tempo

Zenon a co chodziło w tym, że w poniedziałek i czwartek na max prędkość a we wtorek i piątek na max wysokość. Chodzi o tempo treningu?? Mjoza jak bedzie ładna pogoda to nakręć jakiś wsad..zobaczymy efekty treningu.

No właśnie. Koniec rozmowy o wackach. Ktoś coś urósł, stosował te ćwiczenia?? Mjoza, jak tempo wzrostu??

[...] Powinno się wisieć tyle ile dasz radę i po treningu czuć rozciągnięcie w kręgosłupie. Aha i nie ma co liczyć na wielkie rośnięćie po 1 miesiącu. Trochę to potrwa. Powiem Ci że ja od sierpnia trochę zwiększyłem tempo wzrostu. Nie mogę na 100% zapewnić że urośniecie po tym ale zawsze można spróbować. KrzYsi3Q - spróbuj tego...może coś da

Mjoza, a ile teraz masz wzrostu i jakie tempo na miecha??

hmm ciezko stwierdzic okolo 181,182, tempo od dawna nie liczone ale ten program dziala bardzo dobrze na nogi mialem kiedys bardzo krotkie z porownaniu z tlowiem ale teraz jest coraz lepiej(szczegolnie fajne sa wykopy)sprobujcie nie pozalujecie,tam pisze w w chyba miech czy 2 mozesz dostac ekstra 5 cm nawet jak juz nie rosniesz peace

Myślę, że twój czas jest ok. , mimo że okrążenie błoń to nie 4,5 ale 3,5 km. Wydaje mi się jednak że jak na to tempo tętno było zbyt wysokie. Narazie się skup na BNP lub SB żeby twój bieg był bardziej ekonomiczny.

Raposo..mam straszny za******l w robocie..nie mam zbyt wiele czasu na forum teraz. widzisz która godzina kiedy wchodze, ile posiedze jak jjutro mam zebranie, a na tygodniu za******l.. taka praca. tempo jak na speedzie. na maile odpisuję. zdr.

[...] wydzielanej cały czas, bezpośrednio z neuronów do komórek tłuszczowych, bez pośrednictwa nadnerczy i krwiobiegu. Uważa się bowiem, że to właśnie uwarunkowane genetycznie tempo metabolizmu tej noradrenaliny odpowiada za różnice w tendencji do tycia. Prawdopodobnie u tych osób, które mogą jeść wszystko i nie tyją, COMT (enzym rozkładający [...]

[...] o 4mg aż dojdzie się do 32mg. Do najczęstszych skutków ubocznych należy zaliczyć drżenie rąk, nadmierną potliwość, bóle głowy, podniesione ciśnienie krwi, zwiększone tempo uderzeń serca oraz skurcze mięśni i bezsenność jednak nie są one tak silne jak w przypadku clenbuterolu. Mogą również wystąpić zaburzenia ze strony układu pokarmowego [...]

Już mi siła wróciła, a nie minęły nawet 2 tygodnie. Ogólnie co trening to siła wzrasta mi o jedno powtórzenie w seriach, a ćwiczę 2 razy w tygodniu fullbody. Teraz fajnie by było, jakby takie tempo sie utrzymało jeszcze przez pewien czas, choć łatwo o to nie będzie.

Zwiekszac tempo , na pewno a na jakim dystansie bedzie ten polmaraton? Wracasz szybciej do formy bo jest cos takiego co sie nazywa pamiecia miesniowa. I nie chodzi tu tylko o wielkie miesnie jak u kulturystow ale rowniez o zaadoptowanie ukladow enzymatycznych , poziom mioglobiny, mitochondrii itp.

Mariosss, rozgrzewka przykladowa:szybkki marsz, trucht, rozgrzwka gimnastyczna, rozciaganie-przed biegiem delikatne aby wyeliminowac mozliwosc kontuzji a nie zaorac sie. Mckarla to ambitna osoba z Ciebie, czyli wydluzaj powoli dystans i delikatnie tempo. POWODZENIA

Dzieki za odpowiedz;) a wiec jesli chodzi o mnie to raczej wole dluzsze dystanse niz te krotsze i tempo przy 1500 jest dla mnie dosc szybkie.Takze raczej jestem bardziej wytrzymaly niz szybki. Co do przyciskania na finiszu to roznie zz tym bywa...zalezy wlasnie od nastawienia psychicznego...Zyciowek na 800 i 400 jeszcze nie mam. a 2:41 uwazam ze [...]

to jest plan treningowy??przykro mi ale nigdy nie osiagniesz tego co chcesz z takim planem..on nic nie wnosi..gdzie masz rezim,gdzie tempo, przerwa miedzy seriami ??to warunkuje jaki to trening a nie to czy ty zrobisz 3 serie po 6 ruchow czy 4 po 12. na prawde, jestem instruktorem kulturystyki i wiem cos o tym.jesli chcesz rady to pisz na gg

Dziewczyny - będę dumnie reprezentować naszą piękną płeć Interwały rozkładam zazwyczaj tak, że jedna minutę biegnę tempem 10 a jedną idę szybkim marszem - tempo 6,7. Nie wiem czy macie te same bieżnie, ale generalnie jak schodzę po 20 minutach to jestem mokra. Zazwyczaj ćwiczę około 40 minut

aerobowy trening interwałowy Aero- po siłce 30-40min. biegu stałe tempo - spinning - 75-80% można to nazwać interwałami, jeśli są odcinki szybszej/wolniejszej jazdy, ale nie ma stałego podziału np. 2 min. wolno/5min. szybko? Często też jest tak, że jedziemy wolno z max obciążeniem, a potem szybko z min. obciążeniem?

Zacznij od lekkich biegów. Powiedzmy 20 minut (test Coopera wypadł słabo bo narzuciłeś zbyt duże tempo i szybko opadłeś z sił, czy biegłeś asekuracyjnie). Możesz zacząć od 12 minut i zwiększać stopniowo. Na każdym następnym treningu dodawaj 1 minutę biegu, aż dojdziesz do 45 minut lub 1 h (nie ma ustalonej reguły; z biegiem czasu przestaniesz się [...]

[...] napisze ci pozniej II cykl Poniedzialek siła Wtorek skoczności + wózek 6x60m w butach z 7 kg Środa 20minut truchtu 20 minut rozgrzewki ABC skip sprintu = 50m 2x rytmy 60m tempo 3x3x 45sek, 1 minuta , 30sek ( w butach) przerwa 3` po serii 6` rozruch czwartek siła piątek skoczności + wózek 6x60m w butach z 7 kg sobota 20minut truchtu 20 [...]

Buty mam raczej dobre, rozgrzewkę lekką też robię. Tylko trochę przyświrowałem i tempo mocne nałożyłem, większe niż zwykle i są efekty odczuwalne niestety. Odnośnie tej galarety, tj. kolagenu w niej zawartego - czy zamiast niej można profilaktycznie łykać przez cały czas kolagen w tapsach ? Teraz ssam dla złagodzenia skutków po 8szt dziennie, ale [...]

[...] spokój... takie samo mam zdanie co do psychologów w sporcie, dawniej ich nie było, a jako naród mieliśmy duże sukcesy, napewno większe niż obecnie i nie ma co zwalać winy na cywilizacje, tempo życia, po prostu w sporcie wygrywa ten które ma lepsze geny, wie jak się odżywiać, jak wspomagać, jak regenerować i żaden psycholog nie jest tu potrzebny