tetno

Amidoman , stoisz z wagą od kilku tygodni. Trenujesz mniej: przeszedłeś na mniejsze ciężary - tłumaczysz to dokładniejszym wykonywaniem ćwiczeń. Wydajesz się twardszy - a może to tłuszcz Ci się utwardza? (Gdy chudniemy to nasza tkanka tłuszczowa staje się mniej zwięzła). Piszesz, że wolniej biegasz (ale podobno teraz zwracasz uwagę na tętno czego [...]

Wtorek 25.02.2014 krótki bieg + przebieżki W planie 5km plus przebieżki 5x 20s przecinane marszami. Wyszło 5.86km w 43:4, 8.04km/h. O dziwo w niedzielę przebiegłem 12km z taką prędkością średnią więc rewelacji nie ma. Z drugiej strony tętno trzymane nieco niżej i bardzo złe warunki do biegu - deszcz i silny wiatr. Z marszem na rozgrzewkę, na [...]

Bieganie dzisiaj było ;) Zamiast pączka olej kokosowy z rana a po bieganiu golonka ze smalcem i kapustą ;) Czwartek 27.02.2014 Krótki bieg Zaplanowany bieg 4km bez przebieżek. Niestety endomenda albo sam gps pogubiły się znacznie więc zamiast 4 pokazało mi 5.6km ;). Na szczęście trasę znam dobrze i wiem dokładnie gdzie zawsze było 4km i tak [...]

06.03.2013 Dziś wolne na uczelni, więc jutrzejsze nogi zrobiłem dziś ;-) Jak wcześniej pisałem - wdrażam się. Nogi ćwiczę na wyższych zakresach. Wszystko wykonanane w 3 obwodach. Aktywność Średnie tętno: 130 1a. Przysiady: 3x15x27kg 1b. Unoszenie nóg leżąc: 3x20 1c. Żuraw: 3x8 1d. Wspięcia: 3x30x27kg Jakbyście mogli rzucić okiem na przysiad (od [...]

Środa 12.03.2014 krótki bieg z przebieżkami. Dzisiaj wczorajsze 5km z przebieżkami 5x20s. Wyszło 5.95km w 42:17, 8.45km/h. Niestety.nawet ostatnie 12km lepiej mi poszło. Tętno dosyć wysoko tym razem, przeważnie.na granicy 3 i 4 strefy. Zakładam, że to wina wczorajszego wirusa. Według większości znajomych to 24hour bug. Więc nie jest źle. Pierwszy [...]

1) Ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Endo , łatwo tłuszcz łape ale i mięśnie. 92kg przy 16%bf 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 91/185 (było przed w lecie 82/11%bf , a 15 lat 120kg) 4) staż treningowy - 3/4 lata 5) cel cyklu - wypalenie opornego tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy - dużo białka (sfd,wpc,ostrowia) , 1 raz kreatyna [...]

w każdą sobotę biegamy na stadionach - Jeśli wy­bi­ła 9.30 w so­bo­tę, to zna­czy, że je­ste­śmy na sta­dio­nie - przy­po­mniał mistrz Eu­ro­py na 400 m przez płot­ki z 1998 roku Paweł Ja­nu­szew­ski. W bli­sko 80 miej­sco­wo­ściach wszyst­kich wo­je­wództw kon­ty­nu­owa­na bę­dzie po zi­mo­wej prze­rwie akcja Bie­gam­Bo­Lu­bię. - [...]

26.03.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/24/9c77.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/837/cgmk.png Opis: Menu: Miska OK. Od dzisiaj, na ostatnie 3 tyg miska równomiernie o 150kcal w górę w DT - do 3600kcal. Fotki z posiłków 1 i 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/534/43vb.jpg Trening : Siłownia PRO Trening [...]

Super Amido :-) To jest fantastyczne uczucie zrobić coś czego nie nawet nie zakładaliśmy w przeszłości :-) O dziwo okazało się raze kolejny, że wieczorem biega mi się o wiele lepiej, szybciej i z niższym tętnem. Ale mam z reguły mało czasu i w tygodniu muszę biec na rano, bo pracuję do późna. A w soboty i niedziele z rana bo boję się, że w ogóle [...]

02.04.2014 Bieganie skoro świt, a w ciągu dnia sporo nauki (można powiedzieć, że kięgowość - pozdro Gwid ;-)) w zasadzie aż do teraz. Dziś biegło się wyjątkwo fajnie. Wreszcie w miarę szybkie tempo, a tętno całkiem niezłe bieorąc pod uwagę ostatnie treningi :-) Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aad412b62a484d8a9d0371e40d7cc471.JPG Przebieżki: [...]

Myślę, że bardziej jakiś skok. Wczoraj był widocznie mój dzień na łamanie rekordów w bieganiu a nie siłkę. Bo jak biegam to tętno z reguły od rana zbyt wysokie i na zbyt wiele sobie pozwolić nie mogę. Owszem kondycja zapewne poprawia się. Ale taki sam prawie trening z poniedziałku 140kcal więcej prawie z mniejszym obciążeniem wówczas i chyba nieco [...]

Piątek 04.04.2014 DT Kolejny trening fbw taki sam jak poprzednie. Zamiast marszobiegu na siłownię i do domu.sam marsz bo.z żoną. Wskutek tego tętno mimo sporej intensywności cały czas niskie i tylko 430kcal wskazał Polar po blisko 90min całej aktywności. Dla porównania bieg 90min to 1100-1200kcal u mnie. Jednak nie samym biegiem człowiek żyje... [...]

[...] i nie wdajac sie w zbedne szczegoly). Druga sprawa to szalone bicie serca - 91/min to nie jest jakos szczegolnie wysoko, zapewniam Ciue ,ze na tzw. kacu mozna miec nawet tetno do 150/min, bole w klatce, i ogolne objawy niemalze umierania - powinnas zadbac o dobre nawodnienie i dowoz elektrolitow i glukozy czyli najprosciej jest zrobic sobie [...]

A takie tętno 147 to ile procent Twojego maxa?

I nie myslec :) To podnosi tetno, szczegolnie jak starasz sie by spadlo :)

a jakby założyć pasek i zmierzyć w trakcie snu ? Problemem może być wytrzymałość baterii. No i chodzi o tętno spoczynkowe. Na śnie może być jeszcze niższe.

Ja mam za to inny problem, po około 2-3 długościach basenu jak zaczynam się męczyć, tętno idzie w górę i podczas wdechu biorę za dużo powietrza. Rezultat jest taki, że po 3 ruchu rąk, kiedy odwracam głowę do wdechu mam jeszcze połowę płuc zapełnionych powietrzem. Przez to męczę się jeszcze szybciej. I za nic nie mogę pozbyć się tego nawyku. Jak [...]

Piątek 11.04.2014 DT Pierwszy raz w tym tygodniu na siłowni, część zaległości ogarnięta. Znowu stosunkowo lekkie fbw z oszczędzaniem prawego przedramienia na ile możliwe. Na siłownię i do domu tylko marsz, ponieważ z żoną byłem. Na siłce porządna rozgrzewka na bieżni, wymachy, skłony, podskoki oraz rotatory barków. Kolejny raz tętno stosunkowo [...]

Wiesz, to nawet nie w tym problem, bo jestem w stanie na bieżni truchtać przy prędkości 8.5 przez 10 minut bez przerwy, ale moje tętno skacze do nieba :) Jeśli nie jest to w jakiś sposób niebezpieczne, to wolę truchtać niż maszerować :)

Jak czytam o bieganiu to przyjmują różni autorzy, żeby było to do 75-80% HRmax (liczonego ze wezoru 220-wiek). Lekarz też mi zasugerował, że do 80% (w moim przypadku 160) jest ok. W tych granicach staram się być. Biegnie mi się ok, bez jakiś "sensacji". Inna sprawa, że tempo też dziś całkiem spore, bo biegło mi się naprawdę dobrze. Znów wiatr [...]