tetno

ok wygrzebalam sie ....plucze gardlo sola ..jest poprawa ...jest trening ...choc dal mi w kosc - wykroki ...umarlam - po nich tetno 147 - wspaiecia na palce chyba przesadzilam z ciezarem ale zrobilam - przysiady przy scianie - wrzucialm ciezar na sztange i na plecy PYTANIE - przysiad do podlogi czy do kata prostego ? robilam do podlogi , choc w [...]

Spadki nie do uwierzenia :-)) A tętno wiesz... Kto zapyerdala, ten ma ;-) Co już sama widzisz po pomiarach. Posiłek wzorcowy i bardzo elegancki :-)

dietka z wczoraj 24.09 http://img542.imageshack.us/img542/8964/7ni4.png Uploaded with ImageShack.us do tego aeroby 30min, tętno w okolicach 120 dzisiaj rano waga wskazała 76,7kg i 20,8%BF:-) mniej o 0,5kg i o 0,5%BF niż sprzed 3dni Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-09-25 10:04:39

[...] ZDJEC) - niechlujne pozowanie, wypadlem z wprawy, codziennie dorzuce pozowanie - zwieksze aeroby jak juz pisalem wczesniej w dni bez MMA i treningu siłowego po 45min tetno 120 HR - wyrzucam tluszcze z ziemnych i masla i zostawie sam olej rzepakowy, awokado i łososia - absolutny brak zadnych cheat mealow ani cheat day :) - najwieksze [...]

25.09.2013_44/60 TRENING 1. Clean 8/8/8/8 - w ramach nauki techniki 2. Uginanie ramion ze sztangą + wąskie wyciskanie na płaskiej 3x 10/10 3. Uginanie nadgarstków podchytem 20/20 4. Uginanie nadgarstków nadchwytem 20/20 5. Szrugsy 20/20/20 6. Kettlebell swing nad głowę + burpees 30sec/30sec z minutą stopu pomiędzy /4x 7. 30 minut na rowerku [...]

Waga poszła od zeszłego tygodnia o 0,5-0,6 kg, czyli teraz jest jakieś 71,8-71.9. Widać w lustrze, że trochę fatu albo wody poszło. Co do johimbiny- wziąłem dzisiaj 15 mg (razem z 2-3 kawami, zieloną herbatą i przyprawami) i pojawiły się pierwsze sajdy %-) Serce wyraźnie tak przyśpieszyło po przysiadach, że musiałem po każdej serii usiąść i [...]

mierz tetno jakie masz po sprincie

[...] okazji.. + Interwały na wioslarzu za które Darek będzie na mnie krzyczał %-) ale to szaleństwo początkującej po przerwie @-) Bede sie poprawiac :-)) 7x 30/30 .............. tetno 137.....267......34 138.....273......34 134.....250......34 140.....283......36......169 138.....273......34......171 135.....255......36......170 [...]

A nie kusi Cie zeby sprobowac sie w tym? :-D Miałem fazę, miałem. Broń służy do zabijania, a takie klepanie w kostiumach to... sam nie wiem. Miałem nawet któregoś roku jechać z jednym bractwem na jakąś imprezę tego typu. W ramach wzmocnienia składu, bo chłopaki raczej nietęgie :-) Tylko uzbrojenia nie miałem i śmiałem się, że sobie kawałek kołka [...]

Czemu masz tak mało węgli ? Tętno powinnaś miec ok. 65 % swojego maxa. Ja krece aero przy takim i jest dobrze. Bieżnia aż 65 minut?

mam rozkład załozony 120 B / 80 T / reszta WW, dzis za mało wyszło, to nie powinno sie zdarzać. Tak, 60 minut i 5 min cool down. Czyli moje tętno za wysokie? (bo wzor to 220 - wiek...). Mam więc zmniejszyc intensywność treningu?

1.10.2013 Wk***ia mnie już to wstawanie jak poj**any. Po nocce to rozumiem ale w wolny dzień...wstałem o 13:30 dziś. Dieta Nie miałem czasu robić jeszcze swoich ciastek (jakim cudem miałbym mieć wstając w połowie dnia...) więc kupiłem dziś takie coś jak na fotce. Paczko około 6,5 zł - w środku 10 sztuk, będzie po 2 dziennie (dwie naraz lub rano i [...]

"5 minut truchtu, potem rozciąganie i 4 interwały i trucht, żeby ustabilizować tętno. " - myślisz, że ma to sens? Wg mnie lepiej byś wyszedł na 30-40minutowym biegu/porządnym marszu. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-10-03 01:09:43

najlepiej pierw na sucho przecwiczyc w ogóle łapanie odpowiedniego miejsca i wyczucie. Tetno wali nie z ta sama moca każde uderzenie, a przyspieszone to czasami jak migotanie sie tylko czuje |-)

4.10.2013, 16:50 - 17:20 10km na rowerku - 27min34s, tetno max 154, utrzymywalem do 140-150 przez 90% czasu ;-)

2013.10.04 BIEGANIE Dzisiaj 8,5 km w 56 min. Dzisiaj zabralem czujnik tetna. Przy tempie 8-9 km/h tetno 130 - 140. Pod gorke 170-175. Na dworze wieczorem dosyc zimno juz jak na moj gust bo 5 - 6 C. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-04 22:04:36

[...] moje pytanie. Sprawa jest banalnie prosta. Otóż, regularnie cwiczenie powoduje wzrost pulsu, ale podczas treningu, bo gdy organizm jest wytrenowany regulernymi treningami to tetno spoczynkowe takiego sportowca moze nawet zejsc do 40 uderzen/minute (tak wyczytalem w internecie). Reasumujac, wowczas okaze sie, ze bedziemy sie do tej granicy uderzen [...]

Lecę biegać. Wczoraj napiekłem ciastek z sera i otrąb na poranki: Wartość w 100g B - 12 W - 7 T - 2 Kcal 112. Waga 1 ciastka około 30-35 g. Dodałem pasty z ostrego chili. Niezłe są. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af12b0cde07d465dbbc8a3abe318b72f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a44f98bc0de4978b4cca6d6cd16bcf0.jpg No i po bieganiu. [...]

o, znalazlem jakies info odnosnie tego cardio : jak nie ma węgla w diecie to tetno powinno byc niskie (ponizej 120) wtedy organizm spala aktywnie tkanke tluszczowa, w przypadku wyzszego tetna organizm czerpie energie z bialka w procesie glukoneogenezy

Light Day Long Cycle Clean & Press 24 kg - 5 x (4-5-6) Goblet Squat z ugięciem ramion 24 kg - 5 x (4-5-6) Snatch 24 kg - 4 minuty - 66 repsów. Kompleksy cała reszta. Po raz pierwszy od jakiegoś czasu nie miałem pomysłu na kompleksy. Co więcej. Chciałem jak najszybciej skończyć i iść do domu na obiad. Może to poranne bieganie + codzienny trening [...]