testu

Dobra siła na przysiadzie, tez chce dojść do ponad setki, moze sie uda do końca mojego testu..

waga narazie +~4.5kg Koniec testu najprawdopodobniej za 4 tygodnie , czyli dzis jest rowna polowa Ale sie dzis wyspalem , niedawno sniadanie dopiero zjdlem %)

[...] a zaraz czeka mnie ryz z pstragiem Wszystko sie przesunelo do tylu bo tak pozno wstalem ======================================================================== Mamy polowe testu wiec robie obiecane mini podsumowanie Wymiary: Waga: +4 kg Biceps: +1.5 Klatka: +3 Udo: +1 Lydka: +0.5 Przedramie: +1 Pas: +1-1.5 Fotki robione przed chwilka , troche [...]

Zygmunt! ja nie pale juz od sylwestra w sumie , ale z Toba jednego moge spalic A kolezanka jak to przeczyta jutro to sie bedzie bala Ciebie Wracajac do testu , to 2 jajka sobie przed chwila zjadlem , jeszcze mi zostal tylko twarog z prolo i oliwa na noc Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-17 22:40:54

i to mogłaby sie zrodzic dyskusja zwolenników i przeciwników noszenia pasa podczas wszystkich cwoiczeń- ale szkoda psuć dobrego testu i robic niepotrzebnego spamu. co do stabilnej pozycji to własnie przez ciągłe uzywanie pasa własnie ja osłabiasz, przy siadach, ciagach wiosłowaniach, pp/mp - wtedy cwiczysz mięśnie stabilizujace itd. Zrobisz jak [...]

Ja ostatnio na angielskim z nudów napisałem sobie splita na nogi. Na sam koniec dałem w superserii 100 wyprostów i 100 uginań nóg %-) Zamierzam zrobić dla testu jutro/pojutrze.

raczej ekto już kilkakrotnie podczas testu podwyższałem delikatnie zapotrzebowanie, ale gdybym przywalił wtedy taki rozkład jaki mam teraz, efekty byłyby lepsze. Obecnie wale: 2,3g białka, 2g tłuszczy i 6g węglowodanów. Powiem Ci, że trudno mi zjeść tyle pożywienia, szczególnie w dni beztreningowe(w treningowe zjadam 150g gainera). A moja obecna [...]

Przeddzień testu Dziś jadę na zakupy do sklepu zakupić artykuły spożywcze, abym nie miał żadncyh uchybień w diecie. Wszystko musi być idealne! Wieczorem robię trening Piątek (ciężki).

lepiej Ci bedzie szlo jak nie bedziesz sie stresowal cm ani waga ... bo to nie zawsze wplywa dobrze na przyrosty.. zrob pomiary waga i cm tylko na koniec testu a nie co chwila ... (wiem ze tak robisz bo tez tak kiedys robilem a teraz raczej o tym nie mysle)

[...] ale zdjęcia nie chciałem wrzucać, bo prawie co trening wrzucam.:-P Tomku w śnieżynce pewnie wezmę białko C6, jak kasa pozwoli to jeszcze vasobolon, jak zamówię, to na koniec testu zdam relację dodatkowo z białka C6. Motivation: Czekam na tą walkę prawie ćwierć tony w oktagonie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4Y8prwdviyg

To są zdjęcia z początku testu, gdyż nie wiem czemu usunęły się z pierwszego postu. http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=51781 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=51782 [...]

[...] modlitewnik w superserii z francuskim cr. 40 modlitewnik i 50 francuski, poszło, modlitewnik stojąc, spuchłem świetnie. wyprosty - nie zdążyłem zrobić, zamykali siłownie już. elegancko jest, żeby mieć jeszcze energię i chęci, ale jestem zmęczony. zmiany chyba są na plus. jutro koniec testu. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-07-19 16:36:45

[...] drabinach (1,2,3),(1,2),(1,2),(1,2),(1,2) lewa i prawa ręka. dzisiaj było rwanie odważnika o wadze 24kg w ciągu 7 min wykonano 90p miało być lekko to było.Po treningu sprawdziłem w jakim czasie wykonam 20p czyli 10 proc testu zrobiłem to w 42 sekund.tempo nie do utrzymania w ciągu 10 min.Siła na plus, wyciskanie 32kg staje się coraz łatwiejsze.

[...] na pewno dla siebie wymyślisz. Ja chciałem Cię dopytać o realizację celów pod Top Team, bo o tym kiedyś pisałeś. W perspektywie długofalowej dążysz do wykonania testu rwań i wyciśnięcia połowy ciężaru ciała nad głowę. Brakuje jeszcze co najmniej jednego ćwiczenia z ciężarem równym połowie ciała: TGU, podciąganie, pistol. Jak [...]

Od biegania wolę nordic walking. W wojsku i policji mają hopla na punkcie biegania na tych wszystkich szkołach kursach zawsze jest nawiedzony 50kg gostek który prowadzi wf i wszędzie tylko biegają:-). A spróbuj nie zaliczyć testu czy sprawdzianu:-D. Dlatego dla równowagi lubię chodzić.

Sowizdżał-pomysł niezły, ale nie do końca byłbym pewny, kto wyszedłby z tego najbardziej a kto najmniej kontuzjowany. Jeśliby do "testu" wziąć losowo wybranych powiedzmy po 3, podobnej budowy, facetów trenujących(z takim samym stażem) w Polsce BJJ, Aikido i KM-to najbardziej stawiałbym na BJJowców. Powódów jest kilka: -to, że trenują [...]

Zainteresowany zrobieniem Testu na produktach firmy Olimp : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s34.html

Zainteresowany przeprowadzeniem tego testu: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s36.html#post4

[...] były wytyczne? Na moją wagę (ponad 107kg) uważam, że musi być przynajmniej te 14g kreatyny/dzień, a więc w praktyce 2 saszetki massacry. Toteż: Zrobienie 12-tygodniowego testu sprowadza się właściwie do: - pierwszego etapu (ok. 4 tyg), uboższego, opartego na białku, bulku i antykatabolikach. - drugiego etapu (ok. 8 tyg), [...]

[...] ,z reguly jak paczka dochodzi do testera to staramy sie by test rozpoczal sie w miare jak najszybciej po otrzymaniu towaru, oczywiscie jak z jakiegos powodu rozpoczecie testu mialoby sie przesunac o kilka dni, po prostu nas o tym informujesz tutaj w temacie i jest wszystko jasne. Nikt nie nakazuje z góry ,ze masz rozpoczac test zaraz po [...]