teorie

Niedługo będę modyfikować split. Niebawem opiszę wam mój proponowany nowy split ale dręczy mnie pewien problem, otóż zastanawiam się czy pompować swoje mięśnie np. 4x50 kg czy robić progresem 35,40,45,50. Dodam, że jestem ekto, 61 kg więc jest bieda. Gdy robię przysiady czy martwy ciąg robię zawszę z progresem a np. wiosłowanie hantlami czy [...]

Cześć wszystkim. Zakładam dziennik treningowy, aby śledzić własne postępy. Jutro się pomierzę. Cel - minimum + 10kg do końca roku. Masa będzie najprawdopodobniej mokra. Trening – najbliższe 3 tygodnie PUSH/PULL AB 3xweek: 1. Trening na raczej wysokich zakresach – powyżej 10powt 2. wprowadzam kilka nowych ćwiczeń, których wcześniej nie robiłem 3. [...]

Witam. Zetknąłem sie juz kilka razy z różnymi teoriami o białku i jego przyswajalności. Z badań wynika że mężczyzna o wadze 100kg (oczywiście nie 25%Bf) w 1h przyswaja 8,34g białka, czyli wynika, że spożywanie np 3 jajek na śniadanie w których jest ok 20g białka jest bez sensu ponieważ białko z jajka "rozchodzi się" w ok. 45-60min, Czyli z tych [...]

Mamy na forum temat "Pojedyncze pytania", a teraz zakładamy kolejny, w którym możecie pytać o sprawy, które budzą Wasze wątpliwości, o powszechnie krążące teorie w które nie wiecie czy wierzyć, czy nie, etc. Idea zadawania pytan jest nastepująca: pytanie ma być tak zadane, aby mozna na nie odpowiedzieć "prawdz/fałsz". Oczywiscie w odpowiedzi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fornatab_i29318_d380x380.jpg Opis - Kompozycja 14 najlepszych składników - Ultra szybkie i długotrwałe działanie - Konkurent dla Viagry czy Cialis - Potęguje odczucie i długość erekcji - Poprawia przepływ krwi do penisa i powoduje przedłużoną erekcję FornaTab pomaga wywołać erekcję bez względu na podłoże i [...]

[...] I teraz pytanie, wyszło mi ileś tam kalorii i jeśli będę tyle spożywał to utrzymam wagę. A ile mam dodać do tego co mi wyszło żeby zacząć nabierać masy ? Słyszałem teorie ze 600, a później ze tylko 300. Nie chce się bardzo zalać, żeby potem nie musieć redukować rok czasu. Więc ile będzie dobrze ? Wielkie dzięki.

na początek pragnę powitać wszystkich forumowiczow ;) Mam kilka pytan odnośnie sniadania: slyszalem wiele razy taka teorie ze nie powinno się jesc na sniadanie węgli prostych? Czy można jesc jedynie rano tylke węgle zlozone? Czy mogę zjeść rano i węgle zlozone i proste w jednym posiłku? Dzieki za odpowiedzi ;)

[...] w końcu postanowiłem wziąć się porządnie za brzuch i po przeczytaniu stu tysięcy tematów natknąłem się na dwie sprzeczne teorie na temat ćwiczeń mięśni brzucha , jedna z nich mówi że najlepszym sposobem na brzuch są ćwiczenia izolowane takie jak spięcia czy unoszenia nóg , a druga mówi że [...]

[...] diet bo przez to tylko rozstępów się nabawiłam }:-((( Jako że laikiem jestem jeszcze i niestety chłonę każdą wiedzę jak gąbka i niestety zapewne większość to błędne teorie postanowiłam poradzić się was i prosić o pomoc. Zakupiłam rozłożoną dietę ( micha ) codziennie skrzętnie wszystko ważę i zapisuję pakuję w pojemniczki pilnuję "czasu [...]

Siemano, lat:17 wzrost:1,80m waga: około 80 Ćwiczyć zacząłem w maju zeszłego roku, ale miałem tyle przerw że w rezultacie swój staż treningowy moge określić na 3 miesiące. Dietę miałem, celem była masa, jednak przez złe ważenie ryżu i płatków owsianych (po ugotowaniu, bez hejtów pls ;_;) bilans kaloryczny był na minus. Teraz do kwietnia chcę [...]

Witam, mam na imię Łukasz. Podstawowe informacje o mnie: wiek: 21 lat waga: 71kg +- wzrost: 180cm pas: 80/78(napięte mięśnie) udo: 55/56 Trochę o mnie: Studiuję Metody ilościowe w ekonomii i systemy informacyjne na SGH w Warszawie. Postanowiłem zacząć prowadzić dziennik treningowy, ponieważ mam nadzieję, iż pomoże im on w utrzymaniu motywacji do [...]

Witam, Nie wiedziałem w jakim dziale to wstawić, ale od dawna mnie to zastanawia. Temat może wydawać się nieco zabawny, ale chciałbym abyście potraktowali go poważnie. Czy masa mięśniowa ma wpływ na życie seksualne? Jeżeli tak, to jaki? Oczywiste jest, że wpływa na atrakcyjność, ale czy na same doznania? Gdzieś widziałem teorię, że rozwój [...]

[...] wcześniej samo carbo, a teraz kończę gainera. Zastanawiam się co daje najlepszy efekt, oczywiście godzinę po treningu spożywam pełnowartościowy posiłek. Ostatnio słyszałem teorie, że żelki są bardzo dobre, a trener na siłowni powiedział mi, że wg niego najlepszy jest zwykły sok pomarańczowy. Mógłby ktoś rozwiać moje wątpliwości i powiedzieć co [...]

[...] się w ten temat można znaleźć informację, że niektórzy zjeżdżają do bardzo niskiej ilości WW (załóżmy 40 g dziennie) i trzymają to cały czas podczas redukcji gdy są równiez teorie o tym, aby tak niski poziom trzymac okolo tygodnia kiedy uczymy organizm na przestawianie się na czerpanie energii z tłuszczy a potem możemy zwiększyć WW do 100g max. [...]

Witajcie panowie ostatnio na siłce spotkałem się z opinią wielkigo kafara który mówił jednemu ziomkowi że w seri ma robić tyle powtórzeń ile ma siłę jak oceniacie jego teorie ?

Serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# [...]

[...] ale moja wiedza to przeczytane wiele artykułów. Chciałbym jednak zapytać ludzi tutaj, którzy zwyczajnie się znają na rzeczy. Czasami jest tak, że każdy artykuł to nowe teorie. Wiem mniej więcej jak ogarnąć odpowiednie dzienne żywienie dla spalenia brzucha, ale wolałbym pogadać z Wami, bo jednak stali bywalce SFD znają się na rzeczy. Mój [...]

[...] problem ustępował gdy brałem antybiotyki, po końcu cyklu na antybiotykach problem zawsze powracał po ok 2 miechach. Macie jakieś rady jak się tego pozbyć ? Są różne teorie na ten temat , do mnie przemawia fakt że organizm jest zatruty, za dużo toksyn , wątroba nie wyrabia i stąd te zmiany skórne... Czytałem dużo na ten temat , również [...]

[...] w wyciskaniu leżąc. Myślałem o planie fullbody 5x5 ale słyszałęm opinie, że jeżeli nie biore przynajmniej 100 na WL to ten plan nie ma sensu. Moje pytania, czy obie te teorie zarówno z planem na siłę jak i 5x5 to prawda czy włożyć między bajki? Jaki waszym zdaniem plan dobrze mógłby wejść? Pozdro ! AD. ostatnio przerabiany plan. nie [...]

[...] troche latek juz sie zajmuje tym sportem z wiekszymi czy mniejszymi przerwami jaksa wiedza zdaje sie zostala w glowie a tu szok %-) ktos podajacy sie za dietetyka lansuje teorie, ze wegle przed snem nie otluszczaja... czy jest to naciaganie typu 5ww przed snem, lub 50www ale jako jedyne wegle w ciagu dnia ? czy tez ja czegos nie wiem ? jakos [...]