tetno

Nie musiałem mierzyć tętna, bo było ono odczuwalnie zbyt wysokie, na moje oko 2 uderzenia na sekundę,co daje lekko 110, a więc tyle co przy biegu, poza tym tętno musiało być zabójcze ponieważ nie mogłem kontynuować treningu z powodu zmęczenia jak po dyskotece. Co do składników to myślałem nad chelatem magnezowym kreatyny i tym , że jedna porcja [...]

tego nigdy nie rozumiałam Krzykacz, dlaczego może być tak że przy niskim cisnieniu ktoś ma wcale nie niskie tętno? no próbuję to rozumiec ale nie mogę

[...] sajdow owszem potliwosc jest niesamowita, ale nie wiem czy przez to, ze jest w chooj goraco temp ciala 36,9 cisnienie 130/75(lekko podwyzszone, ale jade testa 500mg e4d) tetno za to mam 93 co o tym sadzicie? nie wiem czy tak na mnie slabo dziala, czy mam wy***ke(biore clena 1 raz, ale potrafie w ciagu dnia po 1,5g kofeiny zjesc + inne i nic [...]

wielkie dzięki, czy jest jakaś jeszcze słodycz którą można stosować u Kwaśniewskiego? naprawdę cenne są dla mnie te rady, będę je stosować w praktyce, co prawda na basen mogę sobie pozwolić od października ale na pewno nie zrezygnuję z biegu, dzięki za to tętno, Teraz będę miała wolny wekend ale odezwę się w przyszłym tygodniu aby na bieżąco [...]

to że wzrasta ciśnienie i tętno na treningu i utrzymuje się jakiś czas bezpośrednio po nim to normalna fizjologiczna reakcja, natomiast sam fakt że miałeś robione testy wysiłkowe u kardiologa może sugerować pewne problemy w tym obszarze i wówczas być może wysiłek powinien być pod kontrola lekarza

dodam że metodę wyznaczania tętna maksymalnego znajdziesz pewnie gdzieś na forum. Jeśli się nie mylę to tetno maksymalne to 220-twój wiek. Twój trening powinien przebiegac w zakresie około 65-85% tętna maksymalnego. (zależnie od stopnia zaawansowania - zaczynasz od najniższych wartości i w miare im stajesz się lepszy tym zwiekszasz tempo). Proszę [...]

[...] sila poszla jak widac ale jak teraz robie na tych obecnych ciezarach to czuje czy aby nie troche za ciezko po kazdym treningu robie aeroby 20 minut na rowerku stacjonarnym tetno okolo 140 czyli srednie. robilem dzis na silowni analize podam roznice z tej miesiac temu i z tej obecnej. waga przedtem 70.4 teraz 69.9 miesnie przzedtem 50.8 teraz [...]

dynamika ma byc ogolna czy tylko ekpodywna sila ? przerwy takie zeby tetno spadlo, oddech i praca serca sie wyrownaly i byla sila na kolejna serie

[...] (pn sr pt)szczegolnie ze pracujesz "na nogach" 3.dluzej aero co najmniej 40 min robione w nietreningowe np oprocz niedz; i nie bieganie bo mozesz miec za wysokie tetno 4.kupilbym dobre aminokwasy 5.wywalilbym zupelnie mleko 6.wiecej bialka na posilek szczegolnie miesa (min.200g) 7.za duzo masz odzywki bialkowej ja bym stosowal tylko [...]

czy może lepszym wyjściem będzie najpierw adaptacja organizmu do jednostajnego wysiłku, coby zbytnio nie obciążać serducha? Sztuczka z HIITem polega na podbijaniu tętna maksymalnego, przez kilkakrotne powtórzenia gdy za każdym razem tętno początkowe powinno być wyższe. Zwiększone zapotrzebowanie na tlen jest realizowane przez przebudowę włókien [...]

Chodzi mi o to, że jeśli nawet zwalniając do marszu będzie łapał powietrze jak wyciągnięta z wody ryba, to nie będzie wysiłek aerobowy To dobrze, czy źle ? :) Czy jeżeli to tętno będzie schodziło bardzo powoli i musi na początku minąć ponad minuta, żeby spadło do ok 70% HRmax- w czasie marszu/truchtu, to nie będzie to założenia treningu HIIT?

Robię HIIT rzadko, tyle żeby podkręcić tętno aerobowe na jakiś czas. Nie zależy mi zupelnie na wyszczupleniu nóg :-) generalnie mój art miał na celu delikatne ostrzeżenie, że w kulturystyce HIIT może dawać netto niekorzystny efekt. A to że wracałeś na ostatnich nogach bo HIIT ma zasadę all-out, czyli dać z siebie wszystko.

Ale co miał by mi dać trening siłowy skoro chcę zrzucić około 5kg? Przecież aby chudnąć powinno się utrzymywać wysokie tętno, a przy siłowym gdzie mam po 60-90 sekund przerwy między seriami raczej tak nie jest.

Moi rodzice stwierdzili, że mam problemy ze zdrowiem i zabronili mi siłowni oraz biegania dopóki nie zrobię badań (zmierzyli mi tętno bla bla, bo blady byłem itd -,-). Biegałem od tygodnia, schudłem 1,5 kg. Aktualnie ważę 75 kg, mam wzrostu 1,78m . Dieta jest dobra, skoro udawało mi się na niej schudnąć. Wrzucam zdjęcia moje, mam do Was tylko [...]

Aeroby to wysiłek gdzie tętno jest na tyle niskie byś mógł spokojnie oddychać, rozmawiać (trucht) HIIT to już interwały o wysokiej intensywności. Tzn biegi przeplatające się, raz sprint, raz trucht Jeden sprint/trucht to interwał w dziale fitness są artykuły na temat HIIT, poszukaj

[...] kazdy powinien zaczynac od ACT to powiem, ze ACT to tez FBW. Jasne sa roznice w ACT mamy obwody s FBW serie. W ACT mamy krotkie przerwy miedzy cwiczeniami duzo powtorzen zeby utrzymac odpowiednie tetno, ale zasadniczo najwazniejsza sprawa pozostaje bez zmian cwiczymy cale cialo 3 x w tygodniu. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-31 16:22:35

Kilometr w 7 minut. Zwłaszcza, jak robisz później następne 9 kilometrów to bardzo dobry wynik. Pełen szacunek. Ja zrobię kilometr w trochę ponad 3 minuty, ale od razu ktoś musi zadzwonić po lekarza. Reanimacja konieczne, a co dopiero myśl o następnych 9 kilometrach, sam ten pomysł doprowadziłbym mnie do zawału. No, tak ja tu znów na temat [...]

Po treningu siłowym dodaj interwały 30/30 (30 sek sprint, 30 lekkie tempo) - robisz najpierw rozgrzewke ok 3 minut i potem w sprincie próbujesz osiagnać swoje max tętno. Robisz tyl eintrwałó ile dasz rade. Po takim treningu ma ci byc niedobrze, efekt wymiotny. Ja mysle, ze 5-6 interwałów zrobisz. Masz rozkład BTW 40/20/40. Daj teraz 40/30/30, [...]

[...] Bo ja po tym moim treningu nic nie narzekam , ale chcę poprostu jak najlepiej :) A co do czasu pomiędzy seriami to czekam tak z minutę , max 2 no , aż poprostu mi się tetno ustabilizuję , czuję że jestem w stanie powtórzyć serię , bo wiem że nie mam co zdyszany latać , ja masę wkońcu robię a nie odchudzanie :D Po prostu nie chcę być bierny [...]

dlugo to brales? nie wadzilo ci takie tetno szczegolnie?