tetno

Ilość dni w tygodniu podałem zacznij od 30 minut na czczo lub 35-40 po silowym tętno stałe 60-70% Cardio Max.

[...] to zalerzy jak dla kogo jest skuteczna forma aerobow, czas wykonywania to indywidualna rzecz podyktowana wytrenowaniem. Czy to jest bieg , czy szbki chud wyznacza nam tetno, przypomne ze dla tlenu to jest standart 120-140/min. Jezeli osoba jest niewytrenowana to nie moze biegac bo dostanie zadyszki a to juz spalanie cukrowcow a nie fatu. [...]

[...] tyle razy az pojmiesz umieszczone tam zasady oczywiscie mowie tu o diecie masz rowerek/orbiterek (czy jakos tam ) to dobrze, zacznij od tego 20min troszke zwiekszonym tepem, tetno ma byc podwyzszone ale nie tak zeby ci serducho wypadlo. podczas biegu dostajesz zadyszki bo pewnie slaba kondycyjnie jestes. jezeli dopiero zaczynasz to 20 min max. [...]

cudo jakich mało! 5 kg czysciutkich mięśni i 18 kg na płaskiej do przodu. najlepiej było by pojechac na dwóch opakowaniach. Bardzo poprawia koncentracje. Jedyny minus to podwyższone tętno i to tak że niekiedy to az się człowiek zastanawia czy zaraz człowiek sie nie przekręci :) ! Do tego jeszcze spala tłuszcz i naprawdę uwydatnia definicje mięśni. [...]

Spróbuj na rowerze tak przycisnąć, żeby mieć efekt jak przy bieganiu, i sprawdź wtedy tętno.

Witam serdecznie, wysokie tetno w czasie treningu nie jest poniewaz w takim przedziale trenuje( 120-150. Uważam ze jest optymalne, natomiast nie przyjmuje żadnych leków, mam tylko nerwice. Pozdrawiam

ale to dobrze jak biegam w pon,sr,pt,a we wt,i czw robie HIITa?? Nie wspominałeś wcześniej o HIITcie, ja na 2gi-3ci dzień po nim mam jeszcze tętno biegowe 15-20 ud./min. większe niż normalnie biegnąc w tym samym tempie . Wygląda na to, że przyśpieszenie tętna przez HIIT (również spoczynkowego) daje właśnie efekt zwiększonego przyswajania tlenu [...]

HRmax znaczy maksymalne tetno... dzieki wielkie

[...] mysli ze niektorzy sa uczulenie na nia kreatryna jest naturalnym skaldnikiem miesa ktorego ja od jakiegos czasu w ogole nie jem zamula mnie, a np. NItrobolon podnosil moje tetno o ok 20 ud na min. hmm co sadzicie o takim cyklu... equipose 200mg co 5 dni przez 7 tyg po i w dzien zastrzyku nolvadex 30mg cynk i b6 pozniej 3 tyg przerwy i [...]

no i faktycznie powoli mam coraz mniejsze tętno,wczoraj wynosiło max 165. Ale mam jeszcze jedno pytanie,czy jeżeli biegam od razu po treningu ACT to wystarczy 30 min??Chodzi mo o te przemiany tlenowe,bo nastepuja dopiero po 30-40 minutach,ale jak to jest z aerobami zaraz po ACT??Czy mozna go uznac za rozgrzewke,czy jednak niezbędny będzie dluzszy [...]

[...] lepszy profil aminokwasów, dawka 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu po treningu dobrze jest brać argininę(byle nie vitalmaxa nie działa) - regeneruje układ krąrzenia, tetno szybciej wraca do normy, polecam brać z cytruliną i ornityną rególują cykl mocznikowy oczyszczają organizm - idealnym produktem potreningowym jest v12hp z porcją wegli [...]

mariusz.bu plujesz krwią ?? boli brzuch ?? to jakie ty miałeś tętno ?? 3-4 uderzenia na sekundę ?? chcesz umrzeć ? spokojnie...

wodyn jest na bf hehe ogolnie chodzi o to ze taka ilosc przysiadow , da ci niezlego skoka tetna i wskoczysz na tetno spalajace tluszcz a dodatkowo wyrobisz ladnie sile nog bynajmniej tak to widze Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-06-09 19:07:10 Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-06-09 19:08:24

[...] na wodzie) :) cwicze z niewielkim obciazeniem od 3,75kg do 5 kg czy to przyniesie jakies efekty? moglabym cwiczyc 3 razy w tyg: pon, wt, sr silownia ok 1h+40min aerobow (tetno 120-130-to przyczynia sie do spalania tluszczu). zatem 2 pytania: czy aeroby po silowym sa skuteczne aby wypalic facik?czy cwiczac 3 razy w tyg trening troche [...]

moj trenig trwa okolo 2h- 1h 10min silowy i 40min aeroby intensywnosc srednia (130 tetno), przed aerobowym mialabym wziasc glutamine... ok, tylko jaka kupic?to jest plyn czy kapsulki.mieszkam za granica wiec prosze polskich firm nie podawac ;) moze byc: l-glutamine tablets: [...]

Co do odżywek to używam: Białko serwatkowe Whey protein 80 Holland&Barret Aminokwasy Amino 1000 Holland&Barret Clenburexin jako spalacz Trec (żadnych rewelacji) I zawsze do treningu piję jedną porcję kreatyny+dextroza Holland&Barret z 1l wody Jeśli chodzi o hitt to próbowałem na samym początku i po przeczytaniu wszystkich art. na ten [...]

A dasz radę jednocześnie pływać i mierzyć tętno? Ostatni, który tak próbował zrobić jeszcze go nie odnaleźli - pewnie węgorze go dawno zjadły Sorka za przykłady, ale czasami warto puknąć się w głowę - zanim sobie człowiek krzywdę zrobi

A jak by sie uparł to i w czasie gdy na basenie dobija sie do brzegu mozna zmierzyć tetno i po dluzszym wytrenowaniu można poznać swój organizm i wiedzieć jakie tępo jest optymalne:D - a najlepiej biegiem na basen:P

ale w jakim celi masz mierzyc tętno- pływasz w spokojnym tempie -a to czy sie zbytnio męczysz, czy nie i w jakim tempie bedziesz pływał to po kilku w najgorszym razie razach sie ustali- przy twoojej aktywnej działalności- chodzi mi o pewną "autoregulację"

[...] lepszy profil aminokwasów, dawka 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu po treningu dobrze jest brać argininę(byle nie vitalmaxa nie działa) - regeneruje układ krąrzenia, tetno szybciej wraca do normy, polecam brać z cytruliną i ornityną rególują cykl mocznikowy oczyszczają organizm - idealnym produktem potreningowym jest v12hp z porcją wegli [...]