To pewnie działa na tej zasadzie, że pulsometr zawyżający tętno zawyża również kalorie, bo wysiłek na wyższym tętnie to większy wydatek energetyczny. Mój trochę chyba zawyża, kupiłam, zeby tętno ogarniać i masz babo placek, dalej nie wiem a prawie 4 stówy poszły \-)
Dziś, odstawiam Doriana, i biorę tylko Napalm, łączenie dwóch naraz przedtreningówek było błędem i nie polecam takich zabaw nikomu %-) Wolę już brać jedną i nie czuć jej działania, niżeli chodzić jak "naćpany" przez cały dzień. Dodatkowo podwyższone tętno uczucie niepokoju, niekiedy kłucie w klatce piersiowej, drżenie rąk, ogólnie długo nie [...]
Dlatego na tym poziomie tak samo efekty może dać np. rower stacjonarny, bo po aerobach nie chodzi o intensywność albo w to jakie są ciężkie tylko o tętno, a sądzę że na np. rowerze dużo łatwiej będzie wytrzymać dłużej i łatwiej będzie trzymać tętno, niż łapać zadyszki co jakiś czas ;]. Przysiadów nie wyrzucałbym tak czy siak, skoro nie masz [...]
28.08.2012 (wtorek) Pomiary: Waga: 74,2 kg. Biodra: 98 cm. Pępek: 81,5 cm. Bieganie w terenie: Czas: 0:30:03. Średnie tętno: 164. Maksymalne tętno: 177. Spalone kcal: 407. W najbliższym czasie nie planuję biegów w terenie, bo teraz stawiam na szybkość, więc jakieś krótsze odcinki będę preferował. Trening piłki nożnej: Najpierw była gra na [...]
Oczywiście na rowerku mam wyświetlacz, trzymam wysokie tętno, no i nie jadę tak o sobie, tylko staram się robić interwały. Pot leci ze mnie dosłownie ciurkiem. Zamiast trzymać wysokie tętno (które zapewne jak każda maszyna zakłamuje ;-) ), lepiej żeby się skupić na przebieraniu nogami. Aero jak już robisz ma być dziarskie, bardzo dziarskie a nie [...]
Ale czy przy treningu anaerobowym powinienem dostać zadyszki? Biegająć na 60-70% musiałbym truchtać z prędkośćią spaceru a przy normalnym biegu (10-12km/h) mam tętno 180+ (a maksymalne 202) przy czym w ogóle się nie męcze, nie mam zadyszki - taki lajtowy bieg. Poza tym zaobserwowałem, że po Clenie tętno mam większe niż zwykle... Więc w końcu jak [...]
U mnie lekarz też kiedyś wykrył zbyt wolne tętno - w nocy podłączyli mnie do apartatury, która mnie monitorowała - w najgorszym momencie tętno dochodziło do ~ 30 %-)
Witam :-) Zacznę od opisu wtorkowego popołudniowego treningu. Byłam na zajęciach, na których robiliśmy trening wyglądający następująco: -5 burpee -10 brzuszków -15 przysiadów -20 wykroków Jak najwięcej takich obwodów podczas 20 minut. Ja zrobiłam 10, rekord był 13(instruktor) + rozgrzewka i rozciąganie na koniec. Wtorkowe poranne interwały na [...]
Tętno misiek, cisnienie skacze i masz gotowy przepis na rozlew krwi, ja miałem kilka rozcięć, na lekkich sparingach nigdy nie zalałem maty jak świnia. a na ulicy gdzie stres/tętno jest większe już tak. I miałem łuk po przejście ze stójki do północ południe łokciem mocne do szycia i jakoś krwi nie było prawie wcale, bo nie zauważyłem nawet [...]
minimalnie za małe tętno masz wzór na obliczanie tętna: 220 - wiek = HR max (tętno max) U Ciebie 220 - 25 = 195hr max Powinieneś biegać w przedziale od 60 do 75% maksymalnego tętna dla Ciebie to od 117 do 147 uderzeń :). Nie przekraczaj tych wartości. Pisze to bo podałeś sobie za wąska granice 115-125 ciężko Ci będzie na samym początku [...]
05.03.2013 wtorek AEROBY miska: czyściusieńka suple: vigor, tran, warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, Mam już dość kupnego pomidora i tych rzodkiewek...zupełnie bez smaku. Dobrze że idzie wiosna. Trening: rano przed pracą basen - 40 minut wioślarz: 20 min -3,577, tętno średnie 160, max: 178 20 min -3,349, tętno średnie [...]
08.03.2013 (piątek) Menu: 1. Jabłko, winogrono, mleko, odżywka białkowa. 2. 4 jajka, masło, bułka grahamka. 3. Chleb wieloziarnisty, majonez, tuńczyk w sosie własnym. 4. Winogrono, łosoś, ryż biały. 5. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Trening piłki nożnej: 1. Kilka okrążeń wokół boiska. 2. Gra (na trzy kontakty z piłką, na dowolną liczbę [...]
Jednak dałam radę zrobić dzisiaj interwały :-) Czułam się tak średnio, ale ja uparta jestem :-) chociaż muszę przyznać, że wysiłek był dzisiaj ponad siły... Dzisiejszy trening: Interwały na orbitreku: -10 min rozgrzewka -30 max:30 normalne tempo x10 tętno już przy pierwszych 3 interwałach było około 170, przy kolejnych trzech 175-180, przy [...]
Dzisiejszy trening: Interwały na orbitreku: -10 min rozgrzewka -30 max:30 normalne tempo x10:)) tętno przy pierwszych interwałach było około 165-170, przy kolejnych 175-180, przy ostatnich 178- 185. -10 min intensywne tempo- tętno około 150-160 Łącznie 30 min. + rozciąganie Było baaardzo ciężko, gorzej niż we wtorek. Jakoś nie miałam siły, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam pytanie . Skoro do palenia tłuszczu przy aerobach potrzeba tętno 65-70% z 220-wiek to co się dzieje jak tętno jest większe ?? też się pali tłuszczy czy jak to jest ?
Zaliczyłem wpadkę. Pokarmową. Musiałem dzisiaj siedzieć w robocie do 18:00. Zaraz potem planowałem trening. Wszystko było fajnie tylko, że śniadanie zjadłem 6:30. drugie 10:30, obiad 14:30 i zacząłem się robić głodny. Około 17:00 dostałem zaproszenie na część półoficjalną bankietu. Kurcze co tam nie było na stole! A ja głodny półtorej godziny [...]