test coopera trening

[...] toteż spokojny bieg musiałem truchtać :/ mogłem mocniej przygazować) --->no tu nawet ładnie czas 2,8km 15,11 min. no i 2km rozbiegania muszę sobie zaniedługo zrobić test coopera bo mam taką zachcianke Podczas treningu w trakcie biegania jedna muszka wleciała mi do oczu a 3 zjadłem Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-10-03 14:10:08

[...] poświęcić na trening? 4. Jakie są Twoje wady piłkarskie, jeżeli chodzi o wyszkolenie techniczne (pytam tylko o wady, ponieważ uważam, że w okresie zaledwie 20 dni do tych testów trzeba się skupić na wadach, a tak długi okres bez piłki nic dobrego nie może zdziałać)? TECHNIKA MUSI BYĆ!!! Odpowiedz mi na te pytania i zdecyduj, co jest dla [...]

[...] 12(40 40 50 50kg) Skłony tułowia - 20(40 40kg) 15(50 50kg) Siemka, trening całkiem nieźle, klatka posza dobrze, wycisnąłem odziwo w ostatniej serii 60 kg. Dzisiaj na w-f biegłem test coopera. 2550m(niecałe 6,5 kółka) w ciągu 12 min także nie tak najgorzej, możiwe, że dałbym radę zrobić 7 kółek, ale czekałem parę razy za kumplem. Pozdrawiam!

[...] bo często było mi zimno i słabo), białkowa (najlepiej wyszła) Obecnie trening: 1. Podbiegi 5x 35 sek + 30 min trucht 2. 60 min spokojnego biegu 3. Interwały 4 x 3 km lub test Coopera 4. 10 km spokojnego biegu (stopniowe zwiększanie dystansu) W/w stosuję w dni wolne, czasem 3 dni po sobie. Dodatkowo trening sw 2-3 razy w tygodniu po 1.5h [...]

Siemka, dzieki Harddude ze chesz mi pomoc... To zaczne od budowy: mam 178cm wzrostu i waze 77kg, nie naleze do najszczuplejszych ale przy okazji zaliczam sie do jednych z silniejszych... A reszta odpowiedzi bedzie poniezej w ankiecie... 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po 45 minut lub po 1,5 h (2*45 z 15min przerwa po [...]

[...] ok 15-20minut biegu ciągłego, następnie elementy rozgrzewkowe i koordynacyjne (skipy, wieloskoki) oraz potem interwał w stosunku 2:1 czyli np. biegniemy 30sekund na ok 80% potem 1minuta wolnego truchtu bądz marszu, i stosujemy takich tempówek ok 6-12 Gwarantuję że 3x w tygodniu taki trening i test Coopera na ok 3000m zrobicie :] Pozdrawiam

BIEGANIE http://www.sfd.pl/temat132375/ - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy http://www.sfd.pl/temat161896/#post10 - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18692] - rodzaje biegów http://www.sfd.pl/temat63422/ - sprinty, kompedium http://www.sfd.pl/temat161360/ - wytrzymalosc w sprintach i [...]

wczoraj: XV Trening C jak Crossfit 1 Test Coopera(30)+6 Sprintów 100 Burpees czas 10,34 Takie nic, a czuje się jak po zderzeniu z czołgiem. Nie lubię już Crossfita, a PALEO papu to też kupa.

Ponawiam pytanie, co mógłbym zmienić w tym planie ? Chciałbym zwiększyć wytrzymałość na długie dystanse - 3km, test Coopera, ciągłe bieganie przez dłuższy czas itp. Słyszałem, że taki trening interwałowy jest dobry, ale nie wiem, czy na moje założenia, i czy mój plan jest odpowiedni. Postanowiłem też, że zacznę od trochę więcej ilości interwałów, [...]

Jestes za bardzo mlody i masz czas poswiecic sie treningom Tutaj w dziale piszemy dla zaawansowanych polecam isc zapisac sie do klubu LA poszukaj w tematach - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich ] - rodzaje biegów - sprinty, kompedium - wytrzymalosc w sprintach i biegach srednich - [...]

BIEGANIE: - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich - rodzaje biegów - sprinty, kompedium - wytrzymalosc w sprintach i biegach srednich - 400m, by anferny - bieganie, 600m - plan wprowadzajacy, 800m - 800m plan - 3000m, plan 2 miesieczny - wytrzymałość sprinterów - sprinty, rozpiska biegowa [...]

Bylo o tym miliony razy BIEGANIE: http://www.sfd.pl/temat132375/ - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy http://www.sfd.pl/temat161896/#post10 - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18692 - rodzaje biegów http://www.sfd.pl/temat63422/ - sprinty, kompedium http://www.sfd.pl/temat161360/ - wytrzymalosc [...]

Podsumowanie Na początku chciałbym podziękować firmie Activlab za zaufanie jakim mnie obdarzyła, że pozwoliła mi przeprowadzić test ich suplementów. Mam nadzieję, że nie zawiodłem. Ale już przechodzimy do podsumowania... Trening: Hted 3.0, spoko trening, ale mnie monotonność "zabiła" psychicznie, ja wolę po 6 tygodniach regeneracje, a nie jeszcze [...]

[...] wszystko we wtorek przeszłam się na stadion LA zobaczyć jak warunki. Wystarczyło mi jedno okrążenie. Bardzo ślisko, nie dało się nawet swobodnie truchtać. Uff pomyślałam, testu nie będzie ;) No ale… okazało się, że (nie)stety w Czewie mamy krytą bieżnię… Taka 100 m długości, 6 m szerokości, zakręty w kącie prostym, trochę duszna, śmierdzi [...]

[...] się sam! Po zabiegu powrót do domu i przebranie się w rzeczy biegowe oraz start na cokolwiek bez planu. Rozbiegałem się nieco mocniej na 3km i zaświtał mi pomysł spróbowania testu coopera. Problem w tym, że sam test zacząłem za mocno bo pierwsze 300m przebiegłem ze średnią 3:49 a to decydowanie nie moje tempo. Będąc zmęczonym po uprzednich 3km [...]

Dobra. Zacznę. Aktualny wynik: 3080. Test wykonany 30 maja. Strategia treningowa: Aktualnie reazlizuje 14 tygodniowy plan na półmaraton w 1:32 przy kilometrażu 40km/tyg Myślę że na dzień dzisiejszy jestem w stanie tak pobiec, więc plan nie jest zbyt obciążający. Trening jest bardziej nastawiony ma utrzymanie formy niż jej podniesienie, dlatego [...]

1. WIEK: 25lat 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 98cm -udo: 58cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie przerwa rok od siłowni, wcześniej 2 lata 6. DIETA: brak szczegółowej diety, staram się jeść zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: trening biegowy [...]