tetno

rowerkiem wystarczy jak bedziesz jezdzil 40 min, tylko musisz utrzymywac przez 40 min tetno na stalym poziomie (mniej wiecej na takim jakie masz podczas szybkiego marszu), dobrym pomysłem w tym przypadku będzie jakas dieta redukcyjna (ujemny bilans energetyczny) lub tłuszczowa Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem [...]

Coś takiego jak zwykły rower mam :) ale wolę jeździć na rowerku stacjonarnym. Jakoś wtedy lepiej mi kontrolować tętno. Monia

T ja dla odmiany powaznie odpowiem Powyzsze objawy (trzesace sie rece, podwyzszone tetno, rozdraznienie) wskazuja na obnizenie poziomu cukru we krwi, czyli innymi slowy Twoj organizm domaga sie wegli. Jesli masz takie objawy znaczy ze za bardzo ograniczylas swoja diete (jest w niej za malo wegli) w takim wypadku radze spozyc jakis zawierajacy [...]

Duzo wlasnie nad tym ostatnio myslalam - zgodnie z teoria tetno powyzej 70 % HRMax powoduje ze wysilek staje sie cardio - czyli wzmacniamy wydolnosc, kondycje, wplywamy na lepsza prace serca... No ale przeciez nadal spalaja sie te wszystkie kalorie i dzieki takiemyu wysilkowi mamy ujemny bilans kaloryczny,ktory jest niezbedny zeby chudnac... Czy [...]

Biegaj, albo po prostu na zwykły rower i jeździj. Tętno nie musi być dokłądne. Ślyszałem, że musisz tak ćwiczyć, ay móc przy tym rozmawiać (było w "Kawa czy herbata" __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze Pozdrawiam Mielec i okolice.

A jak zmierzyc tetno maksymalne? Jest to jakas maksymalna wartosc ktora sie osiaga podczas morderczego wysilku? Pozdrawiam Leniwa Nikoosia **Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

[...] aerobowej - powiedzmy do 80 % - kilka razy, ale na krotko, powiedzmy minute to bardzo zle? Czasem mi sie zdaza ze sie za mocno rozpedzam i zanim zareaguje i zwolnie to tetno jest przekroczone... Przydalaby mi sie dla rozrywki na wakacje jakas ksiazka z dziedziny fizjologi wysilku fizycznego czy cos takiego - mozecie cos polecic? [...]

Wszystkie aerobiki a juz zwlaszcza tae-bo czy aeroboxing sa zbyt intensywne jak dla spalania tkanki tluszczowej... Nawet na tzw fat - burningu zadko kiedy udaje sie utrzymac tetno w zakresie 60 - 75 % HRMax.. Pomysl z chodzeniem na zajecia jest dobruy - bo kazda aktywnosc ruchowa jest lepsza od siedzenia na kanapie, ale tluszczu dzieki temu raczej [...]

Jeśli loobi się pomęczyć to Tae Bo będzie odpowiednim treningiem. Jednak w przypadku spalania tk. tłooszczowej to na tego typu zajęciach tętno utrzymywane jest na zbyt wysokim poziomie, by mogło dojść do jej spalania. artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i [...]

"TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]

[...] chetnie wytlumaczysz niejasnosci w tym treningu: Chodzi mi o: W przypadku podanych wyzej cwiczen nie da sie osiagnac efektu aerobicznego ze wzgledu na skaczace za mocno tetno. Roznice w tetnie beda zbyt duze, chyba ze bedziemy cwiczyli dosyc malymi ciezarami i w trakcie treningu je zmniejszali...ale to jest moja teoria i czekam na [...]

[...] nie mialaby nic przeciwko temu, zebys w czasie "aeorobow":)) spijal sobie wode, w ramach gry wstepnej wzial glutamine/karnityne/hmb i od czasu do czasu sprawdzal tetno? jesli nie, to mam nadzieje ze ma siostre, (niekoniecznie blizniaczke), rownie sklonna do poswiecen dla swojego mezczyzny, i poprosze o kontakt:). let's come together [...]

[...] ale nie wiem czy pic wode w traakcie aerobow. Np na karate nam trener zabranial pic w czasie treningu. Tetna nie bede mogl raczej sprawdzac z wiadomych wzgledow. A nie wiadomo czasem jakie jest przecietne tetno podczas seksu?? Pozdro Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

U osób z niskim ciśnieniem oraz tych, kórzy są mocno wytrenowani cięzko jest uzyskać odpowiednio wysokie tętno.Nie nalezy się tym przejmowac- jeśli czujesz, że wysiłek sprawia Ci nie najwyższe, alejednak kłopoty- to jest oki. Ja sam po 40 minutyach na rowerku z tego ostatnie 10 to sprint-mam ok 120 Pozdrawiam wszystkich [...]

www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 POLECAM NIESKROMNIE TEN ART-OTO FRAGMA: "C/ Intensywność najłatwiej określić pomiarem tętna. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) Jeśli nie [...]

[...] - juz jest lepiej - 3 trening i juz sie wycwanilem troche, lepiej rozmieszczam sprzecik w tej klitce, pomaga mi w tym tez to ze jest dosyc duzo sztang, ale jesli chodzi o tetno to niezle daje :] 4. PRZYSIADY ZE SZTANGA - nie, nie - tak tylko pytalem - robie na calych stopach, jest wygonie i podoba mi sie 5. MARTWY CIAG - plecy proste, nogi [...]

[...] ale ani bieganie ani pedalowanienie moga byc maksymalnie intensywne - powiedzialabym wecz ze powinny byc robione z umiarkowanym wysilkiem... Tylko wtedy utrzymaz odpowiednie tetno... A wracajac do czasu - im dluzej trwaja aeroby tym wydajniejsze jest spalanie tkanki tluszczowej - ale niemozna przesadzac, jesli polaczone bieganie i pedalowanie [...]

raczej masz troche tego tuszczu , do jego spalenia to trening aerobowy , najlepiej rano na czczo lub po treningu siłowym , ok 30 minut 3-5 razy w tygodniu. Tętno w przedziale 65-70% max (max =220-wiek). + dieta redukcyjna czyli z ujemnym bilansem kalorycznym. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o [...]

Witeczka! Napisałem przed chwilą o co mi chodzi, lecz niestety mnie "skasowano". Otórz niedawno wznowiłem biegi. 5km 2-3 razy w tyg. Tyle kiedyś biegałem dla zdrownia. Problem w tym, że miałem jakiś czas temu kilka kontuzji z kolanami, wynikającymi z przeciążenia i jednego wypadku samochodowego. Teraz coś złapałem w prawe i pauzuję [...]

1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase) SKORO TRENING ROBISZ NA MASE TO DIETE TEŻ MUSISZ MIEĆ NA MASE , PRZY DIECIE MASOWEJ NIE ZRZUCISZ TŁUSZCZU GDYŻ ABY SCHUDNĄC W ORGANIŻMIE MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY.NIE WSZYSTKO [...]