tetno

*faktycznie - spadek wagi odciąża serce, po redukcji spada zazwyczaj tetno jak i cisnienie (sam tego doswiadczylem)* NIE WIEDZIAŁEM ŻE SPADEK WAGI OBCIAZA SERCE,TO CHYBA ZLE PRAWDA ? BO NADWAGA TO WIEM ZE OBCIĄZA SERCE ( to zle być chudym i grubym w takim razie - jak dobrze to rozumiem ),A MOZE ZACZĄĆ PIĆ KAWE PODOBNO PODNOSI CISNIENIE. *chociaz [...]

BYK napisal odciąza czyli zmniejsza obciązenie na serce, zle przeczytales co do rowerka to jezdzij poprostu bys sie porządnie wypocil w Toim przypadku tętno nie dizala ;), jezeli czujesz pieczenie w udach to zwalniaj zeby nadmiernie nie przypalac(czytaj: męczyc) miesnia.

Ok to ciesze sie że mam ciśnienie dobre,nierozumiem tylko jednej rzeczy jak mierzyłem sobie tętno (puls) na rece przez ostatnie dni to ja cały czas myslałem ze to jest ciśnienie ROZKURCZOWE a to jednak nie jest tak jak myslałem bo dzis zauwazyłem na moim przyrzadzie do mierzenia cisnienia ze PULS osobno mi pokazuje o godz.14:00 moje cisnienie [...]

czasami to jest normalne ze tetno tak "skacze" podczas wysilku, tzn moze nie sa to duze wachania ale jednak sa, a dzieje sie tak poniewaz gdy wykonujesz aeroby na pewnym poziomie intensywnosci to na poczatku tetno idzie do gory, az osiagnie max poziom na dana intensywnosc przy dalszym wykonywaniu cwiczen na tej intensywnosci tetno sie [...]

Witam! na początku chciałbym wszystkich serdecznie pozdrowić! :) Na forum jestem nowy, więc proszę wszystkich o wyrozymiałość w miarę możliwości. Od wtorku tego tygodnia zapisałem się na siłownie, schudniecie to moj cel priorytetowy na chwilę obecną! Mój problem polega na odpowiednim wyliczeniu kalorii, według kalkulatora: [...]

[...] 5 lub 6 razy w tygodniu 1-2 razy dziennie jezdziła na rowerku stacjonarnym z rana na czczo minimum 30 min.jak chcesz mozesz też wieczorem pojezdzic przez 20 min.Twoje tetno powinno sie utrzymywać od 122-131. Pij duzo wody mineralnej niegazowanej 2-2.5l Po rozpoczęciu diety organizm zaczyna gwałtownie wydalać wodę - tym więcej, im bardziej [...]

aha jeszcze jedno gdy jeżdże na rowerku przypinam sobie do ucha pulsometr. Czasami gdy jeżdże na rowerze puls zaczyna spadać mi poniżej 100 Gdy zatrzymam się chociaż na chwile to odrazu skacze do 140-160 Czy w momencie gdy spada do 100 to jest to błąd pulsomierza czy poprostu ja powienienem utrzymywać spowrotem tętno na poziomie 120-140 ? (gdy [...]

Taaaaaaaa.....jak jesteś na 4 roku medycyny to sobie zmierz na nadgarstku ;> Pulsomierz od roweru wywal od razu, skuteczny widziałem dwa razy w życiu. Jeżeli koniecznie chcesz znać swoje tętno w czasie wysiłku, mierz "na wampira": palec wskazujący, środkowy i serdeczny po jednej stronie szyi, kciuk przeciwstawnie po drugiej stronie, [...]

nie trzeba miec nic wspolnego z medycyna,aby umiec zmierzyc sobie tetno na nadgrastku czy gdzies indziej :)

-po pierwsze dobrze zbilansowana dieta ( wysokobialkowa ) będzie niezbędna ! - tu jako uzupełnienie kupił bym WPC !!! ewentualnie jakiś antykatabolik ! ( np tauryna ! ) - co do spalenia tluszczu jeszcze polecałbym zestaw Thermo Fat Burner Trec + ewentualnie Green Tea Olimp ! + odpowiedni trening ! + areoby ( rowerek , maszerowanie itd ) 3/4 x [...]

Dobra, może przesadziłem - jak jeździ na rowerku to nic od tego pomiaru tętna nie zależy ;> Napisałem tak po prostu, bo mi ostatnio po pokazach przełożony zmył głowę, że moja drużyna ratownicza mierzy pozorantom tętno na nadgarstku - w ratownictwie medycznym się do tej metody odchodzi, na pewno przy niewykwalifikowanych osobach. Tyle, chyba [...]

Kawa bez mleka, WPC po treningu, musli z serem po 2 godz (chodzi o utrzymanie powysiłkowego spalania tłuszczu).i Tętno zależy od pozycji w czasie wysiłku - badałem to swoim Polarem. Przy brzuszkach, czy skrętach siedząc - max to było 100 w zakresie aerobowym, po wyprostowaniu się - skok do 120.

Brzuszki natychmiast po rowerku, żeby nie zdążyło zbytnio spaść tętno. 20g białka OK. Mięśnie w ogóle nie będą się paliły, jeśli cały trening będzie w zakresie aerobowym (nie będzie zakwasów).

Jak już zauważyłeś, tętno jest tylko przybliżonym wskaźnikiem zakresu aerobowego, gdyż zależy np. od pozycji ciała, ale też od aktualnej formy fizycznej. Raz przy tym samym tętnie możesz mieć 'komfort tlenowy', a następnego dnia zadyszkę. Właśnie ten komfort tlenowy jest istotny dla spalania tłuszczu - zapas tlenu powinien wystarczać na [...]

zalezy jak wkomponujesz w diete, jaka intensywnosc - dlugosc, tętno , czas itp.

na poczatku spalane sa bialka (jesli cwiczysz przy niskim levelu glikogenu) [potem zaczyasz spalac tlsucz -- z CAŁEGO CIALA liczy sie tętno tez ok. 70% cardio max ( 220 minus wiek).

-długość treningu areobowego - dobrze zaplanowana ( pamiętaj aby trzymać odpowiednie stałe tętno ! ( zachowaj je na poziome 70% RHmax ( 220 minus wiek) Co do efektów to zależy od bardzo wielu czynników ( indywidualna sprawa ) ale w przyblizeniu to jak Strong napisał - jesli wszystko będzie wporządku ! ..

[...] proces ten może przebiegać intensywniej. W procesie redukowania zbednej masy tłuszczowej istnieje konieczność stosowania zarówno wysiłków aerobowych bardziej intensywnych (tetno pow. 150 uderzen/min), jak i mniej intensywnych ( tętno110-130). Pierwsze z nich rozbudowują struktury mitochondrialne, drugie biora bezpośredni udział w spalaniu [...]

Isia, Ja żeby uciągnąć wysokie tętno muszę brać jekieś efedryny szybsze tętno oznacza większy przepływ krwi -> większą dostawę tlenu do tkanek -> więcej spalonego tłuszczu. I jeszcze jedna kombinacja: utrzymując taki sam przepływ krwi przy wyższym tętnie, spada ciśnienie i odwrotnie: wyższe ciśnienie = (na ogół) niższe możliwe do uzyskania [...]

Przejedź sie na rowerze 8-10km/h i zobacz jak to jest.. Osobiście utrzymuje 23km/h żeby mieć tętno 140.