SSST - secret service snatch test - trwa to 10min, można odkładać kettla, zmieniać ręce itd. Wychodzi śrenio 20powt/min, także czasu na odpoczynek jest raczej niewiele :) Nie można korzystać z rękawiczek. http://www.youtube.com/watch?v=96BMS3sece8 Tutaj jest Tactical Strenght Challenge i coś tam mówi gość o rwaniach, ale nie kumam zbytnio. Trwa [...]
Panowie, taka porcja z rana... Dobrze, że śniadanie zjadłem, bo siedziałbym głodny. Orzegów - ja waliłem ten test po wariacku, z marszu, ile dam radę i zmiana ręki. I tak przez 5 minut. Kosztowała mnie ta setka sporo bólu i skóra na rękach nie wygoiła się od dwóch tygodni. Drugą setkę dorobiłem bez przerwy z 16 kg kulą ale to umiałem już [...]
[...] raz kolejny pobiłem rekord na drążku - 20 powtorzen podchwyt. To ostatnie poszlo bardzo ciezko wiec albo nastapi teraz znaczne spowolnienie, albo to wina tego ze tym razem test zrobilem po ciezkim dniu z kettlami zgodnie z ROP. Magor, co raz ladniej ida Ci zabawy z Kasia :D Cotter twierdzi, ze jezeli jestes w stanie zrobic tylko 1 powtorzenie, [...]
[...] podstawowa, no i podejscie czesto typowo kulturystyczne, najlepsza jego ksiazka to "Atlas treningu siłowego". MaGor lub Panteon, jestescie w stanie zrobic ten 10min snatch test Tsatsoulina z ETK przy kettlu 16kg? Bo ja wlasnie zaczynam przygotowanie. Dobilem do 20 podciagniec na drazku i wracam do treningu silowego z kettlami. Zmieniony przez - [...]
O rozciąganiu mam "Rozciąganie odprężone" i jak dla mnie styka. Wybrałem sobie kilka podstawowych ćwiczeń i jest to mój żelazny zestaw. Któregoś dnia opiszę. Działa rewelacyjnie - jeżeli o mnie chodzi. Snatch Test z 16-tką to działanie hobbystyczne, aczkolwiek może zaboleć :-) 16 kg x 100 = 1600 kg wyrwane nad głowę w ciągu np. 10 minut, daje [...]
MaGor - zrobiłem dzisiaj po biegu kolejny test. Bieg skończyłem na 155 uderzeń na minutę. Przystanąłem tym razem kompletnie w celu wykonania testu. Po minucie było dokładnie 113 uderzeń. Poniżej setki spadło po 2min 53 sek a byłoby może po 1min 30 sek, ponieważ każdy najmniejszy ruch powodował, że tętno ze 100 skakało do 102-103. 100 było już po [...]
MaGor - zrobiłem dzisiaj po biegu kolejny test. Bieg skończyłem na 155 uderzeń na minutę. Przystanąłem tym razem kompletnie w celu wykonania testu. Po minucie było dokładnie 113 uderzeń. Poniżej setki spadło po 2min 53 sek a byłoby może po 1min 30 sek, ponieważ każdy najmniejszy ruch powodował, że tętno ze 100 skakało do 102-103. 100 było już po [...]
[...] zamierasz zaraz po treningu biegowym. Jest coś takiego jak wychłodzenie. Odwrotność rozgrzewki. Też ważne i pożyteczne :-) Wiem, wiem... Stanąłem tylko po to, żeby wykonać test. Dalej już marszem do domu. Po drodze znów sporo powyżej 100 i dopiero po wejściu do mieszkania spadło. Dzięki za całą pomoc. Dzisiaj przełamałem się i pobiegłem dużo [...]
Masz to przetestowane, czy teraz robisz test?? Takie akcje dietetyczne przed zawodami.. Kolejna nowość, która może Cię zainteresować: http://www.innespacery.pl/nowosci/44-biegaj-zdrowo.html :)
[...] --->>>--->>>--->>>--->>>--->>>--->>>--->>>--->>>--->>> Pobiegałem. Rozgrzewka 5 minut Test na 3 km Powrót spacer na zmianę z truchtem i szybkim biegiem Zrzuty tylko z testu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc39f04e48bb44a8b5c05e65c8f501fa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/078bb414605249ce8d1ea54beba40e87.png Wracam do domu, robię śniadanie, Grubas w [...]
[...] MP czy C&P. Kenneth pisze w książce o MP,a C&P wypromował Caculin (łatwiej tak napisać niż TSATSOULINE, więc chyba się przerzucę. "Paweł" jeszcze łatwiej!). + chyba trzasnę test pod VWC z 16kg. Aj zbyt dużo opcji, zbyt rozmyte cele. Chce wyciskać więcej razy 24, żeby podejść z nią do ROP'u - tak w grudniu-styczniu. Znowu program Kenneth'a [...]
[...] sumie żal bo miał samoróbki minimale 8-) Ach co za błyskotliwa myśl...aż przedzwonię i się nią podzielę. Drugi kumpel zaczął biegać tak jak stał. Potem wsiakł w asicsy....no tego to taniej wyżywić by było niż ubrać. Ewoluował. Teraz biega boso a wdzianka leżą. Wiadomo mam wenę bo mam dzisiaj ważny test a kurna wszystko lepsze niż nauka }:-(
[...] a co. ) za słabo Kolega ćwiczy jak ma chęć na kolejny trening. Ha! No weź. Jak ja slabiutka białogłowa dzwigam moja 18 to Ty powinienes ....38 a co 8-) I co z tego ze to ponad 2x tyle co ja. Nie ma wymigiwania 8-) chcesz to moge zaniżyć do 34 ale to tak mało ... Dobra ide zdam ten test bo mi sie kortyzol z rodzina i krewnymi podnoszą }:-(
[...] - ciekawe jak to w tekście wyjdzie. I jeszcze jeden test - http://castlevilleitalia.altervista.org/wp-content/uploads/KettleBellCraftable_01_Icon.png Ten drugi - o ten: [...]
Magor, 16 niby nie jest ciezka, ale jak ma sie zrobic 80 serii to pewnie czuje sie jej ciezar. Zreszta najlepiej zrobic ten 5 minutowy test, o ktorym pisze panteon, to bedzie wiadomo czy kettle jest dobry. Ja na razie zrobilem 16 swingi 15:15, a od piatku chce ruszyc z snatchami 15:15 lub swingi 36:36
E tam... ...zaraz test woli... Jem co dadzą i finał, ale ostatnimi laty bardziej idę w jadło niż w słodycze. Tyle dobrego :) Niczym słodkim nie pogardzę, ale lata obżerania się łakociami mam za sobą. To jeszcze po wychowaniu w PRLu mi zostało ;-) Już nie najadam się do bólu brzucha :-) Jem tyle, że mój level sprawności motywacyjno-ruchowej nie [...]
[...] z tym nie mogłem zrobić stacków 28 kg. Postanowiłem polecieć na 32 kg. Tak jak w piątek, z tym iż dołożyłem 1 drabinę i zrobiłem 6 x 1-2. W przerwach drążek. Na zakończenie snatch test z 24 kg w 10'00". Nie wiem ile zrobiłem. Robiłem po 10 i zmiana ręki. Na szczęście nagrałem film to policzę. Drzemka się należy i lecę dalej biegać wokół świąt.
[...] treningu został roboczo ochrzczony jako Kaban... Dałem radę C&P po razie na każdą rękę, aczkolwiek było ciężko w cholerę. Na pobudzenie apetytu w Wigilię zrobiłem sobie test rwań KB16 wyszło 200 powtórzeń w 9:20 - poprawia się technika i przede wszystkim przedramiona tak nie bolą jak wcześniej... Miałem ostatnio przerwę od kompa, więc [...]
[...] zalane 1/2 litra wody i sobie popijaj w trakcie O fuj! Ryż! O matko! Kisiel i dekstroza! :-D Nawet nie chce mi się sprawdzać skąd miałbym to wziąć. Wczoraj był pierwszy test biegu 10+ na paliwie z samych tłuszczy. Jeszcze jeden taki za tydzień zrobię, ale trochę przykombinuję z zestawem tłuszczy. Pójdzie cała gama, tak żeby w trakcie [...]
