testu

*44*DZIEŃ TESTU "Wtorek" MC 22kg x 10///62kg x 8///102kg x 6///122kg x 3///142kg x 2,1 Przyciąganie drążka do klatki siedząc 70kg x 6///65kg x 6,6 Szrugsy 72kg x 10,10,10 Drążek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 Brzuszki 10 min różnorodnie a wiec tak rano wstałem około 10 wyspałem sie [...]

*45*DZIEŃ TESTU "Sroda" dzień wolny od treningu,wyspałem sie,do godziny 2 siedziałem w domu no i potem do godziny 6 pracowałem miałem do skoszenia 2 ogrody robota nie ciężka nawet przyjemnapotem już siedziałem w domu odpoczywałemno i nie wiem co tu pisać wolne i tyle jutro trening nóg zamierzam dowalić trochę kg przy rożnych rzeczach mam [...]

Ładnie - ile chciałbyś wycisnąć pod koniec testu? Tzn. ile byłoby Twoim marzeniem

*49*DZIEŃ TESTU "Niedziela" witam dzisiaj pospałem do 14.00 ale poszedłem spać o 5 wiec wyspałem sie ciekawe czy dziś usnę szybko ale chyba tak bo jestem zmylony dziś cały dzień sikałem nocna cole...cały dzień siedzę w domu deszcz pada i wogole brzydka pogoda...kurde znów mnie skurcze łapią muszę kupić obowiązkowo magnez !!!UWAGA!!! [...]

O Ellis bardzo fajne zestawienie. Pozostaje tylko samemu wyciągnąć wnioski. A co do testu low-carb z pełną adaptacją( bez ładowań) to zaczynamy z qazarem taki eksperyment(qaz od lipca ja od września).

sorka dziennik lenki nie ma jeszcze konca,pomylilam ososby... ale to co pisalam wczesniej co do dziennika Lenki: w polowie testu sa zdjecia i tam wyraznie widac ze dziewczyna jest chuda i mimo to wciaz sie odchudza czyli jest to mozliwe,i wcale nie cwiczyla ostro wczesniej na silowni, wiec miesni za duzo nie ma... Skad wiec konkluzja, ze przy [...]

[...] Sorry, że bez filmów ani zdjęć :-) Aha i chciałem wytłumaczyć Michała (Hazzo). Wyjechał do pracy. Pisał mi, że tam gdzie teraz jest nie ma internetu i nie ma jak prowadzić testu. Jednak podsumowanie może wrzuci, nie wiem :-) Ja już mógłbym kończyć bo nie mam już żadnych suplementów od Irona TRENING wyciskanie hantli na skosie 20/20/20/3/10+ [...]

[...] 5A - 95% * suplementacja kreatyną: 1 porcja przed treningiem (zamiennie Xpand i NOZ * pozostała suplementacja: bez zmian Drugi tydzień: * 3 treningi na obciążeniach równych 100% ostatnich treningów (z poprzedniego testu) * suplementacja kreatyną: jak wyżej * pozostała suplementacja: bez zmian Potem wchodzę już na normalne, wyższe obroty! Pozdr.

Az tak Duzo nie zleciało nie widac tego no ale wkoncu jedziesz na czyms na Co bardzo czekałes teraz Ogień! ps. dobrze ze Cie choroba nie szmigneła w połowie testu pOzdro i Daj z Siebie wszystko obys do***ał do 80 kg!

czemu mi sie wydaje ze on wrzuca caly czas te same zdjecia do kazdego testu?

[...] przed snem wsunę serek wiejski. Jutro prawdopodobnie zarzucę twaróg lub tuńczyka, jeśli nie zapomnę kupić. Paczka będzie szła pewnie z tydzień, także muszę jakoś przetrwać do momentu, aż białko dotrze, heheh. Powtórka z rozrywki. Na początku poprzedniego testu też musiałem męczyć się z nabiałem, bo dokończyłem białko na samym starcie... Pozdr.

6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 20kg/28kg/36kg Pamietam jeszcze na pocztku mojego wtracania sie w treningi jak sie bales wioslowania na takim ciezarku, heheheeh Odzyskuj moc! Wpisz linka w spisie tresci treningow, wychodzenie z choroby to bardzo wazna czesc skladowa testu! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-12 21:43:01

[...] raczej od tego ile godzin prześpię. 8 godzin to dla mnie minimum, abym był rześki i owocowy. Nie zawsze jednak udaje się tyle przekimać. xeran: także zapraszam do śledzenia testu na bieżąco. Postaram się pisać o wszelkich zauważalnych objawach brania tych stacków. Jednak, najobiektywniej będzie można ocenić je dopiero przy podsumowaniu, patrząc [...]

[...] Zaraz przygotuję sobie kolację. Odprowadzając Agatkę, zakupiłem kolejne opakowanie Filomagu B6. Fotkę sobie podaruję, bo aparat się ładuje. *** Mateo 1983: na pierwszej stronie testu znajdziesz link do artykułu o wykonywanym przeze mnie treningu. Tam jest wszystko napisane. Polecam. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-03-15 21:44:14

saib_ kupiles juz to testu to bialeczko matrixa 5.0 ? Jakie bialko polecasz co do skladu, ceny i smaku :] Hmm chyba jeszcze moj e-mail do ciebie nie doszedl bo odp nie mam :]

było czysto,dobrze sie czytało to znów do***aliście całą strone spamu. Fajnie się czyta relacje,jakieś dyskusje dotyczące testu,a nie pytania jakie białko ma ktoś wybrać, a ile gram płatków owsianych wsypac,a kiedy się najlepiej wysrać. Ja po jednym capsie Thro miałem wszystkie side jakie są przy efie. podatny jestem

Dawno mnie nie bylo tutaj przez brak czasu. Teraz nadrobilem czesc. Wszystko ok, tylko ta uwaga, co jankiel- przestancie pytac tu o bialkach i ******lach od tego jest wiadomosc prywatna, albo inne dzialy. Przez takich "smieciarzy" jak Wy robia sie dziesiatki stron i sie czlowiek zniecheca do czytania bardzo dobrego Testu.

Eclipse21: http://www.youtube.com/watch?v=BOfwf7onNuU filmik z poprzedniego testu Pzdr/

To są jeszcze zaniżone ciężary, heheh. Ostatni trening 15A z poprzedniego testu: http://www.sfd.pl/temat308130-strona160#post5 Gdyby nie choroba, jechałbym już mocniej, ale nie ma pośpiechu. Dobra, zabieram się za histę w końcu. Najciężej zawsze ruszyć. Pozdr.

[...] heheh. WODYN: był jakieś pół h przed. Łykam tak, jak sugerowałeś. To info w poście powyżej było z rozpędu. BigiKozok: pełna rozpiska suplementacji jest na pierwszej stronie testu. Z moich dotychczasowych obserwacji wynika, że NOZ daje zdecydowanie lepszego kopa, niż XP, ale ten znów lepiej pompuje. Stawiam i tak na NOZa! Dla mnie full energii na [...]