no właśnie serwatka, znaczy się KONCETRAT białka serwatkowego :-)) jak mówisz innych źródłach to tempo wchłaniania rano, aż takiego znaczenia nie ma, jak w posiłkach okołotreningowych
[...] skasowałem na liczniku ile...około 1h 30 min - 22,4 km (54min) wieczorem rower po prostym + lekkie podjazdy ale mega szybo bo kolega w SPD (buty wczepiane w pedała) nadawał tempo ABS nie chce mi się już dziś robić. Jutro wpadnie atak po 17 powtórzeń. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f189ff5f03649988b240893bb2b3116.png Zmieniony przez - Detoxik w [...]
[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). + rozciaganie 1. w ostatniej serii ugiely mi sie rece pod sztanga przy 4 powtorzeniu, balam sie ze jak bede probowac jeszcze to sobie wszystko na leb [...]
Regulamin: 1/sposób wykonania: - pozycja klasyczna z nogami wspartymi o podłoże,pośladki i łopatki mają stały kontakt z ławeczką; -szerokość chwytu sztangi do 82 cm. -tempo wykonywania ruchu dowolne. -kolejność startu od najlżejszego do najcięższego 2/zawodnik ma prawo do wykonania jednej próby. 3/rozpoczęcie próby: zawodnik sam lub z pomocą [...]
[...] także było albo dziś albo już nie wtym tygodniu, tylko że niestety, zaczęło lać. w obawie, że nie skończy, poszłam na siłownie i zrobiłam na bieżni 43 min biegu (tempo raczej stałe, pod koniec lekko podkręciłam, żeby się całkiem zmęczyć) SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min, pokrzywa PŁYNY: [...]
Dzisiaj najdłuższy bieg ciągły w moim życu. 14km z małą górką. Tempo niezłe jak na taki dystans (oczywiście jak dla mnie). Wybiegłem z nastawieniem na 10km (jak zwykle), ale biegło mi się rewelacyjnie i postanowiłem wydłużyć dystans. Muszę przyzwyczajać organizm do dłuższych biegów. Chciałbym przebiec dystans półmaratonu jeszcze w tym sezonie. W [...]
17.08.2014 DNT Bieg w terenie 43 minuty, tempo zmienne, podbiegów trochę. Ależ ja dawno nie biegałam... MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata czarna, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórek kiszony, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59e52827d9a142ecb9922881a7a1167a.png Z wydarzeń innych - moja matka, od której [...]
[...] podnosiłem z ziemi 21-15-9 front squat 60kg pull-up DU czas ok. 9 min 18.08 jako, ze byłem nieco zmęczony po imprezie, zrobiłem lekki, wytrzymałościowy trening. robiłem taki pierwszy raz i będę robił takie częściej, bo bardzo dobrze się po nim czułem 5 rounds 1000m row 1 min rest czas 22:56 przez całe 5000m średnie tempo na 500m wynosiło 1:53,7
Wczoraj 10-godzinny spacerek po górach ;D tempo trochę słabsze niż zazwyczaj ale szedłem z moją dziewczyną- kondycja inna niż u faceta :) i tak jestem pełen podziwu dla niej bo w zeszłym roku bieda była przejść 1/8 wczorajszej trasy. :) Śniadanie zjedzone, czekam aż trochę zejdzie z żołądka i lecę robić plecy ;D
Miś to dla mnie zestaw: MC, zarzut, PP, przysiad tylni, PP, przysiad przedni i tak x10 (ostatnie powtórzenia to już tempo emeryckie) wiosła: nie patrzyłam nawet na wyświetlacz ile wyciągam, ogólnie nogi do tej pory czuje :-) ale oczywiście, nie widzę problemu, by mieć element pomiarowy np ile metrów "przepłynę" Ogólnie, od dawna (od wczesnej [...]
[...] czy jakiś dodatek typu "sprawni jak żołnierze"że biegacz długodystansowy powinien na teście siły wykonać min 300 przysiadów z masą własnego ciała, 60 pompek oraz 15 podciągnięć wykonanych na tempo góra raz zatrzymanie ,dół dwa zatrzymanie. Powinien obsesyjnie dbać o siłę i wytrzymałość mięśni brzucha oraz pleców. To jako ciekawostka.