tetno

' PODPOWEDZCIE GDZIE SPRAWDZIC JAKIE JEST MAX. TĘTNO,GDYŻ CHCIAŁABYM WYLICZYĆ ODPOWIEDNI POZIOM DLA SIEBIE NA SPALENIE TK. TŁUSZCZOWEJ. ' 220 - 27(Twój wiek) = 193 60% - 116 80% - 154 Twój zakres aerobowy mieści się więc w zakresie tętna 116-154. Metoda kontroli tętna bez przyrządu polega na zliczeniu uderzeń serca przykładając rękę do przegubu [...]

PODPOWEDZCIE GDZIE SPRAWDZIC JAKIE JEST MAX. TĘTNO,GDYŻ CHCIAŁABYM WYLICZYĆ ODPOWIEDNI POZIOM DLA SIEBIE NA SPALENIE TK. TŁUSZCZOWEJ. BIEGAM CO DRUGI DZIEŃ RANIUTKO NA CZCZO JAK NA RAZIE PO 40 MIN TRUCHCIKIEM (BIEGAM DOPIERO 2 TYDZIEN I JEST CAŁKIEM PRZYJEMNIE. 1GIRL

[...] przydatne). A5 to model popularny i jako taki swoje zadanie spelnia - sygnalizuje schodzenie ponizej lub wchodzenie powyzej wyznaczonej strefy oraz notuje czas cwiczenia, srednie tetno i czas w strefie. Jesli potrzebujesz czegos wiecej, to raczej mysl o modelach M51 lub M52. Pozdrawiam, Tyka Zmieniony przez - Tyka w dniu 2002-05-13 11:15:31

Pafcio, jasne że jako ptak wodny najbardziej lubisz pływać. A co do roweru, po tym weekendzdie mam już pewne spostrzeżenia (2 sesje po 50min na cykloergometrze). W porównaniu z bieganiem, plusy: - można oglądać film (tv generalnie) więc nie nudzimy się - stawy nie zużywają się (kolana) minusy: - ciężko podnieść tętno, trzeba bardzo szybko kręcić, [...]

czołem !czytam ten arykuł i odpowiedzi na zadane przez Ciebie pytanie i tak sobie myśle czy Twoim celem jest dobra sylwetka i sprawność czy chcesz się stać takim klocem mięsa jak co niektórzy!stary jasne że bieganie trzeba właczyć do treningu!ja nie biegałem do póki nie poszedłem na studia na szkołę oficerską a tam głównie stawia się na [...]

[...] Liczy BMI z podanych danych no i oczywiscie po podaniu wieku wylicza Ci HRMax. Posiada także test wydolnosciowy na dystansie 2 km. Jedyna wada jaka do tej pory zaobserwowalem jest to ze od czasu do czasu sie zacina i pokazuje to samo tetno, ale wystarczy wtedy zbliżyć "zegarek" do nadajnika aby pomiar się zresetowal. Pozdrawiam, Tyka

Ja mam S210, a wybrałem go bo akurat Ryszard ogłosił promocję na forum czasem oferuje tanio pojedyńcze i starsze, i nowsze modele. W moim najbardziej podoba mi się wyświetlanie tętna bezpośrednio w procentach HRmax. Dzięki temu mogę stosować trening interwałowy bez wykorzystywania wbudowanej funkcji (nie chcę żeby mi piszczał gdy mijam różnych [...]

Sobeściak, czemu uważasz że rower (stacjonarny?) to najlepszy trening aerobowy. Nie mogę się z Tobą zgodzić. Z moich doświadczeń najlepsze jest wolniutkie bieganie, więcej mięśni uczestniczy, łatwiej podnieść tętno. Przy rowerze męczą mi się tylko nogi. Istotny plus roweru, to że nie wysiadają kolana. Ale czemu najlepszy???

czy to prawda, ze podczas aerobow i wogole kazdego treningu, nastawionego na spalanie tluszczow, tetno nie powinno przekraczac 90/min? slyszalem taka opinie, ze gdy serce pracuje szybciej, to tluszcze nie sa spalane, bo organizm szuka latwiejszych zrodel energii. Z drugiej strony slyszalem tez opinie, ze tak czy siak organizm "przestawia sie" na [...]

i tak w tym wszystkim najważniejsze jest tętno ! Trening aerobowy zwiększa wydolność pracy serca, płuc oraz mięśni i spala tkankę tłuszczową. Po 20 min aerobów zaczynasz spalać tłuszcz, ale musisz utrzymywaś tętno na poziomie 70-90% maxymalnej wydolności. dolna granica tętna to 70% od 220 uderzeń/min. minus wiek. Np 220 - 35 lat = 185 zatem 70% to [...]

chodziło pewnie o to ,żebyś jeździła w tzw. strefie spalania tłuszczu, czyli 60-70% HRMax. HRMax to twoje max. tętno = ( 220 - twój wiek ) Pozdrawiam Kilop

Musisz pamiętać o kilku zasadach: -Biegając czy jeżdżąć na rowerze musisz wykonywać to odpowiednio długo. Tłuszcz zostaje wykorzystywany przez organizm dopiero po min. 20min od rozpoczęcia treningu. Wcześniej spalane są cukry i gdy ich brakuje, to organizm zabiera się za tłuszcz, -Musi być odpowiednie tempo - ani za wolno, ani za szybko. Tętno [...]

czesc:) czytam sobie jeden ze starszych FLEXOW(nr9/2000) i natrafilem na dosyc ciekawy artykul o podstawowych pytaniach-dylematach dotyczacych treningu aerobowego. postanowilem go spisac -moze akurat komus przyblizy sprawe treningu aerobowego.w kazdym badz razie zachecam do przeczytania tych,ktorzy cos wiedza na ten temat jak i zarowno tych [...]

Jogger - dzięki, pewnie masz rację z tymi sprintami, więcej kalorii przy tym spali, a przy okazji pobudzi krążenie. Arkady - również thanks za info. Uspokoiłeś mnie, bo przy Twoich 40 czułem się trochę nieswojo (mam 72, to tylko trochę ponad normę). No i optymistyczne jest to, że można obniżyć sobie to tętno treningiem wytrzymałościowym (jak u [...]

Coolturysta, Tętno spoczynkowe u srednio wysportowanego człowieka w Twoim wieku wynosi od 60 do 70 /min. Przed treningiem wytrzymałościowym miałem tętno w granicach 65-75/min. Moderator Fitness

A ja mam pytanie odnosni tego tetna przy jakim najlepiej pali sie tluszcz- mam na mysli prawidlowe tetno podczas aerobow radek

[...] za soba trening w 80% HR max a inne w 60% HR max. Mierzenie bez przyrzadu musze przyznac jest dosyc uciazliwe. Musimy powiem przerwac cwiczenie (zeby moc lepiej wyczuc tetno, jesli ktos potrafi w trakcie to nawet lepiej) i przytrzymac mocna reka na dolna czes nadgarsta lub szyje i liczyc uderzenia serca przzez 15 sekund a pozniej mnozymy [...]

Arkady, dzięki za odpowiedź, ale to i ja wiem. chodziło mi o spalanie mięśnia, ona nie ma zbyt dużo tłuszczu. Ale dzięki za chęci. BTW, czy zanim zacząłeś kolarstwo też miałeś tak niskie tętno spoczynkowe czy to od treningu wytrzymałościowego tak Ci spadło. A w ogóle ile powinno wynosić tętno zdrowego, powiedzmy trochę wysportowanego gościa w [...]

Zgadza sie ze spocic sie mozna i generalnie jesli nie masz mozliwosci na cos innego to pajacyki mozesz sobie dla urozmicenia zarzucic, choc sam nigdy nie prrobowalem wyglada ok. kontroluj tylko tetno ! A great flame follows a little spark

[...] Na 1,5h przed biegiem wzialem 3 tabletki tussipect, 2 koffexy, 1 napoj energetyczny powermax. W sumie 45mg efedryny, 120mg kofeiny. Przed poscjem na bieznie zmierzylem sobie tetno spoczynkowe, wynosilo okolo 105 (hardkor!). Na pobliskiej biezni normalnie szczytem moich mozliwosci bylo przebiegniecie 20 okrazen (6km) w dosc dobrym (jak na moje [...]