tetno

Moooonia - dzięki!!! jestem dobrej myśli ------------------------------------------------- DZIEŃ 17 Trening interwałowy /31.03.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja, płatki owsiane (90 g) 2) jabłko (110 g), whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g) SUPLE [...]

Agak - dziękuję za ocenę i rady, wezmę pod uwagę. ------------------------------------------------------------ DZIEŃ 18 Trening siłowy /01.04.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 2) 2 jaja, płatki owsiane (35 g), jabłko (110 g) [...]

Ale na to brzuszki nie pomagają za bardzo Rób aero po treningu siłowym, bieżnia, orbitrek - cokolwiek co pozwoli Ci utrzymać tętno około 120. A w DNT szybki marsz, marszobieg. Te brzuszki możesz robić jedynie jako dodatek

Vena sama zażarta jesteś, a mi wytykasz Agata Ja tam lubię umieranie po treningu, właściwie za udany uważam ten, po którym mam mdłości Głodna chodzę, a jakże... Ale to w końcu redukcja i trochę pomęczyć się trzeba ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ [...]

Mam mały problem z ciśnieniem. Przybiłem śmieszne ilości propinatu 2x50 mg dziś mierze wynik 159 68 tętno 85. Dokupiłem czosnek i omega3 mam nadzieje ze się unormuje. Martwi mnie niskie ciśnienie rozkurczowe czy to niebezpieczne?

Daj koniecznie 5 posiłków, przerwy nie większe niż 3.5 godziny. Bazuj na węglowodanach złożonych o niskim indeksie glikemicznym (Płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, kasza gryczana) Spożywaj pełnowartościowe białko (Chuda wołowina, tuńczyk, pierś z kurczaka/indyka, ryby) Pij zdrowe tłuszcze (Olej lniany i oliwę z oliwek w [...]

hehehe chodzi mi o tętno. Czytałam, że powinno być takie, by podczas treningu można było swobodnie rozmawiać. Wtedy redukcja jest największa.... ponoć.

tetno powinno byc takie, ze rozmowa jest na granicy mozliwosci wykonania, czyli powiesz pare slow, jednak pozniej juz bedziesz tracic oddech.

WITAM WSZYSTKICH Postanowiłem napisać coś na ten temat, ponieważ każdemu z nas, mimo że dobrze się odżywiamy i systematycznie ćwiczymy, prędzej czy później zdarzają się okresy zastoju lub przetrenowania. Dużo osób nie wie jak to się objawia i czym jest spowodowane. Postaram się w skrócie opisać ten problem. Zapraszam do krótkiej lekturki a więc [...]

[...] sie utrzymuje a nie jest kwestia jednego pomiaru bo taki to mozna o kant dupy rozbic. I tak jak Karlos pisze duza roznica miedzy skorczowym i rozkorczowym oznacza wysokie tetno i jest najbardziej niebezpiecznym zjawiskiem. A ty klawy jak masz kase na cykle to masz chyba tez na cisnieniomierz, kup sobie dobry elektroniczny na ramie i mierz o [...]

Siłownia czy bieganie? Marek Dudziński Lepiej być mocnym i wytrzymałym niż słabym i bez kondycji. Ale co w Twoim przypadku przyniesie lepsze rezultaty: regularny jogging czy wyciskanie sztangi? Nie wybieraj na chybił trafił, tylko poznaj naukowe "za" i "przeciw" i traf bez pudła. Niektórzy wolą bieganie i tych chodzących na siłownię nazywają [...]

Nie znam się na tym dokładnie, tzn. nie jestem specem od jakości wykonania, użytych materiałów, części itd. ale mogę ci powiedziec, czym powinieneś się kierować: 1.Musi to być dość cięzkie, na tyle aby było stabilne i nie kołysało się boki, nie było kolejną okazją do nabawienia się kontuzji. 2.Musi to być coś co da ci na tyle duży wycisk, abyś [...]

[...] i stracic fat zacznij cwiczenia silowe+aeroby (te, ktore nie obciazaja kregoslupa to rowerek, orbitrek, stepper). ABS2 i a6w nie maja za zadanie spalania tluszczu, poniewaz tetno jest zbyt niskie. Dzieki tym cwiczeniom w wiekszym lub mniejszym stopniu mozna uwydatnic miesnie brzucha gdy ma sie niski poziom fatu (bf%) w Twoim przypadku na pewno [...]

Wrong spam nie spam,fajnie ze byl taki ruch u mnie. No i przykro mi z powodu twoich kolan,moje juz nie bola. Tak prawde mowiac nie lubie swiat,z tego wzgledu ze dzieciaki maja wolne i siedza w domu,a ja jestem udupiona z nimi.Na szczescie stary tez dzis w domu to pojechalam na silke.I kurcze przytaszczylam z powrotem rowerek stacjonarny od [...]

wydaje mi się że źle pokazuje łączną trasę przejechaną bo mam cały czas tętno 140/min. Rower stacjonarny tylko awaryjnie używam.

z tym, ze akurat ja tych opcji za duzo nie mam, pomysle jednak, bo zawsze to milo podbic tetno pod stan przedzawalowy

tak czysta efka- jeśli byś był zdecydowany, mogłabym Ci podać namiar na pewną osobę- nie wiem czy jeszcze zajmuje się tym, ale mogłabym popytać a jak nie- to z zagranicznej stronki- miałam gdzieś link albo Sadda spytaj;) w każdym razie heat hardcore też się spisywał- ma ekstrakt liści efedry i yohę co do aero- nie wiem czy skakanka to najlepsza [...]

Witam W poniedziałek pierwszy raz biegałem - 30 minut. Posiadam pulsometr, który przekazuje z paska na klatce piersiowej aktualny mój puls - podczas biegu miałem średnio 170-180. Wiem że to wiele za dużo, ponieważ bieganie traktuję jako uzupełnienie do redukcji tkanki tłuszczowej (jako aerob, do tego dochodzi jeszcze dieta i trening na siłowni). [...]

WTOREK: 06.04.2010 rr. Spałam 4,5 h. Wstałam nieprytomna i tak się źle czułam, że aż mnie mdliło. W pracy ziewnęłam chyba z tysiąc razy, a po wypiciu dwóch kubków yerba mate jakoś stanęłam na nogi, ale nadal ziewałam i nie mogłam się skupić. Zabrałam ze sobą manele na siłownię, ale stwierdziłam, że jest tak źle, że naprawdę nie będę w stanie [...]

Wczoraj samopoczucie było dobre, nie zzieleniałam od tych jajec Dziękuję Wam za ciepłe słowa, ale mogło być jeszcze lepiej z tym samozaparciem --------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 23 Trening aero /06.04.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. [...]