tempo

[...] zamiaru wciskać w siebie na siłę. Zjadłem to co w rozpisce + połowę czarnego ziemniaczka z cukierni... Trening 18:25 - 20:40 po 2 tabsach snake - 10 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - unoszenie sztangielek na ławce pochyłej 45 stopni 10x 14,16,18,20kg - wyciskanie sztangi na płasko 10x40kg, 10x50kg, 7x55kg, 4x60kg - podciąganie na drążku do [...]

Pytanie jak biegałeś na samym początku? Stałe tempo przez określony czas czy może marszobiegi?

robie na mniejszej piłce pompki:/ interwały jak robię to 1:1 tempo 4,9 (1min)/10,6 (1min) czy robię to poprawnie?

[...] odjął przeszły wszelkie dolegliwości po piątkowym crossficie. No i tradycyjnie troszkę się potopiłem. Trening: 1.Rozpływanie: parę długości kraulem, dosyć wolno. 2.15x50m, tempo takie żebym dopłynął. 3 pierwsze z przewrotem na końcu (muszę go doszlifować), reszta normalnie. 15 długości max na zmęczeniu, nieźle dała mi w kość. Dalej problemem [...]

Witam wszystkich, Mam pewien kłopot/ zapytanie. Otóż od 5 miesięcy jestem na diecie i staram się odchudzać. I tak na początku ważyłem około 100 kg. Dzisiaj ważę 71 kg. Wiem że źle się do tego zabrałem i zbyt szybko obniżyłem spożywane kalorie. Jednak w czasie całej diety przyjmowałem 1200-1500 kcal w ciągu dnia. Spożywałem „czyste produkty” [...]

dziś niedziela, wybieganie dystans 19,77 km czas 2h0min 54 sek średnie tempo 6:07min/km Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-02-09 15:28:56

[...] związek jaki mógł trafić na nasz rynek. Obniża poziom kortyzolu i estrogenów i jednoczesnie zwiększa poziomu wolnego testosteronu. Użytkownicy stosujacy Erase zauważyli znaczną poprawę libido i poprawe przyrostów siłowych na treningach. Dodatkowo stosując dietę redukcyjną można zauważyć przyspieszone tempo spalania zapasowej tkanki tłuszczowej. "

[...] zupełnie zapominam pić }:-( No i z białkiem mi dziś nie wyszło, więc poratuję się odżywką, nie chciałabym jednak robić tego zbyt często. Trening: basen (40 długości, różne tempo) p.s. Wygrałam dziś małą bitwę: małżonek kupił dwie drożdżówki z czekoladą, pachniało w całym domu. Dobre wieści: nie spojrzałam na nie, złe wieści: zjadł obie... 8-O [...]

[...] trening, nie ma co wariowac. Dzis jest jeden z takich dni, gdy czlowiek czuje, ze moze duzo - czuje ze gdybym mial taki cel - kolejne 12 km dzis tez bym przelecial trzymajac tempo. Pogoda sprzyja, 8 stopni, slonce - wialo straszliwie w twarz ale tylko na kilku kilometrach, na szczescie w pierwszej polowce, gdy mialem jeszcze duzo sil. Kilka [...]

[...] trening, nie ma co wariowac. Dzis jest jeden z takich dni, gdy czlowiek czuje, ze moze duzo - czuje ze gdybym mial taki cel - kolejne 12 km dzis tez bym przelecial trzymajac tempo. Pogoda sprzyja, 8 stopni, slonce - wialo straszliwie w twarz ale tylko na kilku kilometrach, na szczescie w pierwszej polowce, gdy mialem jeszcze duzo sil. Kilka [...]

Moja babka by się dzisiaj wpisała w tempo rozgrywania akcji przez Arsenal. Na horyzoncie widze Bayern %-)

[...] to się aplikuje dziennie po jednej tabletce, a na opakowaniu zalecają po 3x dziennie po jednej, optymalnie będę brał dwie do posiłków. Od poniedziałku podkręcam tempo, zakwasy odpuszczają. Dzisiaj zrobię chyba raz jeszcze orbitreka i rozciąganie całego ciała, a jutro totalna regeneracja ciała. Jeszcze pytanie, bo lubię skoczyć na [...]

[...] bieg, aby pochodząca z Etiopii Szwedka Abeba Aregawi ustanowiła rekord Europy. Przed wyjazdem do Szwecji wiedziałam, że będę pacemakerką, czyli zawodniczką forsującą tempo. Tak jak było zaplanowane, prowadziłam stawkę przez 2/3 dystansu i po pokonaniu 1000 metrów zeszłam z bieżni. Mam zatem udział w osiągnięciu Aregawi. Cieszę się również [...]

[...] za dużo tłuszczy. Różnie tez w zależności od dnia treningowego czy tez nie. Póki co przybywa mi około 1 kg mięśni przy spadku tłuszczu na 2 czy 3 tygodnie. Czy da się takie tempo utrzymać na dłuższą metę???? Bo w takiej sytuacji swój plan 5 zamiast 5 dość szybko zrealizuję :/ Czy mam zmienić dietę albo po 3 miesiącach jakoś zmodyfikować by [...]

[...] puszka tunczyka 17:00 banan i czasem kefir 19:00 kilka rodzynek i 2 kanapki Póki co przybywa mi około 1 kg mięśni przy spadku tłuszczu na 2 czy 3 tygodnie. Czy da się takie tempo utrzymać na dłuższą metę???? Bo w takiej sytuacji swój plan 5 zamiast 5 dość szybko zrealizuję :/ Czy mam zmienić dietę albo po 2 miesiącach jakoś zmodyfikować by [...]

[...] ale ta czekolada dała trochę węgli prostych. No ale że cios za cios to dodałem saunę w pracy :-> Trening 11:10 - 13:00 po 2 tabsach snake - 10 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - MC 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 9x65kg, 8x70kg - klatka sztangielki na skośnej 10x14kg, 10x16kg, 10x17kg, 9x20kg, 8x20kg - barki unoszenie sztangielek na boki [...]

[...] biegu), co w efekcie daje widoczne rezultaty przy niewielkim wysiłku i przy niewielkim zmęczeniu... mówiąc kolokwialnie przy wybieganiu rzędu 28km jesteś zamulony, powolne tempo i mozolny charakter takiego treningu powodują "usypianie" OUN, rekrutacja coraz mniejszej ilości włókien mięśniowych, często spadek prędkości z tym związany mylnie [...]

[...] 5x25kg/5x25/3+2x25kg 5x25kg/5x25/3+2x25kg D. Przysiad bułgarski (izometrycznie) 4+1/3+2/3+2 4+1/3+2/2+1+1 3+2/2+2/2+1+1 E. Przysiad z zatrzymaniem na dole (tempo 3110) 5x25kg/5x25kg/5x20kg 5x25kg/5x20/5x20kg 5x25kg/5x25/5x25kg Komentarz A-cieżko było,bo dalej mnie uda (szczególnie czwórki)bolą po treningu w poniedziałek. Chyba [...]

[...] 3/0; 3/0; 3/0; 3/0; 3/0; 2/1; F. pull throught 5x 11/ 11/ 11/ 11/ 11 5x 10,5/ 10,5/ 10,5/ 10,5/ 10,5 5x 10/ 10/ 10/ 10/ 10 G. plank 28sek. 32sek; 36sek. AERO: Bieżnia 15min (tempo zmienne: 2min 7kmh\3min 9kmh) WRAŻENIA: - przysiad - ciężko - RDL - też ciężko, ostatnia seria bardzo ciężko - wyciskanie - od 4tej serii ciężko, ostatnia, pod koniec [...]

[...] zapewne chojowy na odchudzaniu...ale za to mega smaczny - lepszy niż jasne pieczywo i jakiekolwiek inne które jadłem. Trening 17:00 - 18:00 po 2 tabsach snake - 55 min bieg tempo 9 kmh, biegło się rewelacyjnie, wręcz gardziłem tym wysiłkiem :P - 1 min marsz tempo 7 kmh...nie chciałem dłużej bo już kolejka oczekujących się zrobiła na bieżnie...a [...]