod. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

Białko jajeczne - ma wysokie BV - bliski 100. Stosuj przed snem i nie jedz żółtka bo jest tłuste a zarazem kaloryczne. Kazeina mleka - niskie BV - 77. Stosuj również przed snem. Białko te jest transportowane powoli lecz długotrwale dzięki czemu zabezpiecza mięśnie przed niekorzystnymi dla rozwoju masy mięśniowej skutkami katabolizmu [...]

Białko jajeczne - ma wysokie BV - bliski 100. Stosuj przed snem i nie jedz żółtka bo jest tłuste a zarazem kaloryczne. A to dowód: http://www.sfd.pl/Jajko__warto%C5%9Bci_od%C5%BCywcze-t268667.html

[...] nawet jak dasz do przedtreningowego. to ogolny schemat mozesz zmieniac kolejnosc potraw ale zeby ilosc byla zachowana. wywalamy:wszelkie slodycze,wszystko co z bialej maki,tluste sosy,wedliny, konserwy(procz tunczyka w wodzie) przekaski zupy, potrawy smazone. zeby nie bylo tak ciezko i biorac pod uwage ze to masa ustal sobie jeden dzien w tyg [...]

[...] przyrzadzone smakuja lepiej niz kukurydziane czy tez jakies mixy. 5 posilkow zrob, wszedzie do nich dodaj tluszcze procz tych okolotreningowych. zdrowe tluszcze to ryby tluste, orzechy, nasiona, oliwa, olej lniany. przed treningiem wrzuc posilek z cukrow zlozonych, po z cukrow prostych, mozesz dodac owoc bogaty w wegle, np. banan, slodkie [...]

Witaj Mam zastrzeżenia do posiłków: 1, 2, 4. 1- dodaj jakieś białko, mleko najlepiej mniej tłuste. Może być optymalnie 2% 2-masło od czasu do czasu, szynki są bardzo przetworzone, dużo w nich tłuszczu ukrytego. 4- sam owoc to nie posiłek. I brak zdrowych tłuszczy! Gdzie orzechy, oliwa itp.? Poza tym jesteś młodą osobą, wylicz sobie [...]

Z krzesełkiem to nawet z 20 powtórzeń by poszło jakbym był wypoczęty i sie uparł. Te 2 powtórzenia robie normalnie i więcej nie moge. Dieta taka konkretna to nie jest. Jem trzy razy dziennie (ew. jakiś jogurcik, czy owoc między posiłkami). Skupiam się głównie na mięsie z warzywami i owocami, wyeliminowałem ziemniaki, biały chleb (na kolacje [...]

[...] bialko z jajek, drobiu, ryb, mozesz takze jesc nabial, weglowodany jak ciemne pieczywo, platki owsiane, ryz basmati lub paraboiled, makarony, tluszcze jak oliwa z oliwek, tluste ryby morskie, olej lniany orzechy ... z odzywek jak ci masa idzie opornie jakis gainer , i dobre bialko serwatkowe .. trening i duzo min 8 h dobrego snu - masa musi [...]

Tak jak Odyś napisał, w przedtreningowym bez problemu możesz wrzucać tłuszcze. Wszystko zależy od tego jak to znosi Twój organizm. Niektórzy czują się niekomfortowo trawiąc tłuszcze w czasie treningu, mi to nie przeszkadza. Na diecie low carb na przykład wskazane jest tłuste mięcho przed treningiem, bo z czegoś tą energię trzeba brać . W [...]

Orzechy wloskie, olej lnainy, tluste rybki.

1. tłuste mięsa są ok pod warunkiem, że oprócz nasyconych tłuszczy dbasz o dostarczanie reszty kw tłuszczowych - wielonienasyconych i jednonienasyconych kabanosy, kiełbasy i wędliny odpadają na każdej diecie - syf, który niewiele ma wspólnego z prawdziwym mięsem także np. taka ugrilowana karkówka jak najbardziej 2. możesz? Ty musisz jeść warzywa, [...]

mnie wk.. instruktorzy którzy siedzą na sprzęcie i nic nie robią. Wiem ze można podejść i grzecznie poprosić o zejście ale mimo wszystko mnie to denerwuje. Jest tez taki grubas na siłowni który po każdej serii chodzi po sali jakby go coś w dupę ukąsiło, oczywiście pod pachami 40 calowe plazmy a tak poza tym to denerwuje mnie jego fryzura. Tłuste [...]

na tym to polega, kalorie kaloriom nierowne, od siebie dodam bys uwzgledniala w diecie wolowine i tluste ryby (akurat tunczyk z puszki jest ryba kiepskiej jakosci)

ostrowia jest tak nabita laktoza ze szok a rozrabia sie tak jak smakuje ,nic tylko wlac jeszcze tluste mleko i dla betona bedzie jak miod.

Witam Konradzie. Widzisz sęk w tym że to właśnie dieta jest najważniejszym sprzymierzeńcem w walce z zbędnymi kilogramami, jestem w stanie zrozumieć że ciężko od razu zmienić nawyki żywieniowe drastycznie. Poniżej opiszę Ci grupę produktów która powinna znaleźć się na talerzu Twojej narzeczonej a przy okazji może i Twoim. Białko: - piersi z [...]

racja polecam Ci tłuste ryby w diecie - łosoś, halibut i może owoce, orzechy ? o nogi dzisiaj trenowałeś - miło bolą ? nie? to zaczną Zmieniony przez - Kokilka w dniu 2009-12-12 15:41:48

King niestety na razie brak funduszów na Karnitynę w płynie.Na pewno będę biegał,rowerek też będzie na pewno.Bcaa niestety już kupiłem ale w kapsułkach bo to BCAA jest trochę drogie.A co do jedzenia to myslę jeśc na pewno torebkę ryżu + kurczak jakiś udko z kurczaka co o tym myślisz.Bo jeśli miałyby być ziemniaki + kotlet i inne podobne sprawy to [...]

Dietę ułożyłem sobie taką jednak Rano 6:00 o tej godzinie muszę wstać bo muszę się szykować do szkoły codziennie(życie bym oddał o 7:00 wstać) Musli ze sklepu + mleko duża miska lub 2 2 śniadania nie jadam OBIAD torebka ryżu + kurczak po treningu torebka ryżu KOLACJA musli + mleko 1 duża miska lub 2 taką sobie dietę ułożyłęm tuńczyki nie wchodzą [...]

oliwa z oliwek orzechy tłuste ryby omega 3 olej lniany siemie lniane itp oczywiście tłuszczy nasyconych też wypadłoby mieć trochę ale z nimi jest najmniejszy problem

Robiłem z Tatuśkiem na swięta kiełbase :D podam sład : na 12 kilo szynki , 1 kilogram słoniny i przyprawy jak liczyłem to wyszły mi takie wartosci odzywcze : b 16 t 24.5 w0 na 100g mogę uwzględnic jako stały elemnt diety przez te 3 swiateczno kiełbasowe tygodnie ?? Wartości odzywcze są uwzględnione dla kiełbasy białej dla wedzonej nie wiem jak [...]