tempo

[...] czas wykonania ćwiczenia. faza ekscentryczna jak i koncentryczna powinna trwac tyle samo czasu a ile to zalezy od ciebie.masz wykonac 2 wydechy wiec musi to byc wolne tempo lecz nie jest narzucone ze 3 albo 4 sek.Np. wyciskanie sztangi na laweczce lezac, ruch zaczynasz od wyprostowanych rak, podczas opuszczania (ruch ekscentryczny) sztangi [...]

[...] do 15, w prozdrowotnym od 10 do 25, a w specyficznym treningu nastawionym na wytrzymałość od 20 do nawet 50 powtórzeń. Równie istotnym zagadnieniem jak liczba powtórzeń jest tempo ich wykonywania. W przypadku ćwiczeń prozdrowotnych jedno powtórzenie powinno trwać około 4 sekund a w treningu siły, estetycznym i holistycznym od 2 do 3 sekund. Mamy [...]

Zgadza się, organizm obniża tempo metabolizmu, ale sam deficyt kaloryczny nawet tak znaczny raczej nie daje wystarczająco silnego sygnału by tempo metabolizmu od razu zostało obniżone do takiego stopnia, że ubytek masy ciała jest całkowicie zahamowany. Sygnał związany z utratą tkanki tłuszczowej jest silniejszy i po znacznej utracie jest możliwe, [...]

21.08 Silownia: - rozgrzewka: wioslarz 4min, - barki, klatka, plecy Rower: - ok. 27km, tetno niskie: 125-130; ---------------------------------------- Dzis (22.08): - start: godzina 5.16, - dystans: 10km, - czas: 49:57:82, - tetno: okrazenie 1-4: 145-150, okrazenie 5-16: 150-155, okrazenie 17-22: 155-160, okrazenie 23-25: 160-170, Bieg [...]

[...] więcej się nie rozpuści, ale nie da efktu "piasku w zębach" :) Kłamstwem jest natomiast podane w opisie patentowym Kre-Alkalynu (kreatyna buforowana alkalicznie) tempo konwersji do kreatyniny. To nie dzieje się w ciągu minut, tylko godzin, czego dowodzą inne badania i tempo konwersji kreatyny zawartej w mięśniach (około 2% straty na [...]

[...] białkowa 30 g TRENING Rogrzeweczka: Burpee x 7 przysiady bez obciążenia x 35 Rowerek stacjonarny: areo + interwały Czas łącznie: 25 minut, w tym: 5 minut: 2,5 km – tempo umiarkowane 8 minut: 4,5 km – INTERWAŁY: 8 x 45/15 12 minut: 5 km – tempo umiarkowane Dystans łącznie: 12 km Spalone kcal: 410 wg licznika na rowerze Bez pulsometru. [...]

[...] jak na sztangielkach, owszem - triceps bedzie mial tu mega znaczenie, w dniu 5tek masz w skladance rotacje, nie zapomnij o nich!!! Koniecznie dobrze sie ustaw na 10tkach tempo: na 15tkach jest ciezko i bez specjalnie powolnego tempa opuszczania, bedziesz od nastepnych treningow miala ciezar obliczany =80% poprzedzających "7-10tek" , więc [...]

[...] Tempo dobre, gdyż razem z rozgrzewką zmieściłem się w godzinie. Gdzie w zeszłym tygodniu czułem zapas tam dołożyłem, natomiast w wymachach regres ze względu na tempo i wymęczenie barków po wczorajszym CF. Brzuch robiłem na kursie, ogólnie dzisiaj było dużo ruchu na zajęciach więc aero też mam zaliczone %-) MICHA - powaliło mi się, [...]

[...] AERO: Rower w terenie, rodzinnie z Malutką piękna nadmorska trasa rowerowa międzynarodowa, żałuję, że nie postarałam się wygererować czasu na bieg po niej, z Maludą ale tempo treningowe Dystans ok. 25 km Czas trwania 1g:40m:39s Średnia prękość 15.1 km/h Max prędkość 37.7 km/h ------------------------------------------- 28.08.2013 r. środa [...]

[...] przerwy 5/6/6/7 4/5/5/5 3b. Hack przysiady 4 x 12 – 15, 15s przerwy 12,5/15/17,5/17,5 10/12,5/15/15 4a. Uginanie ramion ze sztangą wzdłóż ciała 4 x 12 – 15, 15s przerwy, tempo 3030 10/10/12,5x12/12,5x10 10/10/10/10x12 4b. Wyciskanie wąsko 4 x 12 – 15, 15s przerwy, tempo 3030 10/10/10x12/10x12 10/10/10/10x12 + cardio: 45 min. marsz na [...]

zwiększ tempo brzuszków albo zmniejsz i skoncentruj całą energie na napinaniu mięśni, możesz też nie wkładać nóg pod coś a po prostu na ziemi leżeć, możesz bardziej prostować nogi, możesz podnieść do góry nogi, generalnie warianty jak wszędzie czyli tempo i rozstaw albo coś w tym stylu, najważniejsze żebyś ty czuł brzuch

[...] zadanie by zmienić to co mogę i przyłożę się szczególnie do moich udek \-) Nadal chcę robić dwa treningi dziennie chyba że Marta w wolnej chwili rozpisze mi coś na szybkie tempo i o długości podobnej do tych dwóch razem wziętych za co byłabym wdzięczna:-) Tyle wstępu chyba :-D DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 [...]

[...] –lataly mi te hantle straszliwie,walka o symetryczne i dokładne krazenia 2B – ciężko, pośladki i uda zmasakrowane 3A – wioślarz trochę pomaga – jak wpadam na nim w rytm z oddechem to pomaga potem (i wymusza tempo) 3B – bez komentarza Ogolnie ciężko, tempo wolniejsze bo jakos miesnie slably Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-13 23:35:04

[...] dlugi;-) rano udalam sie do naszych fizjo po porady wioslarskie - popatrzono, stwierdzono co nastepuje: postawa dobra,plecy proste, nie ma wychylania do tylu przy ruchu, tempo OK chociaz odrobine przydaloby sie wydluzyc faze bierna. Do poprawy praca rak - caly czas byly mniej wiecej na tej samej wysokosci (tzn opuszczalam je ale nie tak jak [...]

[...] kran, zawroty głowy, ale dzisiaj (środa) jest już lepiej. Najgorszy jest zawsze ten pierwszy rzut po kilku dniach słońca. Środa, 3700 kcal, Grzbiet Dzisiaj dodałem zarzut w tempo, widać, że na 50 kg nie mam już co ćwiczyć, bo tylko kaleczę technikę. Oczywiście skupiłem się na wybiciu, więc ciągnięte jest to mega chuyowo %-) W Mc zwalniam [...]

[...] stara silownie u mnie w miescie rodzicow :) czy. maximuss jutro w planach okolo 13 trening klatki z "kołczem"-COACH czyli zas bedzie "mody dowej to nie k***a rewia mody inno tempo tempo..." :-% dzis moja mama jak oznaimila mi ze ryba juz gotowa to powiedziala "marcin ty chyba chodzi glodny pierwszy raz tak szybko wpadles do kuchni po jedzenie [...]

[...] tak średnio. Padło więc na... bieganie! I szczerze mówiąc całkiem przyjemnie było. Możliwe, że to dzięki trasie której po prostu nie znałem. 1) Bieg 7,45km czas: 42min 49s tempo bardzo zróżnicowane przez nieznajomość terenu. Dlatego też taki czas wyszedł :) ../Content/img/noimage.png 2) Tabata biegowa 20/10 - 8 razy tempo na pograniczu sprintu [...]

7.03.15r., sobota dzień 83., tydzień 12. sen: 23.30: 7,5h – nie ma to jak obudzić się o 7 w sobotę... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowanej kapusty, woda z gotowanego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/039usm.png Od rana czułam bicepsy. A zrobiłam: NOGI 1. Przysiad 3x8-10 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 [...]

13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]

Wklejam sobie zeby miec pod ręka :-) Ok, to po zawodach zrób dwa razy w tygodniu przez miesiąc taki trening: rozgrzewka 10 min. 5 min. przerwy 10 min jazda ciągła tempo 22. 5 min. przerwy 10 min. jazda ciągła tempo 22. 3 min. przerwy. 10 min. rozwiosłowanie. Ćwiczenia rozciągające. Rozgrzewka- lekka jazda z mocniejszymi wstawkami ( dwie 30 s. [...]