tempo

2 Luty Rozbieganie - 7km (34') Uwagi: Całkiem przyzwoite tempo, po lesie ^ ^ Czuje moc, czuję, że mogę więcej Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-02-02 17:10:42

1 Marzec - 3km - rozgrzewka - 2.5km ciąg ( nie wiem ile, ale szybko ) - 2km - 6x100m Uwagi: Ogólnie to dałem ciała, miałem przebiec 4...ale za duże tempo. Następnym razem będzie lepiej musi być! Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-03-01 17:27:22

18 Marzec - Wolne Uwagi: Źle zrobiłem z tym wczorajszym ciągiem, za mocno poleciałem i dzisiaj czułem to w nogach...miałem robić rozruch ale co tam...;d 19 Marzec - Kwalifikacje na Ogólnopolską olimpiade młodzierzy Uwagi: DOSTAŁEM SIĘ! Szczerze to nie liczyłem na to, piłkarzyna z B klasy, która zrobiła kilka mocniejszych treningów dostała się na [...]

25 Marzec - 8km (4:05'km) - Rozgrzewka - 8x100m - 10' truchtu - Rozgrzewka - 3x50 wieloskoków Uwagi: Jak zwykle biegałem z jakims juniorem Z czego wynika tempo (cross) Wieczorem zrobiłem te wieloskoki, ale mało bo jutro znowu mocny. #UP Nie wiem. Mieszkaliśmy w Supraślu a na zawody jechalismy jakies 15' to nie wiem w jakiej to miejscowosci

6 Kwiecień - 8km (4.07/km) - Rozgrzewka - 8x100m Uwagi: Pierwszy raz biegałem z kimś słabszym ode mnie Tempo niezłe, a w sumie miałem jeszcze duże rezerwy - 2 tygodnie temu po takim samym treningu padłem na nogi, a teraz rezerwy...mhhmm... - 4km (4:30/km) - Rozciąganie - 5x80m Podbieg + 5x30 wieloskoków - 4km (4:25/km) - Rozciąganie Uwagi: Cały [...]

;p moj powiedzial mi ze od nastepnego roku skonczymy zabawe xD to jest strach 5-setki bardzo dobre tempo ;p

15 Kwiecień - 6km - Rozgrzewka - 10x100m Uwagi: Telewizja była i nas nagrywała jak robiliśmy przebieżki xD A tak ogólnie to padłem po 6km z braku sił. # koziar96 No będzie jazda , w porównaniu do tych moich najszybszych to tempo fatalne... Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-04-15 15:52:24

19 Kwiecien - 2km - Rozgrzewka - 5km ciągu ( 3:50/km ) - 2x200m (30s,32s) Uwagi: Dobrze by było tego nawet nie komentować Tempo fatalne, biegałem na innej trasie i nie wiedziałem jakie powinienem mieć międzyczasy i tak wyszło...Praktycznie się nie zmęczyłem. Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-04-19 15:05:27

[...] po takich męczarniach dla łydek. Praktycznie one są nieżywe.. 9 Maj - Rozgrzewka - 10x100m - 26:30' truchtu (~6-7km) - Rozgrzewka - 15x20 wieloskoów (300) - 6x100m luźno Uwagi: Rano oglądałem zmagania gimnazalistów i spóźniłem się na trening xD. Po południu siła biegowa, jutro jakieś tempo na bieżni może. Łydki nadal zdechnięte, ledwo chodze

14 Maj - Mecz Uwagi: Brak Przecież ja tego nie wymyśliłem tylko trener, więc tak powinno być. Myślę, że kazał szybciej by przyzwyczaić się do szybkiego biegu na 1500m, tam każda 500-setka będzie szybsza niż 1:30, a biegając te 1:35 to tempo zbyt wolne... Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-14 15:41:06

[...] że mówię tu o Krysi, a nie np o Messim. Jak na moje niewprawne oko, ich psychika kodowana jest w ten sposób iż przy bliższym kontakcie z przeciwnikiem zapala im się lampka, będzie faul, skrzywdzi moje piękne łydki, nie zagram więcej ani w nogę, ani w reklamie dezodorantu? A co za tym idzie, wykładają się o wiele za wcześnie, nie w tempo?:]

[...] osłabienia i tym podobnych rzeczy, wręcz przeciwnie – odkąd jestem na diecie dr Dukana mam w sobie mnóstwo energii. odp: 12 kg w 6 miesięcy to bardzo prawidłowe tempo chudnięcia , także nie dziwię się że Pani czuje się dobrze. Wynika z tego, że waga spadała ok 2 kg miesięcznie, natomiast ja odnosiłam się do przypadku, gdzie pan [...]

ja na Twoim miejscu wziąłbym 1500...Wymiękam na większych dystansach. Lubię utrzymywać szybkość - Ty za to utrzymujesz dobre tempo :)

[...] bylo skakac wiec zrobiłem połowe, ale i tak spocilem sie jak nie powiem co... # gajesII Tzn. próbuje biegac wolniej, ale czesto biegam z juniorami i oni tak biegają...zreszta samemu tez nie lubie wolno biegac bo mi sie nudzi. Jednak to tempo coraz wolniejsze na rozbieganiach, bo kiedys zdarzalo sie 8km po 4:05/km... Dzięki za zainteresowanie

28 Czerwiec - 12' trucht Uwagi: Cały dzień lało...wieczorem przestało trochę to wyszedłem ale znów się zerwało i wszedzie błoto to zrezygnowałem..Jutro spróbuje jakieś tempo, ale też caly dzien ma lac podobno Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-06-28 21:15:44

18 Lipiec - 14' trucht - Rozgrzewka - 6,5km ciągu (~4'/km) - Rozciąganie Uwagi: Porażka. Znowu . Biegnę sobie 1km 3:45 to gitara zaczynam przyśpieszać i kolka...to tempo zeszło. Biegałem w burze mało się nie posrałem i czym bardziej chciałem przyśpieszyć to wolniej biegłem...z czasem złapały mnie jeszcze 2 kolki i doleciałem tym tempem do samego [...]

[...] A też obawiam się większych obciążeń ponieważ mam rodzinną skłonność do rozbudowywania mięśni. No i na koniec 15min marszobieg (taki że w 15min robię ok.1,5km więc tempo jak na mnie szybkie), aerobów mam więc mało. Powinnam zwiększyć? Tu link do starego tematu kiedy trafiłam tu w ogóle na forum jak chciałam coś z łydkami zrobić i się [...]

[...] napisal ze owego Highpulla masz zawsze robic z deadhangu? Nikt! Mozesz go robic z ziemi miedzy nim a zarzutem na proste bedzie tylko jedna GLOWNA roznica : wkrecenie lokci w tempo...dalej tu widzisz brak pracy nog ?? Skoro tak to czemu nie szykanujesz Highpulla czy Push pressa w FBW, skoro pod wzgledem hipertrofii do niczego to nie prowadzi - nie [...]

[...] napisal ze owego Highpulla masz zawsze robic z deadhangu? Nikt! Mozesz go robic z ziemi miedzy nim a zarzutem na proste bedzie tylko jedna GLOWNA roznica : wkrecenie lokci w tempo...dalej tu widzisz brak pracy nog ?? Skoro tak to czemu nie szykanujesz Highpulla czy Push pressa w FBW, skoro pod wzgledem hipertrofii do niczego to nie prowadzi HIGH [...]

[...] 3km - Rozgrzewka - 5km rozbieganka (3:54/km) - 2x100m Uwagi: Ciągiem tego już nie mogę nazwać, regres z 3:36 na 3:54 Taka ciekawostka - te 20s co urwałem na 1km przeszło na tempo w ciągu Jeszcze jedno takie rozbieganko za tydzień i wreszcie będę biegał na mojej kochanej trasie, mam nadzieje że te 3:3X będę tam latał ^^ Jeśli nie, to będę [...]