tetno

t3 podkreca ci tarczyce a co ci helios podkreci? tetno i jaki pozytek z tego? ze serducho i tak obciazone wieksza waga, jeszcze w p***e bedzie dostawac wiecej, widzialem wiele rzeczy ale nie slyszalem, zeby ktos clena na masie dawal, zeby brzuch nie rosl %-)

Poniedziałek 19.08 Trening Najpierw z koleżanką poszłyśmy do parku trampolin. Same dzieci i 2 stare baby %-) Główny cel to było oczywiście skakanie z drążka. Oczywiście lek wysokości mnie paralizował, do gąbek za nic nie mogłam skoczyć, tylko na materac. Jedyny sposób na dłuzsze skoki to było odsuwanie materaca |-) Było tez trochę zabawy na [...]

Szajba dzięki :-) Hula hop musze najpierw kupić, nie mam w asortymencie jak Pan Jan ;-) Cześć Neka :-) Pamiętam spotkanie. Z drabiny sie ciesze, bo dużo nad nią pracowałam. Nadinka dzięki. 18.08 niedziela Prawie umarłam... Ale od początku. Przed południem bieganie. Miała być szybkość, jednak zamiast odcinków 1km i 400m postanowiłam zrobić szybkie [...]

Tętno 110 na clenie to chyba normalna rzecz, zgadza się? Ciśnienie mam w normie ale ostatnio kilka razy dziennie zaczęła mi lecieć krew z nosa. Delikatnie, żaden tam krwotok ale jednak. Waga leci szybko, drugi tydzień na clenie, jedna tabletka na dzień jak na razie wystarcza.

Na podstawie pulsu nie warto mierzyć kcal. Jak Bzyku napisał. Dryf pulsu i wiele zmiennych sprawia, że tętno jest baaardzo.. różne. U mnie wystarczył stresujący dzień w pracy i od razu 5-6 uderzeń więcej ;-) Czy warto to zależy od Ciebie. Jak co jakiś czas wskoczysz na rower i masz hajs to kup sobie garmina 530 za 1tyś i pomiar mocy za 2tyś, kto [...]

Kabo ledwo chodzę %-) Dampaz biegałam na tempo po asfalcie, ale odkąd wróciłam do biegu w terenie to tylko tetno kontroluje, bo tempo zależy głównie od nawierzchni i nachylenia. Paawo jest super :-) Odkąd zmieniłam drużyne mam znowu mega motywację do startów, a do tego w ciągu miesiąca zrobiłam ogrmony progres na przeszkodach... szczegoły niżej [...]

Do dzisiaj seks jest niezwykle zmitologizowaną dziedziną. Kłania się ten sam problem, co w przypadku dietetyki, farmakologii i treningu. Istnieją książki i opracowania pisane przez profesjonalistów, ale po co z nich korzystać? Lepiej sięgać po podejrzanej treści strony internetowe, blogi lub czerpać z obiegowej wiedzy, która często nie ma nic [...]

Dziś po aktywnym weekendzie trzeba było odpocząć. Myslałam o regenracyjnym marszobiegu, ale był taki upał, że juz spacer powodował że tętno w kosmosie ;-) Najpierw poćwiczyłam rano latającego, niestety zapomniałąm włączyć zegarek od początku i zamiast ok. 40 min. jest tylko 30. Na treningu tylko jeden element: https://youtu.be/ZVMvTAt8Hac i tak [...]

To sobie wyobraźcie wyścig 4h+ gdzie jest ściana deszczu, marzną palce że ich nie czuć, trzęsiesz się z zimna i jeszcze tętno takie że nie możesz oddechu złapać%-)%-)%-) W takich sytuacjach ciężko się zmusić do picia, a co dopiero jeść. W takich momentach ratuje żel/ suszone owoce, wrzucasz do ryja i niemalże połykasz%-)

Dzień wyścigu, nie było to dla mnie priorytet, ale ważny bo miałem 12 osoby doping rodziny!:-D Wstałem o 9, śniadanie bardzo obfite, spakowałem się i o 11.00 ruszyliśmy na miejsce imprezy. Odbiór pakietu, rozgrzewka (bardzo solidna gdyż to bardzo, krótkie kryterium) i poszli. :-D Po wyścigu wpadły lody, potreningowy i oglądaliśmy wyścig elity [...]

Zegarki tego typu polecam traktować jako ciekawostkę, a niekoniecznie urządzenie, na którym warto bazować w wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego. Ja mam jedną z tańszych opcji Polar M400 za około 500 złotych. GPS działa dobrze i np. trasa którą biegam zliczana jest dobrze. Prędkość biegu, czy, stoper, tętno również jest ok. Aplikacja na [...]

Tak patrzę teraz na te czasy na krótkich podbiegach i wychodzi, że biegam pod górę szybciej niż jeszcze 2 miesiące temu po płaskim 88-O Wtedy płaskie 100m robiłam w 25-27 sekund. Czyli na mnie najlepiej działają górki. Przydałoby się zrobić znowu testy wydolnościowe, bo tętno mam od jakiegoś czasu niższe więc możliwe, że zakresy tez się [...]

Wyrzut hormonu wzrostu i testosteronu nie występuje w treningach niskiej intensywności (aerobowych), za to jest nieodłącznym elementem sesji siłowych i interwałowych, Jak wyżej napisałęm Co do machania hantelkami z 15-20s przerwami, no to tak sobie bez sensu nie macham. Cięzar odpowiedni dobrałem, żeby lekko nie było. Natomiast czemu tak krótkie [...]

No to zaległości: 5.08 poniedziałek Rano spacer, na którym odkryliśmy świetną ścieżkę zdrowia, pełna fajnych "przeszkód" więc było trochę zabawy. Po południu trening - skorzystałam z drążków na placu zabaw ;-)%-) /SFD/2019/8/7/86ad0e9df6e14372ae9e7c402cfb8d7a.jpg /SFD/2019/8/7/1bbcc2b5308e482b82644c7930188097.jpg Trening 1. Podciąganie: - w pionie [...]

Nie potrzeba zegarka, wystarczy najprostsza, darmowa aplikacja na telefon. Zresztą Pan Jan nawet bez apki daje radę :-D A co do zegarka - nie wyobrażam sobie przygotowania do zawodów i realizacji planu bez zegarka i danych jak czas, dystans i tętno. To tak, jakby na siłowni używać nieznanego ciężaru ;-)

03.08.2019 Cięcie dzień 62 Pull: Ściąganie nachwytem drążka 100kg x12, 80kg x13 T-bar 130kg x11, 100kg x14 Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 40kg x12 odkładanie Przyciąganie V do brzucha 130kg x12, 100kg x17 Dwójka leżąc 80kg x15 x15 3sek negatyw Ściąganie Hammer z góry 40kg x10 3sek negatyw + 20sek stretch Odginanie dupsko +10kg x15 x15 Dwójka [...]

Ja po jednym kapsie extreme mam tetno 95-100 utrzymujace sie do ok 6 godzin od przyjecia dawki, mocz oddaje jakbym mial prostate wielkosci arbuza 8-) po 8-10 godzinach wszystko powoli mija. Jakbym lyknal taki zestaw jak Ty Natan to bym wykorkowal :-)) Masz zdrowie ;-) Aleks powiem Ci ze mocz też częściej odrazu oddaje jak klepnie, piję dużo i [...]

Ja po jednym kapsie extreme mam tetno 95-100 utrzymujace sie do ok 6 godzin od przyjecia dawki, mocz oddaje jakbym mial prostate wielkosci arbuza 8-) po 8-10 godzinach wszystko powoli mija. Jakbym lyknal taki zestaw jak Ty Natan to bym wykorkowal :-)) Masz zdrowie ;-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RakTalay WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa miesiące. Wcześniej z przerwami: crossfit, baseny, siłownia. ****PARAMETERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA [...]

U mnie problemy ze spaniem, które swoją drogą mam cały czas, pogłębiały im głębiej schodziłem z redukcją. Teraz jak będziesz dodawał kcal, to powinno być coraz lepiej. Co jeszcze obserwowałem, to im dłuższa redukcja, tym tętno niższe. Ciekawe czy jak będziesz dodawał jedzenia, to czy tętno chociaż trochę powędruje w górę.