tetno

znalazłem dobre miejsce do interwałów teraz tak jeden interwał (podjazd pod górę 30 sek tętno max, zjazd 15 sek do 60% tętno) pierwszy tydzień 5 interwałów + 1 interwał przez kolejne tygodnie trening 5 tygodni dni treningowe poniedziałek, środa, piątek teraz mam pytanie czy interwały mam robić na czczo bo gdzieś wyczytałem że nie powinno się [...]

Właśnie po rowerku. Tętno od 75 - 85. Spaliłam z 700 kalorii z tego co pisało... Z obciążeniem 90 (23%). Było 30 min ale jeszcze na orbitreku musiałam przez kilkanaście bo czekałam w kolejce do rowerka;/Po pierwszych minutach od razu zgłodniałam ;) Gdzieś 20 min po treningu wpadła duża łycha kaszy gryczanej i trochę serka wiejskiego oraz pół [...]

10 Kwiecień - 3km - 5km ciągu 17:35 (3:31/km) tętno 186 - 3x200m (po 32s) Uwagi: Power powrócił, czyżby % miały coś z tym wspólnego ? Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-04-10 12:43:28

u mnie to była głównie nerwica serca (przyśpieszone tętno, jakby miało mi rozerwać serce), jakieś uderzenia gorąca, pseudo zawroty głowy itp, jak sobie uświadomiłem że to nie prawda to mi przeszło, jeżeli nie jesteś w stanie tak tego zwalczyć to może rzeczywiście to coś innego i idź do lekarza..

[...] nogi na podwyzszeniu, wasko - lokcie przy ciele I seria: 17 II seria: 17 III seria: 20 UWAGI: - pompki - rr wasko. podwyzszenie 55cm - W ostatniej III serii pompek tetno mialam 190 %-) - jak juz napisalam przesadzilam z dolozonym ciezarem w cw. B2. Jedna serie dalam rade oczywiscie ale czulam, ze po kolejnych cwiczeniach przy serii [...]

7.04.2012 Trening: rano 20 przysiadów bieg w terenie - 37 minut Tętno podniesione, obstawiałbym drugi zakres. Teren łatwy, nie wymęczyło bardzo. Sen: 23 - 7 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 25. dzień suplementacji ) Glukozamina - 2 tabletki ( 4. dzień suplementacji z 30 ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-04-10 21:09:44

Dobra, dam czas organizmowi żeby mógł się ,,wkręcić" w treningi. Przepraszam za nazwanie stroju do judo w taki sposób, ale na szybko pisałam. Pewnie masz racje, że z MMA nie będzie mi się utrwalać ciągnięcie za ciuchy i będzie dobrze. :) Sprzedam koledze. On cały czas mówi że będzie jak harkorowy koksu z youtube i teraz chce nakupować jakiś mass [...]

porównania nie mam do żadnego epistane, bo żadnego nie stosowałem odstawiłem bo zaobserwowałem dziwne saidy po 2 dniach jak ból w okolicach brzucha,wysokie tętno,cała noc nie przespana- a zacząłem od 1 kapsa odsprzedałem i gościu który ode mnie kupił też odsprzedał po kilku dniach stosowania,- stwierdził że tam nie siedzi napewno epistane bo brał [...]

archibald 68: oprocz tej calej teorii i bicia piany liczy sie praktyka, a wiec mysle abys zaczal po prostu cwiczyc a szybko skorygujesz swoj plan w praktyce. Wszystko zostalo powiedziane, ale jak widac lubisz sam dochodzic do rozwizan optymalnych dla Ciebie wiec nie ma co sie dluzej tutaj pocic z wypisywaniem co i dlaczego :) Jak mowia ruscy: nie [...]

nie chodzi ile w jakim czasie, tylko odpowiednie tętno aerobowe (czyli stałe tepo, z lekką zadyszką, ale jesteś w stanie np. z kimś rozmawiać) przez 20-40min. Po drugie pompki to na klate są a nie biceps...

6.04.12 Bieg w terenie Trening bez założeń tempa, czyli nabijanie kilometrów po lesie ;-) Łącznie: Dystans 10.78 km Czas trwania 1g:00m:33s Średnia prędkość 5:37 min/km Max prędkość 4:31 min/km Tętno 157 / 172 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1f52e3f21de4c07b6b6dc22adbacdea.JPG Jak na trening na luzie - tempo niezłe, są jednak dwie rzeczy do zapamiętania: [...]

Czwartek, Kompleksy Metaboliczne Waga: 101,3 kg (-500 gram od poniedziałku) Pas 0cm Dupa -1cm Prawe i Lewe udo - 0 cm Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c724fb258c424ee79926f9555910a5fa.png Dokładam ostatnio sałatę do posiłku przedtreningowego(pierwszego posiłku dnia) i grzyby do jajecznicy. Nie uwzględniam tego w bilansie, bo to groszowe sprawy. [...]

nie nie moja ma 5 lat, :) to już duża panna Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0a3a7c5102a49ad90c93e1027d7db53.png popsuła mi się znowu Tak łatwo nabić tłuszcz i kalorie wtedy lecą strasznie. Znów najpierw zrobiłam, nie mam jak odłożyć. Muszę zrezygnować z masła na kanapki, zyskam kilka gram, a szkoda bo kocham masło. :-( picie: mieszanki w [...]

Mam wrażenie , że czepiasz się szczegółów a nie potrafisz ogarniać całości problemu . W jednym poście, na pierwszej stronie ogarnąłem cały problem. Wydaje mi się , ale mogę się mylić , że nie dopuszczasz do wiadomości faktu , że dla 80% ludzi wchodzących na to forum trening siłowy nie jest clue , życiowym mottem przewodnim ; nie dążą oni do [...]

Wątróbki wyszły całkiem całkiem :) Nikt poza mną ich nie ruszy, więc zjadłem 2 porcje (obiad/kolacja) i jeszcze jedna na jutro mi została.. 500g - 3,5zł - 3 sowite porcje.. + 2 cebule - 50gr Niedrogo. Z raz czy dwa na miesiąc można zjeść.. Za często to chyba niezdrowo.. Następne pójdą serca! Aż mnie skręca jak o tym myślę.. :) Pogoda się [...]

4.04.12 Bieg w terenie Trening 12,9km EASY założenia: 12,9km tempo 5:43-5:31 min/km Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:10m:08s Średnia prędkość 5:27 min/km Max prędkość 4:14 min/km Tętno 154 / 171 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02daa7f5ef3746d2bb62e92a9e9bfe7d.jpg Wczorajszy trening konkretnie odbił się na dzisiejszym biegu, dopiero koło 6km [...]

djfafa %-) Teraz ja ( także otrzymałem ) smak/konsystencja - wino tanie , MIŚ bieszczady , och stare czasy się przypomniałem aż do przyjaciela zadzwoniłem , powspominać , za co dziękuje firmie OLIMP }:-( pompa -5/10 nie wiem co to jest ;-) nie zauważyłem, użyłem większego ciężaru niż na poprzednim treningu więc uznaję go za lepszy trening , [...]

Witam , poniżej 2 zestawy ćwiczeń / proszę o sugestie jak to ułożyć , przełożyć , wymiąchać itp..... /. Może czegoś jest za dużo , a czegoś brakuje. Świadomie zrezygnowałem z klasycznych przysiadów i martwych ciągów ; wprowadzę je w 3 etapie za 15 tygodni. Podciągania na drążku i pompki na poręczach chwilowo też eliminuję - w tej chwili robię max [...]

witaj _knife_ ; bardzo Cię szanuję za Twoje osiągnięcia ale , nie gniewaj się , zbyt impulsywnie odpowiadasz na posty .... Mam wrażenie , że czepiasz się szczegółów a nie potrafisz ogarniać całości problemu . Chciałem Ci już to wcześniej napisać ; Wiem / po lektórze niezliczonych Twoich postów / , że jesteś profesjonalistą i od wielu lat ostro [...]

CHUNGA - tu nie ma nic rewolucyjnego. Stara szkoła - to trening jaki był dziesiątki lat przed dobą kulturystyki. Klasyczne, stare ćwiczenia - wiele z nich znanych od setek lat (np. najbardziej naturalny ruch np. podnoszenia ciężaru z ziemi). Z pewnością jest skuteczniejszy w wielu aspektach od obecnie promowanej mody i maszyn. Wiesz o co chodzi. [...]