Cześć! Od kwietnia planuję wejść na małą redukcje (4 do max 6 tygodni). W tym momencie kończę masówkę z poziomem bf ok. 11%, a chcę zejść do ok 8-9%. Pytanie, czy od razu wejść z Yohą, czy tylko deficyt wprowadzić? Redukcja bedzie krótka więc chce wycisnąć maxa. 1) BF - 11% 2) wiek 31 lat 3) waga/wzrost 82 kg / 181 cm 4) staż treningowy 5 lat 5) [...]
[...] o tłuszczyk to troche się go niepotrzebnie nazbierało i sam bym był zadowolony gdyby go zrzuciła a ja szczerze mówiąc nie mam za wiele pojecia o redukcji (jak do tej pory tylko jeden cykl na 5 lat starzu) dietke już jej ułorzyłem i treningi tylko jeszcze suple mi zostały, myślałem o thermo speedzie ale co do tego moze macie inne propozycje
Witam, ćwicze już jakiś czas, mam diete i wszystko było OK. Niestety kiedy rzuciłem palenie zalał mnie tłuszcz. I tutaj mam kilka pytań odnośnie redukcji -chciałbym spalić tłuszcz zostawiając jak największą ilość mięśni, jakie antykataboliki stosować ? Na chwile obecną mam BCAA "Aminostar" Power Line. Na opakowaniu pisze żeby brać 3 kapsy przed i [...]
[...] i ok 80kg.Codzinnie mam 2xtrening( można nazwać aeroby) oraz siłownie 3-4 razy w tygodniu , jestem na diecie białkowej. Zastanawiałem się nad Man Scorch 168 capsów albo thermo stim olimpu?. czy byłby to dobry wybór?co myślicie? prosze ws o jakieś porady itp.A może jakieś hmb, coś w tym stylu?. Nie brałem nigdy żadnych odżywek i będzie to mój [...]
[...] 20 kg. Chodze ok 3-4 razy w tyg na silownie. Trenuje ok 1-1,5h a nastepnie ok 30 min bierznia, rowerek lub cos innego na zakonczenie. Od niedawna biore plynna l-cartynine i thermo cut. Na silownie ide ok godz po wstaniu i zazyciu suplementow po silowni ok 30min jem sniadanie najczesciej serek wiejski albo twarożek. podobnie na kolacje a na [...]
[...] 20 Waga: 105 Wzrost: 192 Cel cyklu: rzeżba i sila stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: lekka atletyka stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 400-500zl uwagi i sugestie: brak Staż [...]
Siemanko , ulozylem sobie diete redukcyjna i nie wiem czy jest prawidłowa , jak mozecie to ocencie ją , lub zaproponujcie jakies zmiany . Mam 17 lat waze 93 kg. Trenuje 4-5 razy w tygodniu. 7 rano - Miska mleka z ok 100 g musli z suszonymi owocami , 2 kaps HMB +1 Therma fat burner 10 - Kanapka z 2 kromek chleba razowego i jeden plaster sera [...]
[...] trening i abs 2 wtorek interwał środa trening i abs 2 czwartek interwał piątek trening i abs 2 sobota bieg 30 min i sab 2 niedziela wolne czy schudnę po tym stosując do tego thermo speed extreme trening to wyciskanie skoś wiosłowanie wyprosty nóg uginanie nóg w leżeniu wyciskanie zza głowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wspięcia na palce [...]
[...] letnim uważam że przydało by sie podwiesić chociaz na ten czas post banana o spalaczach uważam ze ograniczyło by to chociaz troche pytania typu jaki spalacz czy dobry jest thermo sp[eed itd. Takze niech jakiś mod rozwazy to i ewentualni podwisi. P.S wiem ze można odszukać to w wyszukiwarce ale nie każdy wie co to jest a jak juz ktoś wie to nie [...]
[...] z zasypianiem nie miałam problemu . Chiałam spróbować cos o podobnym działaniu ale żeby nie było tych rewolucji zoładkowych i depresyjnych dni ! Może być cos bardziej thermo ale ,żeby serce mi nie stanęło :p Myslałam nad Lipo 6 black ?:) Stosowała któraś , albo może mi ktoś polecić os dobrego ?::) [...]
Witam, niedługo zaczynam cykl który ma na celu złapania troche suchego mięska i przede wszystkim spaleniu BF(mam ok. 11-12%) z brzucha. Mam taki zestaw suplementów: Xpand 925g (rano przed sniadaniem i przed treningiem) Olimp Thermo Speed Extreme 180 tab. (1 tab. 30 min przed sniadaniem, 2 tab. 30 min przed treningiem) UNIVERSAL UNI LIVER 500 [...]
Witam!Od przyszlego tygodnia mam zamiar zrobic cykl ktory ma za zadnie zwiekszenie sily.Zastanawiam sie co mozna jeszcze do tego dorzucic zeby byl jak najelpszy efekt.Obecnie mam: - Xpand Energized - Xpand New Formul - TCM Mega Caps Olimpu - Ultra Whey Biogenixa Zastanwiam sie jak rozpisac te suple.Czy moze byc tak: Dzien Treningowy: -rano na 3 [...]
[...] Dieta : oparta na kuchni greckiej jedzenie z ograniczoną ilością tłuszczy dużo mięsa kurzego, wołowiny grillowanej na patelni z sałatkami. Przeciwskaznania medyczne : brak // wady fizyczne: -lewa noga krótsza 1 cm, -delikatnie skrzywiony kręgosłup co jest związane z wadą powyżej Zażywane suplementy : OLIMP thermo speed extream w tabletkach
Witam . Chciałem zaczerpnąć waszej rady w sprawie suplementacji . Dopiero zaczynam treningi na siłowni ( ćwiczę od 2 miesięcy ). W wakacje chciałbym zacząć suplementacje i dobrałem sobie następujący zestaw : - Amino Complex ( ActivLab ) - Sterolid Complex ( ActivLab ) - Muscle Up Protein ( ActivLab ) ( 30g + mleko , tylko po siłowni ) - Thermo [...]
Witam. Mam 17 lat i od 2 miesięcy chodzę na siłownie w celu spalenia tkanki tłuszczowej. Wcześniej stosowałem dietę ale po jakimś czasie postanowiłem do niej dodać trochę aktywności. Chodzę na siłownie co 2 dni i mój każdy trening wygląda tak samo: 40 minut Rowerek (nie przekraczam tętna 130) 20 minut Orbitrek 120s 75 % HR, 60s 50%-60% HR Efekty [...]
[...] wcześniej suplementy : brak ( obecnie biore HMB Revolution i CM3 1250) Uprawiane inne sporty: kolarstwo gorskie Stosowane wcześniej spalacze : clenburexin ( obecnie biore thermo speeda) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB revolution, CM3 1250 Ilość dni wolnych od kreatyny: biore od 5 dni Przewidziane finanse na cykl: 300zł Uwagi i [...]
[...] gdy mam nadwage 15 kilo ? Ćwicze na poważnie miesiąc (wcześniej ćwiczyłem baaaaaaardzo rzadko ale z siłownią znam się już od 3 lat :) i staraciłem 5 kilo w trzy tygodnie z thermo speed.No i teraz nie wiem czy kupić sobie następną pakę TS czy może nitrona i poczęstować się większym obciązeniem.Co wy na to ? Nie chciałbym wyglądać jak jakiś [...]
Tak jak w temacie , poszukuje jakiegoś fajnego zestawu na masę :) czekam na wasze propozycje ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa. stosowane już wcześniej suplementy : storm + shock, bialko WPC Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : Thermo Speed [...]