testu

[...] bylo nikogo kto moglby mi podac sztange i sztagielke wiec zrobilem : Wyciskanie francuskie sztangi lamanej stojac 4x8 40 kg Sciaganie linek wuyciagu dolnego w opadzie tulowia 4x8 Pompki na lawkach 3xmax + 20kg dopakowanie: sciaganie wyciagu gornego stojac 3xmax Koniec testu , podsumowanie postaram sie wrzucic jutro. Daje dwie foty po treningu.

Gratuluje dobrego testu, z tego co czytam to wymiary na + a najważniejsze jest, że widać tą zmiane ładnie prowadzony temat

ojdan spadki byly bo cos mi sie zdaje ze na zakonczenie testu forma byla lepsza

Hmm.. zdaje mi się, że prowadze monolog. Dlaczego tak jest? a) macie mnie w dupie b) macie mnie w dupie bo jestem leszczem c) nie widzicie przyszłości co do mojego TESTu d) nie macie czasu na ******ły i wolicie tylko oglądać wyniki e) pisze ******ły f) (wasza propozycja)

fajnie ze masz zapał do testu i sylwetka jest nawet bałem sie, ze kolejny 60kilowy ekto lapie sie za storma tak dalej, a popularnosc wzrosnie pozdr.

Już mi Ziomeczek podpowiedział co to za ćwiczenie. od razu wszystko staje się jasne. Pozdro Szpilka Apropo Storm`a. To jest generator pierdów.. NO SZOK jakie konkrety. Ciche a zarazem zabójcze. Nie chcielibyście czuć (w ramach testu ;> ) Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-02 11:39:13

Witam, mumin - sog, madrze gadasz do autora, wez pod uwage to co napisał mumin + ode mnie moge dac ze swojego testu, ktory robilem w lato (z priorytetem na sile w MC) info od goscia , ktory 'opiekuje sie' mna tzn. rozpisuje mi plany treningowe prawie od poczatku roku (chodzi o WODYNA) "-po opuszczeniu sztangi na ziemie TOTALNIE SIE WYLUZUJ [...]

Ojjj to prawda przypiekło bebechy... Idę po STAŁY POSIŁEK i od jutra zaczniemy na nowo wyższy poziom prowadzenia testu! Trzeba się przyłożyć!! Dobranoc.

Dziękuję wszystkim za każde słowo chwalące bądź też krytykujące. Chciałbym prosić moderatorów o zmianę nazwy testu na: "TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)"

Jeszcze nie bedziesz, na wszytko jest czas A testu nie kupuj, szkoda kasy

No wiesz jak sama widzisz o "badaniach w porzadku" nie da sie powiedziec w twoim przypadku, zbyt wiele problemow hormonalnych masz. O wlasnie z tego testu co ci wspominalam na BB gdzie dziewczyna byla na diecie i przez pewnien moment zamiast chudnac utyla Okazalo sie ze klopty z tarczyca to powoduja, wziela srodki i zaczelo wszytsko [...]

generalnie to nic nawet podobają mi się tyle tylko że tam do tego testu pasuję więcej fotek wrzucić bardzo szczegółowo dać dietę jak i plan to taka mała wskazówka na przyszłość co by wygrana pewna była

ANKIETA:http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s91.html?master=1#post4 Spełniam wymogi testu/ Uzasadnienie: Bede akurat po pierwszym sezonie startów,bardzo niski BF, poprowadze test profesjonalnie z profesjonalna dieta i treningami.Pozdr Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-04-23 [...]

[...] czicie piątkowym :-) Miska (wyjątkowo trochę niedojedzona wczoraj): + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec, BCAA, guarana + około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/101096358a114de4a3a3332ccaf64460.png A już od jutra początek testu...8-) Będzie forma na lato... %-) Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-05-11 11:00:26

Również dziękuje za wspólne prowadzenie testu };-) Zawsze podziwiałam Cię za zdolności kulinarne :-) Co do treningu to najważniejsze jest to aby robić to co się lubi :-)

[...] tylko o realia :-) Testerzy nie są wybierani pod kątem sylwetki, tylko jak by to powiedzieć - wiarygodności? A że ja prowadzę dziennik niecałe 5 miesięcy, a żadnego testu nigdy nie robiłem, to szanse są małe :-) A co do kcal - szczerze to nie wiem, bo pod koniec masy nie liczyłem kcal, tylko dodawałem intuicyjnie. I potem odejmowałem co [...]

Najprawdopodobniej jeszcze 2 tygodnie. Chyba że by mnie wybrali do testu activlaba, to wtedy 6 tygodni, ale wyciął bym się już do prążków na dupie }:-(

[...] cofnij sie na poprzednie strony. co do diety to jest ona monotonna i nie przeszkadz mi on, co dzień mam top samo, na poprzednich stronach jest wklejona. co do monotonnosc testu to owszem tak wyglada ale to nie ma co opisywac, nie ma rozpuszczalności, smaku itd. opisywać sie bedzie efekty w nastepny weekend. Ostatnio miałem więcej zajec i nie [...]

[...] sie dało Kaptury Szrugsy z hantlami 22kg + spięcia z hantlami 8kg 3 serie po 20 powt + x15 Cardio 40minut po treningu suplementacja 30g bcaa , 2g wit c,przedtreningówka z testu i to chyba tyle. Dieta: dalej ta sama monotonia, ale mi smakuje, jak poczuje ryż z masłem orzechowym to mi sie love w oczach świeci %-) filmy : [...]

dziś trening pleców i tricepsa napiszę mniej więcej swoje wyniki aby na końcu testu porównać sobie:) podciąganie 2 serie po 8 ,ostatnia tylko 7razy mi się udało przy podciąganiu końca sztangi w opadzie ciężary to 30x10powt.>40x10powt.>40x10powt.>45x8powt. kg PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO 55x10powt.-60x10powt.-65x8powt.kg triceps [...]