tetno

2.01.2014 Wstałem 9:30 i dzisiaj też cały dzień wolny. Miałem być na desce ale szkoda pieniędzy na takie warunki - śnieg topnieje, niektóre stoki są zamykane... Dieta Generalnie tak jak wczoraj bo nie chciało mi się na zakupy jeździć. Tylko chleb zmieniłem. Obiad potreningowy zrobiony przed treningiem, trochę męczyłem ale wszedł. Jem go z 40 minut [...]

Na moje oko tak wysokie tętno przy takiej prędkości spowodowane może być termogenikiem, ogólnie przy Twojej wadze nie obciążałbym organizmu spalaczami.

Witam Łukaszu Moim zdaniem masz znacznie przeładowany trening. Na duże partie mięśniowe wystarczą 4 ćwiczenia na mniejsze 3. Fakt że zrobisz taki duży trening nie wpłynie pozytywniej lub lepiej na postępy. Po każdym treningu robię 30 minut na bieżni lub steperze utrzymując tętno maksymalne ma poziomie 65%, po czym przechodzę od razu na wiosła na [...]

Ale z tego co czytałem , to większośc SAA powoduje spadek HDL i podwyzszenie LDL , u mnie ten LDL pozostaje normalnie , ale spada HDL . Pamietam że było w artykule napisane że spada około 30-35% i to w każdym przypadku. Ja mam także stwierdzoną nerwice serca i to może przez to skacze mi to tętno..

http://skarzynski.pl/porady/plan-dla-debiutantow/ a zobaczy link. Ja co prawda biegam nie na czas a na wymyślone odcinki ale plan wydaje sie ok jak dla żółtodzioba. Nigdzie indziej nie widziałam w treningach ćwiczeń siłowych, tu sa. Tak sie zastanawiam czemu ma to służyć. Bieg to przyspieszony praca serca, potem 7 min rozciągania-wtpyciszenia i [...]

[...] czy limonki zalatwi sprawe :) Ciekawostka, jak robie FBW na ciezarach w klasycznym rozumieniu treningu silowego, potrafie i ja wypic 1,5l plynu. Gdy robie trening CF - gdzie tetno co chwile osiaga 95% Hrmax - nawet ust nieraz nie zwilze - zwyczajnie chce sie rzygac ;) Generalnie, w wysilkach do 60 minut wystarczy i lepiej sprawdza sie pod [...]

[...] nigdy pierwsza seria to takie 'macanie' sie z ciezarem ...ale trzecia to ledwo ledwo ale dalam rade przy 12 dwunastym powtorzeniu wmawialm siebie ze jeszcze tylko trzy ze dam rade ....no i...mimo piekacych miesni zrobilam 8-) no i pompki na pilce - wyzwanie - zeby zrobic 20 ..i niezle podnosza tetno;-D odmeldowuje sie mam spotkanie o 11

[...] wydawalo mi sie ze po bieganiu, bolalo mnie wszystko - w Nowy Rok 7 km a za dwa dni 13 km i czuje ze znowu zyje :) Poza tym biegania nie traktuje jako aerobow. Nie patrze na tetno - moze to zle ale nie chodzi mi o to zeby sie sadlo palilo tylko zeby miec frajde, ruch itd. Sadla troche sie spali, moze troche miesnie - i co z tego :)? Biegalem nie [...]

Czas u mnie niestety jest na deficycie zwykle, więc trzeba coś wykluczyć. Zatem wykluczę cel nr 1 - zwłaszcza, że jednak siłowy staram się załatwiać na koksowni (kreatywnie księgując czas w pracy :-> ), a tam mają Technogyma, na którym wiosłuje się beznadziejnie. Na poprzedniej koksowni mieli Concepta, ale musiałam zmienić lokal. Co do areło - to [...]

08.01.2014 DT środa Trening wieczorny o 20.00 - barki i nogi. Nogi bez dwójek przez naciągnięcie. Trener kazał nie ruszać - rozgrzewać i masować do następnego tygodnia, aż przestanie boleć. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]

Hej Laski, mam kłeszcziona. Jak to jest z tym z areło i tetnem? Mam jechać w jakimś jednak założonym tempie? Czy może jednak założony czas, powiedzmy 30 minut, dawać ile fabryka dała na te 30 minut, a tętno mieć hmmm... wysokie nawet bardzo, o wszelkich wyliczeniach zapominając? Przeczytałam arta z bloga, ale dalej mam mętlik... Albo może jeszcze [...]

Czy może na masie robić 10-4 powtórzenia? Czy ostro katowic się na roweru ¿ trochę brzucha dostałem i obawiam się żeby nie rósł zbyt duży:) dlatego wale 4x20 min jak dobrać odpowiednie tetno ?

Poczytałem sobie Górskiego dla przypomnienia /-) bez badań nic konkretnego nie da się dla Twojego areło zaordynować. Ale ze względu, ze do igrzysk Olimpijskich masz jeszcze trochę czasu :-) więc możesz być trochę nieprecyzyjna. Przyjmij tętno 150/155 jako granicę której nie będziesz przekraczała chcąc się utrzymać w tzw. pracy tlenowej, budując [...]

Daarth jakćwiczyb by schudnąć, mieć fajną figurę to tętno Ci do niczego nie jest potrzebne - zapyerdalasz i tyle. No to się cieszę, że to przeczytałam. Chodziłam kiedyś na aeroby i na początku i na końcu zawsze było mierzenie tętna. I prowadząca zawsze się pytała czy ktoś ma większe niż wynika z tabelki na ścianie i jak się ktoś zgłosił, to [...]

tentno max to 220-twoj wiek np 30lat =190 to max dla osoby 30 letniej czyli dla takiej osoby to 190 tetno max i z tego obliczasz 65-70% czyli 123-133 uderzen na minute

Przebiegłem co moje. Pięknie się biegło. To nic, że deszcz, że wiatr i źli ludzie w samochodach :-) Poszło. Niestety Endomondo + Samsung to zestaw do 10 km jeżeli chcemy monitorować tętno. Przy 12 km zabrakło prądu. Czyli zestaw zakończył swoją funkcjonalność bo już mniej niż 14 km nie będzie nigdy. W lutym zamiast buldoga chyba fundnę sobie [...]

Oj! Zapomniałem u siebie o TGU! A też dzisiaj robiłem. Trochę ciężej niż Ty, ale zdaję sobie sprawę, że to ćwiczenie i to z 16 kg może dopiec nawet komuś kto ciśnie 100 kg na ławce. W nim nie ma miejsca na puste ruchy. Każdy element to siła :-) Serducho zabiło widzę przy swingach. 3/10 lekcji za Tobą i dopiero swing, mc i TGU? Solidny ten trener [...]

19.01.2014 - Niedziela Trening: a) klatka - wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 - wyciskanie sztangielek na niższym skosie 4x10 - wyciskanie na maszynie na płaskiej 3x 10 - rozpiętki na maszynie 4x10 b) biceps - uginanie sztangi podchwytem 4x21 - uginanie sztangi nachwytem 4x21 - hantle młotkowym 4x 10,10 c) aeroby - głównie chód bieżnia pod [...]

lekko kontynuujac.Zaczynam bieganie po przerwie,odrazu wziac sie za 30 minut i zobaczyc jaki dystans wybiore,czy na pierwszy raz wybrac np 15 minut i zbadac swoja predkosc srednia i tetno ?

tetno jest tylko objawem syfu jaki sie dzieje