tetno

1 Zacznij od 20 i dojdź do 30 - tak jak Tomek napisał nie ma to znaczenia. 2. Obojętnie na czym, na czym Tobie wygodnie i na czym będziesz mógł kontrolować swoje tętno. 3.Pokazuje tak to średnio-nie sugeruj się tym 4.Obojętnie na czym zrobisz rozgrzewkę

Aha dziękuję za odpowiedzi. 1.Mogę sobie robić tak , że 10 minut orbitrek , 10 minut rowerek i 10 minut bieżnia czy ciągle musi być stałe 30 minut bez zmian? 2.Jeśli robię rozgrzewkę na maszynach do aerobów lepiej by było chyba na orbitreku i bieżni , bo na rowerku chodzą tylko nogi. I czy mogę robić tak , że rozgrzewka np orbitrek a aeroby na [...]

Otoanya tez fajne pseudo pozdro 4U Tyka dziekuje bardzo za odpowiedz...Zgadzam sie z Toba ze zawsze spalamy kalorie ,ciesze sie ze nawet zbyt niskie tetno nie przekresla mojego wysilku. Poniewaz jednak sprzedaje stepper , co sadziesz o pomysle jazdy na rowerku z ciezarkami na kostkach... Dobry czy zly pomysl? Pozdrawiam NELI

Witam , przedstawiam wam moją aktualną dietę. Posiłek 1 250g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g warzyw + 10g olej lniany Posiłek 2 250g piersi z kurczaka + 50g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 3 250g piersi z kurczaka + 75g ryż + 200g warzyw Posiłek 4 250g piersi z kurczaka + 75g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 5 250g piersi z kurczaka [...]

lepiej zjesc cos w pol godziny pozniej. od razu sie lepiej czuje. ale dzisiaj sobie fajna sesje zaserwowalam. bardzo jestem teraz zmeczona. tetno srednie 169 i max 195 minut 48. i co by tu zjesc? :) w sumie jak biegam co dwa dni to cos takiego raz na jakis czas nie powinno mi zaszkodzic?

[...] zwykle aeroby ze wzgledu na to iz wtedy miesnie nie sa narazone na spalnie. Interwaly wg mnie sa dla otylych ;) Thermo Speed Extreme przed tymi aerobami. Pamietaj zeby twoje tetno nie przekraczalo 120. I jezeli robisz same aeroby to rob je z godzinke. Co innego jezeli te aeroby sa po normalnym treningu na silce. Najlepiej silowym. Co do ochropny [...]

brak slow tetno mierzyc gdy mowa o cisnieniu

na poczatek zmierz cisnienie, powinni to zrobic w kazdej aptece, z tego co mi sie zdaje. cisnienie, nie tetno! poza tym chce przypomniec, ze sterydy=smierc, wiec w zasadzie umierasz

tu zwaliłbym na tą nerwicę. staraj się walczyć z nerwicą, to i tętno się ustabilizuje.

[...] dla mnie jest godny uwagi post nie jestem jakimś sprinterem ani niczym takim mam tylko pytanie jeśli wykonuje aeroby biegam po 45min tak średnia 40%/60% takie Cardio a moje tetno dochodzi do 160 uderzeń na minute to czy przy stosowaniu saa mogę się przekręcić czy to się tyczy osub zaawansowanych ?? Gdzieś wyczytałem ze dobrze jest pobiegać [...]

Info o sobie hmm. Trenuję prawie rok 10 miesięcy dokładnie. 3 razy w tygodniu, przez 3 mies trenowałem 4 razy w tygodniu. Jem BCAA i Białko z odżywek. Dietę nie mam ułożoną przez profesionalnego dietetyka ale staram się liczyć ile zjadłem białka, węglowodanów. Mam kłopot z brzuchem - zaniedbuje jego trening co obijawia się tym że jest lekka [...]

Bardzo dziękuje za odpowiedz, przed tym interwałami robilem jeszcze trening siłowy(barki)^^ Czyli jeśli dobrze rozumiem, moge sobie wieczorkiem wyjść i zrobic interwały? tak 20-22? mam tor do biegania niedaleko domu, jak rozumiem 5 min rozgrzewki(trucht, 60% tętno) i dopiero po tym okresie zaczac 10 min interwałów i na koncu znowu 5 min truchtu? [...]

Hej Rion. Po prostu to są ćwiczenia na rowerze przeplatane mało i dużą intensywnością tzn.musisz organizm przygotować na duży i mały wysiłek.Chodzi głównie o tętno.Swoje tentno

hm do zrzucenia tluszczu pompki i podciagania nie pomogą, liczy sie DIETA i trenig aerobowy(odpowednia tętno i czas poswiecony na trening) trenig silowy to dodatek tez potrzebny 9.SPALANIE , ODCHUDZANIE Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek [...]

A mając na uwadze cwiczenia na rowerku lepiej jest robic na spalanie tłuszczu te 45 min aerobów czy kilka interwałów HIIT ? - w miare mozliwosci coraz wiecej. Wiem, ze wyzsze tetno, ze dług tlenowy, ze nawet do 24 godzin po treningu...ale...5 - 10 min (moze kiedys...) przeciwko 45 minutą ? Pytam specjalnie o rowerek - czy HIIT na rowerku nie jest [...]

Ale figa z tym oporem, bo zawsze mozna tempo osiagnac krecac szybciej. Z oporem tez dochodzi sie w pewnym momencie do poziomu, ze wcale ci tetno nie rosnie bo nie masz sily krecic odpowiednio szybciej.

[...] rowniez byl na tym sprzecie. Co zauwazylem... Jezdze okolo 40 min dosc szybkim tepem. Dzis hitt'owalem 15min (40 sekund przy tetnie okolo 136 i 20 sekund ostrej jazdy, gdzie tetno wzrastalo do 170. Po 15 minutach padlem na pysk ! Spocilem sie jak po 40 minutach spokojniejszej jazdy, serducho walilo super nieprzyzwoicie :) i troche mnie mdlilo [...]

witwm ponownie.dzisiej 3 dzien brania ww i juz tylko delikatnie odczowalem ww skutki,ale to co bylo napisane wyzej to prawda bez zadnej koloryzacji.tetno nie wiem czy bylo podniesione nie zwrocilem uwagi.nie nie bylo mi zle z tym ale takie dziwne odczucie.elo

[...] a co do aerobow, to nie polecam od razu 3x45min zacznij raczej od 2x30 min w tygodniu z czasem bedziesz dokladac sesje w tygodniu i zwiekszac ich czas wazne jest zebys miala tetno 70%cardio max jak obliczyc kariomax?? 22minus wiek czyli jak masz np 20 wiosen to robisz 220-20=200 70% = 140 i z tetnem 140 pedalujesz na rowerku stacjonarnym przez te [...]

rozluz to jedzenie na conajmiej 5 posilkow bo trzy to zamalo i napisz jaka masz diete bo to jest najwazniejsze namnie dobrze dziala lepiej niz bieganie rowerek tetno 120-130 conajmiej 5-6razy po 45-60 min do tego mozesz dodac trening hiit z dwa razy w tyg w DNT