tetno

22.12 środa Dzisiaj tylko krótki bieg regeneracyjny, więc prawie jak dzień bez treningu ;-) Założyłam na próbę nakładki z kolcami. Na śniegu i lodzie ok, na odcinkach gdzie śniegu mniej jakoś tak dziwnie. Odruchowo zwalniałam na odcinkach oblodzonych, ale cały czas biegłam i żadnego poślizgu nie zaliczyłam. Bieg wyszedł fajny, tętno nisko a tempo [...]

25.12 sobota Trzeba było trochę kalorii spalić więc krótki bieg po górkach w bike parku. Tylko dwa razy przeszłam do marszu i na krótko więc jest progres. Tętno głównie w S2, czasem na chwilę uciekało do S3 na podbiegach. Nie mam pewności w bieganiu po śniegu, czasem biegam bardzo ostrożnie. Kilka poślizgów zaliczyłam, głównie na błocie przykrytym [...]

25 & 26.12.2021 Aktywne Święta. Pełno chodzenia, pełno wpyerdalania pod korek aż nie szło zobaczyć własnych stóp, dużo jeżdżenia na chomiku :-D Sobota: narastające Z2 do Z3, tętno podwyższone przez nadmierne kilogramy. https://i.imgur.com/85AfCmg.jpg Niedziela: długie Z2, najpierw miałem zrobić dwie godzinki ale stwierdziłem, że nigdy nie zrobiłem [...]

28.12 wtorek Wg palnu powinny być podbiegi a w czwartek dłuższy bieg. Musiałam jednak zamienić bo długie biegi muszę robić w terenie. Nie dam rady biegać w kółko po parku tyle km. Nie wiem czy w czwartek dam radę biegać "za dnia" więc nie chciałam ryzykować. Za to podbiegi mogę robić nawet po ciemku. Kryzys miałam dzisiaj duży. Rano jak wyszłam to [...]

Czas napisać coś zegarku. Coros pace 2, cena 999zl. Wizualnie bardzo na plus. Trochę plastikowy i widać, że to zegarek sportowy ale mi się podoba. Jest naprawdę niewielki,zgrabny, lekki i przyjemny w dotyku. Nie czuć go wcale na ręce. Nawet na początku kilka razy wystraszyłam się,że go zgubiłam. W porównaniu do mojego m430 to ogromna różnica. [...]

W nowym roku wiele osób postanawia schudnąć, poprawić formę, zacząć biegać, odwiedzać siłownię lub zająć się innym rodzajem aktywności fizycznej. Jak ułożyć plan, aby tym razem przedsięwzięcie się powiodło? Po pierwsze: porządki w lodówce Jeśli nie będziesz kupować żywności drugiej kategorii (parówki z MOM) i odpadów mleczarskich (np. sery [...]

Pobiegane. Średnio się czułam przez okres, więc trochę wpadło marszu, bo tętno mi wybijało. No i zaczęłam zdecydowanie zbyt optymistycznie, bo nogi były zaskakująco lekkie przez to lenistwo i masaże ;) Tyle już biegam i ciągle te same błędy }:-( /SFD/2022/1/3/0263d52aa5484427bce0692b3342e52d.jpg /SFD/2022/1/3/4d05c5447b664e139f8e6b6c18f8a07a.jpg

[...] mam okolo 17% bf (sprawdzane około 20 grudnia) Trenuję 4/5 razy w tygodniu - 3 razy siłownia , 1/2 razy crossfit. Po treningu na siłowni zawsze 20-30 min cardio na biezni tetno 145-155 Licze makrosy 2200-2600 kcal. Pracuje w nieregularnym trybie zmianowym przez co sen jest mega nieregularny, lubię zjeść na mieście np. Sushi burgery, które [...]

04/05.01.2022 Wtorek/Środa - minicut No i caly ambitny plan minicuta legł w gruzach. Jak już wcześniej wspominałem - ten poniedziałek treningowo okej, ale potem totalna odcina. We wtorek poszedłem do roboty na rano, ale już wiedziałem, że to będzie off day, bo czułem się tragicznie. Po robocie tak, jak przyszedłem tak walnąłem się w ciuchach na [...]

Siema, kupiłem sobie ostatnio zegarek sportowy monitorujący treningi (polar vantage M). Niestety nie mogę używać go na treningu K1, bo po pierwsze przeszkadzałby w założeniu rękawicy, a po drugie - pewnie by się zniszczył. Zależy mi na tym żeby mieć w aplikacji dokładny rezultat treningu (tętno, spalone kalorie itd.). Zacząłem zastanawiać się czy [...]

Dobrze mierzy tętno itp? Bo miałem kiedyś jakiś taki zegarek i jak się ręka spociła na treningu, albo nie był bardzo mocno pasek zaciśnięty, to słabo mierzył Zmieniony przez - shooto w dniu 2022-01-06 20:05:31

7.01 piątek Spokojny bieg głównie po płaskim, większość teren, trochę asfaltu. Tętno momentami wysokie bo jakoś nogi chciały szybciej, nudzi mnie już to powolne bieganie ;-) Przetestowałam też spódniczkę, bo w sumie jeszcze w niej nie biegałam a znowu mają fajną promocję i chce kupić drugą }:-( musiałam sprawdzić czy rozmiar ok ;-) [...]

[...] na niedobor a tu prosze.. dzien w dzien i tak jem tego ponizej normy a jest wszystko ok... nawet lekka nadczynnosc tarczycy nie spowodowala slabej przyswajalnosci... zdaje sie ze pozostaje zadbac o kwas foliowy... moze stad mam teraz nieproporcjonalnie wysokie tetno w porownaniu z oddechem.. tj. kondycja ukld oddechowego przewyzsza krwionosny

Paatik dzięki :-) GPK etap 3, rywalizacja GPS, Trójka i Piątka /SFD/2022/1/8/32c02de155e747afb8645789d2419077.jpg Najpierw rozgrzewka, taka jak zwykle przed podbiegami. Później pierwszy dystans czyli Trójka, szybko i intensywnie. Warunki do biegania bardzo dobre, zmrożona ziemia, nie było błota, prawie wcale lodu więc nie było ślisko, można było [...]

Dzisiejsza szama. Tak mnie zapchał placek z jabłkami że jestem pod wrażeniem jak dobrą alternatywę znalazłem na najbliższy czas :-) Serio każdemu polecam kto jest na niskich kcal. Znajomy przesłał mi tabele z jakim tętnem swojego maksymalnego najlepiej pali się fat. Czy ktoś wie jak poprawnie obliczyć swoje maksymalne tętno. Wzór podstawowy [...]

Ripper Dark Labs Jestem po drugim treningu na Ripper. Pobudzenie 10/10 Potliwość 10/10 Ogólnie 11/10 %-) Wystrzela z butów %-) Nie wiem co tam siedzi ale klepie! 5h po posiłku, tętno przy cardio +/- 170, 25minut. A jaki humorek :-D Zmieniony przez - patryk172 w dniu 2022-01-09 14:26:52

Ripper Dark Labs Jestem po drugim treningu na Ripper. Pobudzenie 10/10 Potliwość 10/10 Ogólnie 11/10 %-) Wystrzela z butów %-) Nie wiem co tam siedzi ale klepie! 5h po posiłku, tętno przy cardio +/- 170, 25minut. A jaki humorek :-D Zmieniony przez - patryk172 w dniu 2022-01-09 14:26:52 Ten w tabs czy prochu?

Ripper Dark Labs Jestem po drugim treningu na Ripper. Pobudzenie 10/10 Potliwość 10/10 Ogólnie 11/10 %-) Wystrzela z butów %-) Nie wiem co tam siedzi ale klepie! 5h po posiłku, tętno przy cardio +/- 170, 25minut. A jaki humorek :-D Zmieniony przez - patryk172 w dniu 2022-01-09 14:26:52 Ten w tabs czy prochu? Zapewne w tabs bo tylko taki jest z [...]

Ripper Dark Labs Jestem po drugim treningu na Ripper. Pobudzenie 10/10 Potliwość 10/10 Ogólnie 11/10 %-) Wystrzela z butów %-) Nie wiem co tam siedzi ale klepie! 5h po posiłku, tętno przy cardio +/- 170, 25minut. A jaki humorek :-D Zmieniony przez - patryk172 w dniu 2022-01-09 14:26:52 Ten w tabs czy prochu? Ripper jest tylko w tabsach, ten [...]

10.01.2022 Poniedziałek - minicut tydz 2 Ha, i stało się tak, jak przeczuwałem, że ten tydzień nie wyjdzie znowu idealnie ;-D Wstałem elegancko, wykręciłem cardio i znowu tętno wywaliło, więc trening zupełnie nie miał sensu, stąd też rest day. Ogólnie nie wiem czy nie zrobić typowej przerwy aż do czwartku, do wizyty, bo też tak być nie może, że [...]