tempo

chodzi o zmienne tempo w biegu - organizm lepiej reaguje na zmienne bodzce przez co trening jest wydajniejszy. Jesli nie biegasz regularnie to mozesz zaczac od 1min truchtu na przemian z 1min marszu. Potem trucht na przemian z szybszym biegiem itd.. Niektorzy polecaja HIIT - jest to trening interwalowy wysokiej intensywnosci (czyli ten szybszy [...]

Hmm, nie wiedziałem że tempo poszczególnych faz wykonywanego ćwiczenia może później przełożyć się na wynik, dobre rozwiązanie jak ktoś chce przełamać stagnację Jak zwykle dobra robota ekipy moderatorskiej, dzięki! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-02 16:03:38

[...] to, o czym wcześniej pisałem, jak Haye poczuł moc Władka, to zastopował trochę. Władek bał się, że nie nadąży, i nie ryzykował, a Haye bał się zarwać bombę.. Moim zdaniem nie było dominacji, bo Haye zaprezentował nadzwyczajny poziom. Serio, na logikę, nie spodziewałem się tego. Władek też lepiej siły rozłożył, mimo że to On narzucał tempo.

No. Myślałem że albo któryś mocno się rzuci, albo bokserskie szachy. A tu duże tempo, napięcie, niesamowite skupienie, Wład naprawdę świetny kondycyjnie i pomimo atakowania obrona perfect, Haye balans, uniki, niesamowity refleks. Kibice, doping, aplauz, Lewis, Foreman, entrance Władka.. Ja oglądałem w napięciu, emocje zdecydowanie były Ciekaw [...]

1. Jakie powinienem utrzymywać tempo? Aktualnie ustawiam na 9-9,5 km/h. Im szybsze, tym lepsze. Bez przekraczania progu mlecznowego. 65- ~80% HR. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 IMO za wolno. 11-12 km/h to minimum. Chyba, że wchodzisz w beztlen. 2. Czy pod koniec biegania mogę wykonać 1 minutowy sprint i czy coś to daje? Możesz [...]

[...] walka obu zawodnikow! i dla mnie nudna nie była! Kliczko pokazał że jest opanowany jak sam s****ysyn i ma głowe na karku! Z kolei Haye szybki bardzo, nie wiedziałem ze az tak dobrze mu pojdzie wg. mnie barzdiej dominował jednak Kliczko, to on trzymał tempo, a jego dominacje(choc nie super widoczne) były przerywane przez Haya sierpami i prostymi

[...] podskoki, wieloskoki itp) 10-15 minut b. spokojny, równy bieg (zwracasz uwage na prace rak, swoją sylwetkę, rytm biegu, nogi wysoko - nie 'szurasz' po ziemii) - tempo takie zebys mógł swobodnie rozmawiac- ale nie trucht (nieco szybciej) - 20 - 40 minut (w zaleznosci od samopoczucia, starj sie przynajmniej raz w tygodniu 40 minut [...]

Niezłe tempo było w meczu Paragwaju z Ekwadorem. Dzisiaj liczę, że Chile oraz Urugwaj pokażą jak się strzela bramki. Zresztą Meksyk też nie jest bez szans bo ma kilku ciekawych piłkarzy w ofensywie.

Mówicie, że sztanga nie? Ale dlaczego? @n3sta Czyli mówisz żeby te rozbiegania dłuższe robić? Ja robię takie średnie, żeby potem na tempo starczyło siły i chęci. Ale cóż, jutro spróbuję pobiec dłużej, zobacze jak to będzie:)

[...] 5g przed snem BCAA - 40g podczas treningu Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku DEPLETION tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek A1 wypychanie nóg na suwnicy A2 uginanie na maszynie B1 wycisk na poziomej B2 Ściąganie drążka szerowkim [...]

[...] nie schodzi na boki, ja będę robił inaczej - zapowiada przed walką z Witalijem Kliczką 10 września 2011 roku "Góral". - Będę atakował, bił długie serie, forsował tempo. Będę przygotowany na 15 rund, nie na 12 - dodaje w rozmowie z "Rzeczpospolitą" były mistrz świata w kategoriach półciężkiej i junior ciężkiej. 35-letni [...]

Japonce OK, Francuskie to są pieski I zrozum jeszcze co do treningu, za lekko - zwolnij tempo opuszczania, ile razy moge powtarzac?

[...] Organizm wraz ze wzrostem wytrenowania potrafi sobie regulować i optymalizować źródła energii z jakich będzie korzystał. Osobiście jeśli robie aeroby wsłuc***e się w oddech i nie pozwalam dopuścić do momentu kiedy łapie mnie zadyszka. Na koniec aero zawsze zwiększam tempo biegu. Także pulsometr bardziej na bok i ciesz się bieganiem. pozdr

8.07 rozgrzewka 6km biegu (~27min) rozciąganie Uwagi Jednak wyjeżdząm jutro Ale fajnie się biegało:D Narzuciłem konkretne tempo i zdołałem je utrzymać do końca:)

maher, jezeli miałbym wybierac cos innego z tego co podałem to wziąłbym night protein blend które stosuje od dawna - dodatkowo białko jajka co urozmawica tempo przyswajania białka, tylko że uwazam ostatnio że warto dodac jeszcze trochę białka o jeszcze szybszej absorbcji zamin jajko i kazeina zacznie działać. Bardzo przydatna byłaby informacja o [...]

własnie wrocilem z rowerku szybkie tempo od 14 - 40km na najwyzszym biegu i juz w domu, nogi barziej styrane niz po 10 seriach z 160 na garbie *******ic złom natural trajning the best ;) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-07-10 16:02:34

Boksero - trzeba odpowiednie tempo dobrać:) tak żeby zaczynać spokojnie a kończyć wypluwając płuca:) jak skończę ten plan i z interwałami to zrobię jakieś podbiegi tak myślę że podobnej długości co Ty:) robiłem po 200m i postęp był z treningu na trening, zastanawia mnie jak będzie z krótszymi, podobno inaczej jakoś oddziałują na organizm:) [...]

raczej nie jest to środek odchudzający/ działa "nromalizująco" na tempo pasażu jelitowego.

[...] 5g przed snem BCAA - 60g podczas całego dnia Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku DEPLETION tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek, powt 15. A1 wypychanie nóg na suwnicy A2 uginanie na maszynie B1 wycisk na poziomej B2 Ściąganie drążka [...]

PiTeRMasa - jak oceniasz tempo przyrostów masy u Ciebie ? Czy zauważasz cały czas postęp czy raczej walczysz z ubytkami? _______________________________ Jacek podbijam pytanie?jak z przyrostami?