tempo

[...] x 2 + + atrthro stack + ashwaganda /SFD/2017/4/6/5f812cb7bb504ad68837e349b266d274.jpg /SFD/2017/4/6/1aac7ca648ae4774bbff883b7be9d24c.jpg Trening późno rozpoczęty, ale za to tempo szaleńcze. Ciężary utrzymane, pompa z cyklu rozpierducha na maksa. Zamiast młotków wąskie podciąganie podchwytem i weszło mocno ;) Nie mogło zabraknąć na koniec łydek. [...]

znaczy ja to widzę tak, że za bardzo się cackasz żeby nie powiedzieć pierd*lisz co oglądam filmik to zawsze to ślimacze tempo, muscle mind, wypieszczona technika do usrania, (bo szyk i elegancja to w innym dzienniku %-)) jak założysz konkretny klamot to nie będziesz się zastanawiał czy wyrwać to dupą czy plecami czy nogami tylko zepniesz się cały [...]

[...] Zmniejszyłem ciężar z ósemek o 5kg, a ruchy prowadziłem 2s opuszczania, 1s pauzy, 1 sek wyciskania i 0 odpoczynku u góry. Przez takie tempo ciężar był dobry na 6 powtórzeń z lekkim zapasem - dotyczy to zarówno WL jak i OHP. Jeżeli chodzi o czworogłowe to najpierw wleciała suwnica, w drugiej kolejności [...]

dobre tempo tego biegania :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-07 12:14:53

dobre tempo tego biegania :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-07 12:14:53 w sumie 3 tygodnie przerwy miałem bo naderwałem łydkę i jakoś wczoraj tak spontanicznie i całkiem dobrze poszło no to zapraszamy do cooper challenge, pierwszypost jeszcze wymaga korekty bo zasady ewaluowały, ale z grubsza chodzi o to żeby zrobić coopera teraz i we [...]

19-08-20 Środa Od rana trening powięziowy - mega samopoczucie po nim, lekkie pobudzenie dodatkowo po zimnym prysznicu Wieczorem rehab góra. Na filmiku pompki na podlodze, niby zwykłe ale wolne tempo Na koniec dipy na kółkach - mam wrażenie, że trochę lepiej https://youtu.be/Ucy1qQ_OLOQ

[...] na piłce zgapiłem i sobie robię kilka razy w tygodniu ;-). Dzięki za info, niedźwiedź mega ćwiczenie, a jak uniesiesz jedną nogę i chwila pauzy to niezła rozpierducha, jak jeszcze chcesz zadziałać na tylną taśmę to wypnij tyłek w górę i opuść pięty piłka bardzo wymagająca, przebija trx no i tempo tu jest kluczowe jak mocno chcemy poczuć ćwiczenie

[...] zrobione po raz pierwszy 20kg kulą po minucie na rękę, oddychanie pilnowane :-) między seriami przerwa 2', ale po 3 serii od razu chwyciłem 16kg i tyle co sił zrobiłem, tempo szaleńcze chyba 19p P + 21p L, ale widzę, że chyba czasami słaba fiksacja ręki niestety Na dobicie 3 serie potrójne, wydaje mi się, że lepiej w ten sposób niż po 3 s [...]

[...] dzień powoli dobiega końca. Wczoraj mega intensywnie, przerzuciłem z 500kg piasku. Najpierw workowanie, potem pakowanie na samochód, zrzucanie z samochodu. Dosyć szybkie tempo, czas pracy około 1h w sumie, tętno mocno wysokie :) Potraktowałem to jako dodatkowy trening. Dieta wczoraj trzymana. Dzisiaj również starałem się trzymać kaloryczność, [...]

Ja sie zgubilem, ale endo nie daje takiego parametru jak tempo ?

[...] - muszę pracować nad techniką 4. Wiosłowanie szerokim nachwytem - 4x12 5. Uginanie ramion ze sztangą prostą - 4x12 Po TS jak zwykle marsz na bieżni, dzisiaj trochę wyższe tempo przez 6/7 minut, bez problemu było by więcej, ale... o tym więcej w podsumowaniu dnia, bo mam do Was pytanie. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/835/v5kw.png [...]

[...] jak zwykle bieżnia. Niestety rozładował mi się iPhone po 5 minutach biegania i wykresu nie będzie. Nie kontrolowałem też tętna, a skoro tak, to postanowiłem podkręcić tempo i spróbować biegać. Udało się zrobić 22 minuty biegu bez przerwy - myślę, że miałem jeszcze trochę siły, żeby dobić do tych 30 minut. Ale bieżnia to opcja dużo [...]

[...] nie schodzę wystarczająco nisko... Jakie jeszcze błędy? https://www.youtube.com/watch?v=Z4Dk-8t3GTI Po treningu aeroby. Dzisiaj dosyć dziwnie, na początku standardowe tempo 7km/h przez 9 minut. Wydawało mi się za wolno, więc zmieniłem na 10km/h przez kolejne 6 minut. A potem stwierdziłem, że podchodzi to po interwały więc tak dociągnąłem [...]

[...] 22 powietrze w słońcu miało. A tak poza tym to często pada i wieje. Onile deszcz nie ma na bieg wpływu, to zdarzają się wiatry prawie zatrzymujące mnie w miejscu. Wówczas tempo spada a tętno 15-20oczek w górę :) Jednak lato w zeszłym roku było upalne jak na Irlandię. Nie raz po 27 stopni co się rzadko zdarza. Raz nawet wybraliśmy się w góry [...]

[...] ma wplyw na ilosc wody potrzebnej do treningu - wiekszych zmian w komforcie biegu nie ma - ale trenowalem juz w wielkich upalach i mrozie, jestem oswojony. Oczywiscie gdy tempo jest ostre a dystans duzy - jest gorzej - w Paryzu pod koniec maratonu swoje odcierpialem. Wydaje mi sie ze temperatura nie przeklada sie na sprawnosc miesni - jedynie [...]

DZIEŃ 53 1. ODŻYWIANIE 2 392,6kcal B: 239,5g, WW: 51,4g T:137,3g W diecie nic się nie zmienia, więc nie będę powielał zrzutów. 2. TRENING Tylko lub aż 45 minut biegania, za to w zdecydowanie mocniejszym tempie. Obowiązki rodzinne trochę zmieniły moje plany, dlatego wieczorem chciałem nadrobić w czasie jaki mogłem wygospodarować - miało być długie [...]

[...] 1-1,5minuty. Pytanie do biegaczy: zatrzymując się, zatrzymujecie również zegarek? Tak to wyglądało dziś: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/841/v4h5.png I jeszcze tempo, widać dokładnie gdzie stałem na światłach i maszerowałem: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/quij.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Cały czas czuje plecy, ale nie [...]

[...] wzajemnie dumni, to znaczy, że jest ok :) Lewe lędźwie bolą, jutro regeneracja, zobaczymy co będzie dalej. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/gxlr.png I jeszcze tempo: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/bz5f.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Generalnie dzień bez historii. Trening wykonany, miska trzymana w 100%, motywacja rośnie, [...]

[...] krótką górkę i tam maszerujemy. Jednak szczerze mówiąc, 30 minut biegu na płaskim jest w moim zasięgu :) Po skończeniu biegu pomyślałem sobie o Twoim biegu i czasie jaki masz do zrobienia ;) No i wyszło mi nie mniej nie więcej jedno: trzeba konkretne tempo mieć, żeby taki czas zrobić jaki Ty już zrobiłeś, a jaki musisz ;) teraz poprawić :)

[...] bo nigdy w życiu nie przebiegłem 30 minut... Czuje się co najmniej dziwnie - dziwnie, bo w moim wieku takiej euforii się już nie spodziewałem :) Co najciekawsze, na koniec tempo spadło, a ja czułem, że mogę biec dalej. Aha, ważne odnotowania, trasa asfaltowa, ale 50% to podbieg + jedna górka, która od dwóch lat mnie straszyła, a dzisiaj w po 20 [...]